|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-07, 19:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לפני שינה
שלום לכולם,
האם מספיק לאכול לפני שינה בעלייה במסה 100 גרם גבינה לבנה 5 אחוז וחופן אגוזים? איתי. |
|
|
|
13-05-07, 19:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא
תאכל 200-250 גרם + 1-2 ירקות + לחם מלא או קווקר או אורז או כל פחמימה אחרת שיגיע ל 60 גרם פחמימה מינימום
|
|
|
|
|
13-05-07, 19:49
|
#3 |
|
מושעה
|
תלוי מה הנתונים שלך ותלוי כמה קלוריות ואוכל יש בתפריט חוץ מהארוחה הזאת. בכל מקרה תוסיף איזה ביצה מבושלת + סלק ירקות ופרוסת לחם מלא.
*וכמו שיניב אמר תוסיף גבינה.  |
|
|
|
|
13-05-07, 19:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אפילו אם 100 גרם זה משהו כמו 9 גרם חלבון? כאילו להגיע לכמעט 20 גרם חלבון?
|
|
|
|
|
13-05-07, 19:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ואואו כמה ציטינג דפקתי היום :):):):) מחר על הבוק רריצת 10 קמ |
|
|
|
|
|
13-05-07, 19:51
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
..
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-05-07, 15:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא יודע איך התפריט שלו נראה .. אם יש לו בכל אופן .. |
|
|
|
|
|
14-05-07, 16:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה גם לא יודע מה המשקל שלו  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
