לא מסוגל להפסיק לאכול...

tomern2006 · 12-05-07, 00:53

אני מתאמן כבר חודשיים, אני 187 ס"מ שוקל 75, 13-14 אחוזי שומן.
אני משתדל לשמור על תזונה נכונה (140 גרם חלבון וכמה שפחות שומנים), אבל אני פשוט לא יכול להפסיק לאכול שטויות (שוקולדים וכו). אני מקפיד על ה-140 גרם חלבון כל יום, אבל אני אוכל שטויות בנוסף. במה זה מזיק? האם זה יעכב עליה במסה?

מתן18 · 12-05-07, 00:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomern2006

אני מתאמן כבר חודשיים, אני 187 ס"מ שוקל 75, 13-14 אחוזי שומן.
אני משתדל לשמור על תזונה נכונה (140 גרם חלבון וכמה שפחות שומנים), אבל אני פשוט לא יכול להפסיק לאכול שטויות (שוקולדים וכו). אני מקפיד על ה-140 גרם חלבון כל יום, אבל אני אוכל שטויות בנוסף. במה זה מזיק? האם זה יעכב עליה במסה?

לא,אתה תשלם בחיטוב.

Vin diesel · 12-05-07, 01:05

שוקולדים וכל מה שמסביב לא תורם לפיתוח גוף.
השיקול הוא שלך.בסופו של דבר מי שאוכל חרא נראה כמו חרא..תתפנק פה ושם אבל לא כל יום...

sandrik · 12-05-07, 01:06

אבל איך הוא יעשה חיטוב אם הוא לא יסגור את הפה?
אני גם הייתי מכורה לזה.

האמת מאז שאני בפורום הזה יש לי יותר החוזק לא לאכל שטוויות. באמת, אין יל משוג למה, כנרהא כי אני יודעת שאני לא היחידה ככה.

The Iron Man · 12-05-07, 03:00

זב לא יפגע במאסה אבל אתה עושה לעצמך אחר כך חיטוב יותר קשה.
תגביל את עצמך לפעם בשבוע (וגם אז לא להגזים)

maya · 12-05-07, 05:00

אם אתה לוקח את פיתוח הגוף ברצינות אתה תפסיק לאכול שטויות במסה תרשה לעצמך מידי פעם אבל לא על בסיס יומי בחיטוב ממש לא , אבל זו החלטה שלך אם אתה משקיע באימונים וחשוב לך אז תשקיע עד הסוף כולל תזונה שיש לה חשיבות גדולה ביותר

roysht · 12-05-07, 11:03

אם תגביל את עצמך לשישי-שבת, זה יעזור לך יותר לפי דעתי...
אני שומר את כל הצ'יטים לשישי שבת (ולא שאני מרמה מי יודע מה, פשוט אוכל הרבה יותר חזה עוף או או אורז ופסטה בארוחת שישי בערב) ואחרי זה עושה קצת אירובי בראשון-שני וזה מסתדר.

TheGift · 12-05-07, 11:16

ויין דיזל, האם אתה משוכנע שאכילת שוקולד במינון סביר לא תורמת כלום לפיתוח גוף?

roy makaay · 12-05-07, 11:21

עד ליפני חודש אכלתי הרבה שטויות אני אומנם רחוק מלהיות שמן יותר לכוון של שחיף בכל מקרה במהירות רבה עשיתי סוויץ' הפסקתי לאלכול דברים לא בריאים ומעכשיו אני אוכל רק בריאים והאמת זה לא כזה קשה, אני אוכל ברנפלקס במקום הצ'יריוס, לא נוגע בשוקולדים גם כשמציעים, וזה אפילו בלי ללכת למכון שזה עוד משהו שמדרבן לא לאכול שטויות, פשוט תחשוב על התוצאות.

m0she · 12-05-07, 11:24

יש בשוקולד [בעיקר מריר , פחות בחלב ובכלל לא בלבן] פוליפנולים שהם נוגדי חמצון טובים. חומצת השומן הרוויה [stearic acid] העיקרית בו כנראה לא משפיעה לרעה על רמות הכולסטרול בדם. אני לא אגיד שזה האידיאל , אבל גם פה יש יתרונות.

IS CHOCOLATE A HEALTH FOOD?
We have long been told that our diets should include lots of fruits and vegetables because they are good sources of antioxidants. Antioxidants protect against cardiovascular disease, cancer, and cataracts, and they slow the effects of aging. Recent studies show that chocolate has high levels of antioxidants—complex mixtures of phenolic compounds On a weight basis, the concentration of antioxidants in chocolate is higher than the concentration in red wine or green tea and 20 times higher than the concentration in tomatoes. Dark chocolate contains more than twice the level of antioxidants as milk chocolate. Unfortunately, white chocolate contains no antioxidants. Another piece of good news is that stearic acid, the main fatty acid in chocolate, does not appear to raise blood cholesterol levels the way other saturated fatty acids do.

מתוך ספר כימיה אורגנית של ברוס.

PoweRule · 12-05-07, 11:51

כל עוד אתה לא תעבור את הצריכה הקלורית היומית שלך, אין עם זה בעיה.

gman · 12-05-07, 11:52

אני אישית חושב שאפשר להכניס ממתקים לתפריט, ולהתאים את התפריט ככה שזה לא יפריע הרבה...
אבל כמובן שכל השומן הרווי שממתקים הוא לא בריא וכו' וכו'.

Amit · 12-05-07, 12:17

סלוטייפ יסדר הכל

**P-a-n-1-c** · 12-05-07, 12:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

יש בשוקולד [בעיקר מריר , פחות בחלב ובכלל לא בלבן] פוליפנולים שהם נוגדי חמצון טובים. חומצת השומן הרוויה [stearic acid] העיקרית בו כנראה לא משפיעה לרעה על רמות הכולסטרול בדם. אני לא אגיד שזה האידיאל , אבל גם פה יש יתרונות.

IS CHOCOLATE A HEALTH FOOD?
We have long been told that our diets should include lots of fruits and vegetables because they are good sources of antioxidants. Antioxidants protect against cardiovascular disease, cancer, and cataracts, and they slow the effects of aging. Recent studies show that chocolate has high levels of antioxidants—complex mixtures of phenolic compounds On a weight basis, the concentration of antioxidants in chocolate is higher than the concentration in red wine or green tea and 20 times higher than the concentration in tomatoes. Dark chocolate contains more than twice the level of antioxidants as milk chocolate. Unfortunately, white chocolate contains no antioxidants. Another piece of good news is that stearic acid, the main fatty acid in chocolate, does not appear to raise blood cholesterol levels the way other saturated fatty acids do.

מתוך ספר כימיה אורגנית של ברוס.

חחחחחחחחחחחח מצחיק אותי כל פעם מחדש איך אתה מוצא את הדברים האלה
אתה חולה נפש אחי

Bullet · 12-05-07, 12:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

חחחחחחחחחחחח מצחיק אותי כל פעם מחדש איך אתה מוצא את הדברים האלה
אתה חולה נפש אחי

הוא לומד רפואה, ולומד כימיה אורגנית במסגרת הלימודים. מה חולה נפש בזה? שהוא רוצה להתעניין ולהתעמק במה שהוא לומד?

**Shlomik** · 12-05-07, 12:58

משה יפה על המחקר, היו תקופות שחיפשתי שוקולד מריר 90% אחוזי קקאו עם מעט סוכר בשביל לשלב אותו בתפריט כמקור לשומן בשביל להנות מהנוגדי חימצון החזקים שלו מה שכן בסוף מצאתי שוקולד 99% אחוזי קקאו והיה לזה טעם של נעל בכל השוקולדים הרגילים של עלית גם המרירים יש הרבה סוכר אם כבר להתפנק אז לכו על 60%-80% מוצקי קקאו ככה גם תהנו מהנוגדי חימצון וגם יחסית רמת הסוכר שלהם נמוכה.

עוד הערה קטנה על הנוגדי חימצון קחו בחשבון שלא בטוח בכלל שאתם מקבלים אותם מהשוקולדים המעובדים שיש במכולת כמו הרבה נוגדי חימצון אחרים הם נהרסים בתהליך העיבוד קראתי על זה כתבה פעם אני ינסה לחפש אותה ולפרסם פה.

**P-a-n-1-c** · 12-05-07, 12:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

הוא לומד רפואה, ולומד כימיה אורגנית במסגרת הלימודים. מה חולה נפש בזה? שהוא רוצה להתעניין ולהתעמק במה שהוא לומד?

תבדוק שניה אם דיברתי אליך, כי נראה לי שלא

Bullet · 12-05-07, 13:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תבדוק שניה אם דיברתי אליך, כי נראה לי שלא

זה לא מונע ממני לדבר אליך

**Shlomik** · 12-05-07, 13:02

נזכרתי איפה ראיתי את זה, זה היה בYNET בריאות:
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3249355,00.html
כמובן שאין שם קישור למחקר המקורי כי זה YNET מי שמעניין אותו שיריץ חיפוש בPUBMED.

Bullet וP-a-n-1-c זה ממש לא מעניין את חברי הפורום מי דיבר למי, בבקשה לשמור על רמה גבוהה.

m0she · 12-05-07, 13:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

חחחחחחחחחחחח מצחיק אותי כל פעם מחדש איך אתה מוצא את הדברים האלה
אתה חולה נפש אחי

מציג בפני הפורום את חוד החנית של עולם המדע

12-05-07, 00:53	#1
tomern2006 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomern2006 הודעות: 21	לא מסוגל להפסיק לאכול... אני מתאמן כבר חודשיים, אני 187 ס"מ שוקל 75, 13-14 אחוזי שומן. אני משתדל לשמור על תזונה נכונה (140 גרם חלבון וכמה שפחות שומנים), אבל אני פשוט לא יכול להפסיק לאכול שטויות (שוקולדים וכו). אני מקפיד על ה-140 גרם חלבון כל יום, אבל אני אוכל שטויות בנוסף. במה זה מזיק? האם זה יעכב עליה במסה?

12-05-07, 01:06	#4
sandrik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sandrik הודעות: 2,677 כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC גיל:: 20 עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס חדר כושר: great shape	אבל איך הוא יעשה חיטוב אם הוא לא יסגור את הפה? אני גם הייתי מכורה לזה. האמת מאז שאני בפורום הזה יש לי יותר החוזק לא לאכל שטוויות. באמת, אין יל משוג למה, כנרהא כי אני יודעת שאני לא היחידה ככה. __________________

12-05-07, 03:00	#5
The Iron Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של The Iron Man הודעות: 1,925 גיל:: 22	זב לא יפגע במאסה אבל אתה עושה לעצמך אחר כך חיטוב יותר קשה. תגביל את עצמך לפעם בשבוע (וגם אז לא להגזים) __________________ [

12-05-07, 05:00	#6
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אם אתה לוקח את פיתוח הגוף ברצינות אתה תפסיק לאכול שטויות במסה תרשה לעצמך מידי פעם אבל לא על בסיס יומי בחיטוב ממש לא , אבל זו החלטה שלך אם אתה משקיע באימונים וחשוב לך אז תשקיע עד הסוף כולל תזונה שיש לה חשיבות גדולה ביותר __________________ mmm

12-05-07, 11:24	#10
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	יש בשוקולד [בעיקר מריר , פחות בחלב ובכלל לא בלבן] פוליפנולים שהם נוגדי חמצון טובים. חומצת השומן הרוויה [stearic acid] העיקרית בו כנראה לא משפיעה לרעה על רמות הכולסטרול בדם. אני לא אגיד שזה האידיאל , אבל גם פה יש יתרונות. IS CHOCOLATE A HEALTH FOOD? We have long been told that our diets should include lots of fruits and vegetables because they are good sources of antioxidants. Antioxidants protect against cardiovascular disease, cancer, and cataracts, and they slow the effects of aging. Recent studies show that chocolate has high levels of antioxidants—complex mixtures of phenolic compounds On a weight basis, the concentration of antioxidants in chocolate is higher than the concentration in red wine or green tea and 20 times higher than the concentration in tomatoes. Dark chocolate contains more than twice the level of antioxidants as milk chocolate. Unfortunately, white chocolate contains no antioxidants. Another piece of good news is that stearic acid, the main fatty acid in chocolate, does not appear to raise blood cholesterol levels the way other saturated fatty acids do. מתוך ספר כימיה אורגנית של ברוס. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

12-05-07, 01:05	#3
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	שוקולדים וכל מה שמסביב לא תורם לפיתוח גוף. השיקול הוא שלך.בסופו של דבר מי שאוכל חרא נראה כמו חרא..תתפנק פה ושם אבל לא כל יום...

12-05-07, 11:03	#7
roysht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של roysht הודעות: 643 גיל:: לאכול	אם תגביל את עצמך לשישי-שבת, זה יעזור לך יותר לפי דעתי... אני שומר את כל הצ'יטים לשישי שבת (ולא שאני מרמה מי יודע מה, פשוט אוכל הרבה יותר חזה עוף או או אורז ופסטה בארוחת שישי בערב) ואחרי זה עושה קצת אירובי בראשון-שני וזה מסתדר.

12-05-07, 11:16	#8
TheGift חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של TheGift הודעות: 1,408	ויין דיזל, האם אתה משוכנע שאכילת שוקולד במינון סביר לא תורמת כלום לפיתוח גוף?

12-05-07, 11:21	#9
roy makaay חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של roy makaay הודעות: 126	עד ליפני חודש אכלתי הרבה שטויות אני אומנם רחוק מלהיות שמן יותר לכוון של שחיף בכל מקרה במהירות רבה עשיתי סוויץ' הפסקתי לאלכול דברים לא בריאים ומעכשיו אני אוכל רק בריאים והאמת זה לא כזה קשה, אני אוכל ברנפלקס במקום הצ'יריוס, לא נוגע בשוקולדים גם כשמציעים, וזה אפילו בלי ללכת למכון שזה עוד משהו שמדרבן לא לאכול שטויות, פשוט תחשוב על התוצאות.

12-05-07, 11:51	#11
PoweRule חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של PoweRule הודעות: 4,436	כל עוד אתה לא תעבור את הצריכה הקלורית היומית שלך, אין עם זה בעיה. __________________ בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה

12-05-07, 11:52	#12
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	אני אישית חושב שאפשר להכניס ממתקים לתפריט, ולהתאים את התפריט ככה שזה לא יפריע הרבה... אבל כמובן שכל השומן הרווי שממתקים הוא לא בריא וכו' וכו'.

12-05-07, 12:17	#13
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	סלוטייפ יסדר הכל

12-05-07, 12:58	#16
Shlomik מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של Shlomik הודעות: 2,850	משה יפה על המחקר, היו תקופות שחיפשתי שוקולד מריר 90% אחוזי קקאו עם מעט סוכר בשביל לשלב אותו בתפריט כמקור לשומן בשביל להנות מהנוגדי חימצון החזקים שלו מה שכן בסוף מצאתי שוקולד 99% אחוזי קקאו והיה לזה טעם של נעל בכל השוקולדים הרגילים של עלית גם המרירים יש הרבה סוכר אם כבר להתפנק אז לכו על 60%-80% מוצקי קקאו ככה גם תהנו מהנוגדי חימצון וגם יחסית רמת הסוכר שלהם נמוכה. עוד הערה קטנה על הנוגדי חימצון קחו בחשבון שלא בטוח בכלל שאתם מקבלים אותם מהשוקולדים המעובדים שיש במכולת כמו הרבה נוגדי חימצון אחרים הם נהרסים בתהליך העיבוד קראתי על זה כתבה פעם אני ינסה לחפש אותה ולפרסם פה. __________________ איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org

12-05-07, 13:02	#19
Shlomik מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של Shlomik הודעות: 2,850	נזכרתי איפה ראיתי את זה, זה היה בYNET בריאות: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3249355,00.html כמובן שאין שם קישור למחקר המקורי כי זה YNET מי שמעניין אותו שיריץ חיפוש בPUBMED. Bullet וP-a-n-1-c זה ממש לא מעניין את חברי הפורום מי דיבר למי, בבקשה לשמור על רמה גבוהה. __________________ איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org