ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 21-04-09, 15:59   #1
playboy
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 0
כללי:: פיקאפר, ספורטאי, מפתח גוף, מתאגרף, חייל
גיל:: 20
עוסק ב:: איגרוף
חדר כושר: ספרינט
שלח הודעה דרך MSN אל playboy
ברירת מחדל חוסר פרופורציה בחזה

אהלן לכולם!
אני חדש בפורום, אז אני אציג את עצמי- קוראים לי ניקי, אני מתאמן בערך שנתיים, התחלתי בבית, המשכתי בצבא, אחר כך במכון כושר, אני מתאמן לפי תוכנית מסה.
שוקל 80 ק"ג
בן 20

הבעיה שלי היא:
הצד הימני של החזה שלי קטן משמעותית מהצד השמאלי.
הרבה אנשים שדיברתי איתם גם אמרו לי שיש להם חוסר פרופורציה בשרירים מסוימים, שאחד גדול מהשני וכו', אבל אצלי השוני הוא גדול.

כשאני מתאמן על חזה- מוט, דמבלים, אני מרגיש שהצד השמאלי שלי עובד יותר, וכשבאמת קשה לי אז השמאלי מרים קודם, והצד השמאלי גם מופעל בצורה שונה.
אחד מהבסיס שלי אמר שזה הכל בראש- צריך בכוונה לאמץ את הצד הימני, אבל עם איזה תרגילים? הרי הצד השמאלי יתאמץ גם כן.
החזה השמאלי שלי מפעיל את הצד החיצוני ואילו הצד הימני מפעיל את הצד החיצוני הרבה פחות.

מה אתם מציעים לי לעשות?
יש איזה תרגילים מבודדים, דרכים וכו' לתקן את ההבדל?
למישהו כאן הייתה את הבעיה הזאת?
playboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 16:08   #2
OK.
גולש עם אזהרה
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 386
ברירת מחדל

במקום מוטות/מכונות תעשה את התרגילים שלך עם דאמבלים.
תעבוד במשקל של הצד החלש.
עם הזמן ככל שתעלה במאסה ותתאמן נכון זה יתאזן.
__________________
OK. מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 16:11   #3
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי playboy צפה בהודעה
אהלן לכולם!
אני חדש בפורום, אז אני אציג את עצמי- קוראים לי ניקי, אני מתאמן בערך שנתיים, התחלתי בבית, המשכתי בצבא, אחר כך במכון כושר, אני מתאמן לפי תוכנית מסה.
שוקל 80 ק"ג
בן 20

הבעיה שלי היא:
הצד הימני של החזה שלי קטן משמעותית מהצד השמאלי.
הרבה אנשים שדיברתי איתם גם אמרו לי שיש להם חוסר פרופורציה בשרירים מסוימים, שאחד גדול מהשני וכו', אבל אצלי השוני הוא גדול.

כשאני מתאמן על חזה- מוט, דמבלים, אני מרגיש שהצד השמאלי שלי עובד יותר, וכשבאמת קשה לי אז השמאלי מרים קודם, והצד השמאלי גם מופעל בצורה שונה.
אחד מהבסיס שלי אמר שזה הכל בראש- צריך בכוונה לאמץ את הצד הימני, אבל עם איזה תרגילים? הרי הצד השמאלי יתאמץ גם כן.
החזה השמאלי שלי מפעיל את הצד החיצוני ואילו הצד הימני מפעיל את הצד החיצוני הרבה פחות.

מה אתם מציעים לי לעשות?
יש איזה תרגילים מבודדים, דרכים וכו' לתקן את ההבדל?
למישהו כאן הייתה את הבעיה הזאת?
תעבוד חופשי רק כך זה יתאזן
__________________
****
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 16:24   #4
לוזון
חבר פעיל
 
הסמל האישי שללוזון
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,961
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 צפה בהודעה
תעבוד חופשי רק כך זה יתאזן
תביא לי את המסנג'ר או האייסקיו שלך hanna
לוזון מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 16:26   #5
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי לוזון צפה בהודעה
תביא לי את המסנג'ר או האייסקיו שלך hanna
ha_Sniper666@hotmail.com
__________________
****
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 20:58   #6
speed
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 343
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 צפה בהודעה
תעבוד חופשי רק כך זה יתאזן
מה שאמרו פה..
ולמה? ציינו פה גם בעבר שפשוט מכונות לפעמים גורמות לחוסר פרופורציה, הם נותנות עבודה לא מלאה וחופשית כמו משקולות שנותנות לך את כל העבודה.
אז כמו שאמרו פה, תנסה לעבור למשקלים חופשיים, פחות בבודה על החזה.. זה עשוי לעזור מאוד.
נ.ב. אתה צריך לתת דגש בעבודה על החזה שיהיה בראש סדר העדיפויות שלך באימונים כדי שתגיע לאסטטיקה המיוחלת.. -לעומת בטן שזה ממש קשה ויש חלק' שאומרים שבלתי אפשרי, חזה וידיים אלה שרירים שיותר קל לעצב אותם ולהעלים חוסר פרופורציה.
speed מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 22:32   #7
amir717
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
ברירת מחדל

תעלה תמונה שניראה במה מדובר
amir717 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 23:08   #8
mikronator
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 27
כללי:: http://www.youtube.com/user/mikronator
ברירת מחדל

יכול להיות גם שאתה מבצע את ה-bench press באופן עקום בלי לשים לב ?
תבקש ממישהו שיסתכל עליך ויגיד בזמן שאתה מבצע את התרגיל.

בנוסף כדי לתקן את המצב אתה יכול לעבוד עם משקולות חופשיות כאשר ביד החזקה תוריד משקל ובחלשה תשים משקל גדול שמתאים למספר החזרות כמובן.
mikronator מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-04-09, 01:24   #9
playboy
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 0
כללי:: פיקאפר, ספורטאי, מפתח גוף, מתאגרף, חייל
גיל:: 20
עוסק ב:: איגרוף
חדר כושר: ספרינט
שלח הודעה דרך MSN אל playboy
ברירת מחדל

תודה רבה לכל המגיבים!

אז עכשיו אני אעבוד רק עם משקולות החופשיים, ועם המשקל שהצד הימני החלש שלי מסוגל לסחוב, ועם הזמן (ואני אתמיד באימונים ואתאמן נכון) זה יתאזן בעזרת השם.

mikronator,
אני אבדוק בהזדמנות.
אחי, אם אתה עובד עם יד אחת במשקל יותר גבוה ובשניה יותר נמוך בתרגיל חזה- יהיה חוסר פרופורציה גם בכתפיים ובידיים עם הזמן. אסור לעשות את זה.

אני אעלה תמונות מחר.
playboy מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:29.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים