ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-09-13, 21:05   #1
chen_aharon
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2013
הודעות: 2
ברירת מחדל שאלה בקשר לקריאטין וחלבון....

שלום, יש לי כמה שאלות שלא מצאתי אליהם תשובה מדויקת.

נתחיל מזה שאני שוקל 73 ק"ג בגובה 1.80 מטר בן 22.
רציתי לקחת חלבון ולא ידעתי מה הכי כדאי, איזה חלבון אני צריך לקחת יש עשרות סוגים...
ולגבי הקריאטין האם מומלץ לשלב אותו עם צריכת החלבון?

אני מתאמן כבר 3 חודשים אוכל נכון, פה ושם שותה בירה אוכל איזה משולש פיצה אבל צריך להינות בחיים קצת בסופו של דבר :p
ב-3 חודשים האלו ראיתי שיפור אבל לא משהו משמעותי.
אני מתאמן בין 4-5 פעמים בשבוע שהאימון שלי מחולק ל-5-10 דקות חימום עבודה a b סוף אימון תרגיל או שניים של בטן וריצה של רבע שעה על ההליכון. סה"כ אימון של שעה וחצי.
כמובן שאחרי אימון אני אוכל או טונה או ביצים עם קוטג וכו'...

עכשיו חשבתי לקחת קריאטין בהמלצה של מישהו מהחדר כושר, לקחת 3 גרם כל יום ולשלב את זה עם חלבונים אחרי האימונים.

מה אתם אומרים? ואיזה חלבון או קריאטין אתם חושבים שמומלץ בשבילי והכי אפקטיבי בשבילי של איזה חברות איזה סוג וכו'...

תודה רבה למי שעוזר!
chen_aharon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-09-13, 21:39   #2
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

ישנם כמה וכמה אבקות חלבון מומלצות.
אני מאוד ממליץ על אבקת החלבון של חברת SYNTRAX-MATRIX 5.
חברת SYNTRAX הינה חברה המספקת מוצרים לבתי חולים באמריקה ומוצריה עוברים בדיקות קפדניות ואינן עוברים תהליכים כימיים מיותרים כגון תהליך הדנטורציה,הפוגם באיכות החלבון.
בנוסף החלבון של חברת SYNTRAX הוא חלבון PROMINA,הנחשב לאיכותי ביותר ולא מגיע כתוצר לוואי.
המטריקס 5 מכילה 3 סוגי חלבון-
חלבון מי גבינה-בעל הספיגה המהירה ביותר בגוף1-2 שע' מעת צריכתו.
חלבון ביצה-נספג באופן בינוני בגוף2-4 שע' מעת צריכתו.
וחלבון קזאין-נספג לאחר 6-8 שע' מזמן צריכתו.

הגוף מקבל ספיגה של חלבון לתאי השריר לאורך זמן באופן שוטף עד 8 שע' מצריכתו.


כף הגשה מהמוצר המכילה 30 גרם מכילה 110 קלוריות.
23 גרם חלבון.
ורק 2 גרם של סוכר.

למידע נוסף על מטריקס 5 באתר ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/%D7%A1%D7%...7%A1-5-SYNTRAX

לגבי קריאטין,
ההמלצה היא ללכת על חברה מוכרת בעולם תוספי התזונה שמחירה הוא הנוח ביותר.
לכן אני מאוד ממליץ על הקריאטין הטהור של חברת נייצ'רס בסט.
הידועה עם אבקות חלבון האיזולייט האיכותיים ביותר.
ומוצריה עומדים בדרישות הגבוהות ביותר.
אופן השימוש בקריאטין-
5 גרם ליום כל יום במשך שלושה חודשים ולאחר מכן כחודש הפסקה.
במהלך צריכת הקריאטין מומלץ מאוד לצרוך כמות רבה של נוזלים (עדיפות כמובן למים) ע"מ ולמנוע התייבשות.המלצה שהיא המלצה כללית גם לאלו שלא משתמשים במוצר.

למידע נוסף על המוצר באתר ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/%D7%A7%D7%...2%D7%A8%D7%9D-
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
קריאטין וחלבון באותו שייק ? fabian תזונה ותוספים 1 04-06-09 07:57
תחליפים לקריאטין וחלבון whey שהם כשרים PhoenixLT תזונה ותוספים 11 31-05-09 19:45
שילוב של קריאטין וחלבון gilibz תזונה ותוספים 3 06-11-08 23:30
שילוב קריאטין וחלבון עם חיטוב גוף theUsualSuspect תזונה ותוספים 8 09-01-07 17:22


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:35.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים