|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-08, 10:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
סטים וחזרות
כמה סטים וחזרות אתם עושים לכל תרגיל (חזה,כתפיים ,ידיים, רגליים,גב)????
|
|
|
|
26-12-08, 10:04
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
סטים - תלוי בתוכנית האימונים (fbw, ab וכו')
חזרות - תלוי במטרה (סיבולת, היפרטרופיה, כח) |
|
|
|
|
26-12-08, 10:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
ציטוט:
ab וכח |
|
|
|
|
|
26-12-08, 10:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תלוי איזה תכנית אחי ..
בab למשל : חזה - 6-9 סטים כתפיים- 5-6 סטים ידיים- 3-6 סטים רגליים- 7-9 סטים גב-6-9 סטים
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
26-12-08, 10:21
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
זה תלוי הרבה פרמטרים ( מטרה - אורך אימון - תוכנית )
|
|
|
|
|
26-12-08, 10:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
המטרה
המטרה בעיקר ניפוח-כוח
והתוכנית אימונים זה aba bab אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע a- חזה כתפיים יד אחורית b- רגליים גב יד קדמי כמה סטים וכמה חזרות? |
|
|
|
|
26-12-08, 14:19
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
26-12-08, 14:23
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
