|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-03-11, 22:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בבניית תוכנית בתנאים מסויימים
אז ככה אני עכשיו בסדיר ומראשון עד רביעי אני בבסיס ואז הביתה..
הבעיה שלי זה הציוד. בבסיס יש לי דאמבלים עד 25 קילו, ספה לדחיקה עם מוט 15קילו אני חושב ועוד ספה שאפשר להזיז אותה בכל הזוויות חוץ מזה אין מכונות [לא כולל אופניים ושני הליכונים ] ובבית הציוד שלי זה מוט 10קילו בערך, 2 דאמבלים של 10-12 לא זוכר בדיוק, עוד כמה צלחות מתברגות למוט בסביבות ה30 קילו ביחד ומתח השאלה שלי איזו תוכנית כדאי לי לעשות? חשבתי להביא עוד כמה צלחות אבל אין לי מושג איזו תוכנית לעשות ואני כבר משתגע!!  תודה לעוזרים 
__________________
 הכוח של הבעלישקה תופס בסוף את כולם!! 
|
|
|
|
20-03-11, 14:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
טוב ,אז כניראה שאתה לא רמה מתקדמת...
בגלל זה תעשה ab תנסה להשיג כמה שיותר משקל שאתה יכול שיהיה זמין...אני בשירות לפעמים גם עם אנשים הייתי מתאמן במקום ברזל , אבל זה לא כזה נוח ולא זמין כמעט אף פעם(לא הרבה אנשים ירצו שירימו אותם כמו שק וגם לא תמיד זמינים). אני לא הולך לבנות לך תוכנית , תנסה לחפש פה באתר משהו מתאים תכניס כמה שיותר תרגילים מורכבים . |
|
|
|
|
20-03-11, 15:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה שהab יהיה שני אימונים שונים בשבוע? העיקר שזה אותם שרירים?
ולמה אתה לא ממליץ על הabcd?
__________________
הכוח של הבעלישקה תופס בסוף את כולם!!
|
|
|
|
|
20-03-11, 15:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא הבנתי מה זה שונים..המטרה שכל שריר גדול יעבוד פעמיים בשבוע...
כי כשאתה מתחיל המטרה להביא יותר תדירות לגירוי ופחות נפח, עם הזמן שאתה מתקדם הגירוי שהבאת לא מספיק מוסיפים סטים ומורידים תדירות לפעם אחת בשבוע |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים 5 פעמים בשבוע | nadavb12 | אימונים | 8 | 11-02-09 23:02 |
| צריך עזרה בבניית תוכנית... | hutorihunzu | אימונים | 2 | 04-06-08 00:09 |
| צריך עזרה בבניית תוכנית Ab | GbeTech | אימונים | 2 | 04-03-08 15:04 |
| שאלה | צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים טובה | VeNoX | אימונים | 6 | 01-03-08 20:25 |
| אני צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים Abc | Roei | אימונים | 0 | 10-11-07 21:30 |
תצוגה לינארית
