|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-08, 22:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שלי- הצעות
זה התפריט:
7:30 כוס וחצי ברנפלקס כוס וחצי חלב 1% מעדן 0% שומן 6 שקדים 10:30 4 פרוסות פסטרמה 1% שומן 2 לחם קל מחיטה מלאה 2 כפיות תחינה מלפפון ירוק 14:30 טונה במים כף רסק עגבניות (מעגבניות טריות בלבד) אורז/פסטה/פירה/פתיתים הכל מחיטה מלאה או אורז מלא. סלט מ- 2 עבניות 2 מלפפונים 17:00 2 פרוסות לחם קל מיטה מלאה חצי גביע קוטג' 3% מלפפון ירוק 18:00 אימון 19:30 כף אבקת חלבון Metabolic Whey + בננה 20:30 3 חלבוני ביצה + חלמון חצי גביע קוטג' 2 לחם קל סלט מ: 2 עבניות 2 מלפפונים לדעתכם זה מתאים לנתונים שלי? (בחתימה) אני בחיטוב והפחתת אחוז השומן. |
|
|
|
10-04-08, 14:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תכתוב כמה יוצא הכל
כמה סה"כ קלוריות חלבונים פחמימות שומנים ומה הbmr שך |
|
|
|
|
10-04-08, 14:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מבחינת תזמון זה אחלה,אבל צריך לדעת ערכים של זה
|
|
|
|
|
10-04-08, 15:27
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראה סבבה אבל מה עם איזה בשר (אני לא מדבר על פסטרמה אני מדבר על בשר באמת)
תוזיף עוד טיפה שומן איכותי לדעתי
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
