|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-11, 22:48
|
#21 |
|
חבר מתחיל
|
וכרגיל מי שיודע יותר מיאיר לא נמצא פה.
יאיר אתה שרלטן וחולה שליטה כדאי שתטפל בבעיה שלך. |
|
|
|
07-07-11, 22:50
|
#22 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-11, 22:53
|
#23 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בנאדם שמקלל ולא יודע לשמור על רמת דיון לא נמצא פה כדאי שתטפל בבעיה שלך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-07-11, 22:55
|
#24 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
המנח הבעייתי במפרק הירך הוא פשוט מאוד ברגע שיש הרחקה כזאת גדולה בירך ובנוסף מתבצעת כפיפה בירך ראש הירך נשחק בתוך הסוקט שלו בצורה שלא בריאה במיוחד
קיצר תסתכלו על אנטומית השלד ותבינו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
07-07-11, 23:19
|
#25 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ציטוט:
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
07-07-11, 23:33
|
#26 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
לא הבנתי את השאלה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-07-11, 23:41
|
#27 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בגלל חלוקת העומסים השונה בין סומו דדליפט ודדליפט קלאסי יש כאלה שלהם יהיה נוח יותר בדרך מסוימת. הבעיה המרכזית בהכנה לתחרות עם סומו היא שהתרגיל מתיש מאוד את הרגליים. אין שום בעיה בביצוע סומו דדליפט כשם שאין שום בעיה בביצוע כל וריאציה של סקוואט, בעיות אנטומיות או אחרות יכולות להיות נקודתיות וספציפיות אצל מתאמן, בטח לא באוכלוסיה כולה. סומו דדליפט פופולרי מאוד בתחרויות פאוורליפטינג, והוא גם בהרבה מובנים מזכיר את הסקוואט שנראה בתחרויות - רחב, ובהרבה גישות אימונים הוא מקבל יחס שווה אם לא עדיף על הדדליפט הקלאסי. אם לואי סימונס, דפרקנו ושאר המכונים החזקים בארה"ב (quads, st and etc) מבצעים אותו באופן קבוע מבלי להעזר בכיסא גלגלים להליכה אחר כך, כנראה שאין דברים בגו. אבל זה מצטרף לנושא הדבילי בפורום אחר של "כל צמרת הבילדינג בעולם לא עושה דדליפט, אז גם אני לא!!" |
|
|
|
|
|
07-07-11, 23:42
|
#28 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-07-11, 23:44
|
#29 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
זה נשמע מוכר ודומה מאוד ל"ברגע שיורדים מתחת ל90 (כלומר 89.99999999999999 ומטה) מעלות מופעלים כוחות צנטרפוגליים, כוחות ג'י ומאך 3 על הפטלה שיגרמו לך להיות צולע כל החיים ולהיות מבקר קבוע בסניפי הביטוח הלאומי." |
|
|
|
|
|
07-07-11, 23:53
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
יואשי מה קורה איתך בן אדם סיימת מבחנים?
|
|
|
|
|
07-07-11, 23:55
|
#31 |
|
חבר מתחיל
|
ב21 לחודש
|
|
|
|
|
07-07-11, 23:56
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
איך הולך ?
|
|
|
|
|
07-07-11, 23:57
|
#33 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אף אחד לא אמר שאתה תהיה נכה אף אחד לא אמר שאתה תמות כולה אמרתי שזה מנח בעייתי למפרק ואת זה אתה לא יכול לשנות בנוסף אין קשר לחלוקת עומסים פה שכן לשרירים אין שום השפע העל מנח מפרקי לא תקין דבר שלישי-צמרת הבילדינג כן עושה דדליפט דבר רביעי אתה לא תחזור לכאן
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-07-11, 00:13
|
#34 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ציטוט:
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
08-07-11, 00:15
|
#35 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אתה שואל מה זה מנח הירך או מהו מנח הירך הבעייתי?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-07-11, 00:47
|
#36 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
אם כבר אז גם וגם, בבקשה.
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
08-07-11, 00:56
|
#37 |
|
הרס רש"י שליטא
|
בעיקרון הוא שואל מה זה מנח, תסביר לו למה אתה מתכוון.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
08-07-11, 01:03
|
#38 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
כן, נראה לי שהמושג הזה לא ברור לי על בוריו
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
08-07-11, 01:28
|
#39 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני לא מסכים עם האמירה על הסומו, בנאדם שעובד בטכניקה נכונה עם ברכיים החוצה יכול להימנע מshear forces שיכולים לקרות במפרק, בסומו הזווית של כף הרגל מניחה את הירך באקסטרנל רוטיישן והנטייה של הברכיים זה להיכנס פנימה לabduction שבאמת עלול לגרום לעומס לא נחוץ על הברך.
בכל תרגיל רב מפרקי אפשר לראות את החסרונות בטכניקה לא נכונה או העומס הגבוה שנוצר, בדדליפט רגיל העומס על הזוקפים גבוה מאוד וככל שהגב מתעגל יותר הshear forces או כוחות גזירה או איך שלא קוראים להם בעברית יהיו יותר גבוהים, זה לא אומר שהדדליפט לא בריא או בעייתי בטכניקה נורמלית. בסומו הטווח קצר יותר, העומס על הlumbar יותר נמוך בגלל הזווית של המשיכה ולהרבה אנשים עם טורסו/ידיים קצרות ורגליים ארוכות הסומו יהיה יותר יעיל מכאנית ויותר אפקטיבי מדדליפט רגיל. בעיקרון המושכים הגדולים שעברו את ה900 פאונד רובם מושכים בדדליפט רגיל, וזה בדרך כלל בגלל מבנה אנטומי יעיל, עבודה בדדליפט רגיל עם גב יחסית אנכי, כמעט כמו בסומו דדליפט ולא אופקי מדי כמו אצל הרבה אנשים שעושים דדליפט, בדרך כלל נובע מפלג גוף עליון ארוך וידיים ארוכות ופלג גוף תחתון ממוצע או אפילו יחסית קצר. הכי טוב לכל אחד שינסה את השניים ויראה איפה הוא מרים הכי הרבה, לחלק גדול מהמתאמנים יהיה עדיף לעבוד בדדליפט רגיל, בגלל היעילות למשיכות אחרות לדוגמה לפאוורקלין ואפילו למשיכות בסיסיות כמו סטיף לג דדליפט/דדליפט רומני או בנט אובר בטווח תנועה מלא וגם בגלל שהעומס על הגב יותר גבוה, אם המטרה היא לחזק את כל הגוף שלושת הקלאסיים: סקוואט, בנץ' דדליפט(רגיל) לדעתי הכי כדאיים, אם המטרה היא לרדוף אחרי משקלים(תחרות) איפשהו באמצע הדרך יהיו כאלה שיצטרכו לעבור לסומו. בכל מקרה ל99% מהמקרים ההבדל במשקלים יהיה בערך 10 אחוז, במקום 180 בדדליפט רגיל נניח 200 בסומו, אני אומר את זה על סמך מה שאני רואה באתר של ריפטו בעיקר. eatinpie: מנח- יש מנח אנטומי של מפרק ויש מנח בזמן תרגיל, לדוג' עמידה רגילה עם רגליים בזווית טיפה החוצה זה מנח אנטומי בירך, בדרך כלל בסקוואט נניח שפותחים את הזווית של הרגל המנח שונה ממנח רגיל ומפרק הירך נמצא ברוטציה לטרלית או external rotation
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
08-07-11, 01:31
|
#40 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
וואלק לא יודע איך להגדיר מנח
אבל הבעיתיות היא שברגע שאתה עושה הרחקה וכפיפת ירך הראש של הירך שנמצא שקוע בשקע של האגן [מצטער שאני לא זוכר את השמות שלהם] נמצא בצורה בעייתית ונגרמת שחיקה של העצמות אחת בשניה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דדליפט 192.5 קילו | alvaalva | פורום אימוני כוח | 8 | 23-12-10 19:48 |
| דדליפט.. | Cuba | אימונים | 44 | 24-05-10 22:45 |
| דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל? | Big_Hand | אימונים | 5 | 17-06-09 17:22 |
| דדליפט Vs סומו דדליפט | Powerlifter | אימונים | 8 | 09-12-07 00:54 |
| סומו דדליפט להאמסטרינג? | igorek | אימונים | 13 | 11-01-07 11:55 |
תצוגה לינארית
