|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-07, 23:08
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תחרות הזלילה של ישראלבודי
טוב שמעו , עכשיוסיימתי 60% מקופסת שיבולת שועל 400 גרם בלי להכין את זה ובלי שום דבר :\
ומי שיודע מה זה שיבולת שועל יבין שזה לא קל עם כל הסיבים שיש שמה.... אני מתכוון לסיים את זה  1600~ קלוריות 44~ גרם חלבון בכל העסק. הנה סתם תמונה שצילמתי מאמצע כל העסק , ואחרי זה אני יאכל איזה 3 בייצים וקצת פסטרמה בשביל החלבון... ואבוקדו לשומן איכותי. עכשיו כל אחד יספר פה על כמה דברים נקיים הוא בלס  לא כולל צ'יטינג כי הרי זה לא בעייה לאכול המבורגרים וכל זה...
__________________
 |
|
|
|
13-03-07, 23:10
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
250 גרם חזה עוף + פשטידת תפוחי אדמה וסלט הייתה הארוחה האחרונה שלי...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
13-03-07, 23:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שזה לא נחשב ליותר מדי פה, אבל פעם היה חסר לי קצת חלבון וכבר הגיע הערב, אז הכנתי לעצמי חביתה של 3 ביצים+קופסת טונה, ואת כל זה אכלתי ביחד עם קופסת קוטג'
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
13-03-07, 23:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
250 גרם חזה עוף+300 גרם ספגטי ספוג בביצים+חמוצים
אה וכן שכחתי כמעט- 3 פרוסות לחם. |
|
|
|
|
13-03-07, 23:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
5 פיתות עם חומוס
|
|
|
|
|
13-03-07, 23:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תכף טאוס יבוא חכה תראה מה הוא אכל מקודם, הוא אמר לי באייסי, אני לא רוצה לרשום מה הוא אכל אבל אני רק ארמוז שזה היה יכול להשביע 3 משפחות מבורכות ילדים בסין.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
13-03-07, 23:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כל יום אני אוכל בארוחה אחרי אימון 250 גרם פסטה לפני בישול ו-6 לבני ביצים
|
|
|
|
|
13-03-07, 23:18
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
2 צלחות פסטה מלאות (בערך 700 גרם), פיתה בלי כלום, קצת שניצלים, אגוזי מלך ובננה.
|
|
|
|
|
13-03-07, 23:20
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
450 גרם חזה עוף
כוס אורז שתי צלחות צ'יפס אפוי תוצרת בית ועוד הרגיש לי ריק בבטן אז קינחתי בbig 100 *ארבל מזיל דמעה ונזכר באוף סיזן הכיף שהיה לו *
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
13-03-07, 23:21
|
#10 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
צריך איזה שיטה להעלים את הנושא הזה ממי שבחיטוב עכשיו ...
אני לא רוצה להיות אחראי שחצי שנה חיטוב נהרסו בגללי
__________________
|
|
|
|
|
13-03-07, 23:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
2x250 חזה עוף + איזה חצי או יותר צלחת מלאה באורז ותפוח אדמה...(אז בתקופת המסה שהיתי צריך 300+ חלבון...היו זמנים)
|
|
|
|
|
13-03-07, 23:33
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ח....
איפה הבחור ההוא ששם את ההודעה שלי בחתימה שלו?
|
|
|
|
|
13-03-07, 23:33
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
וואיי כמה זמן אני כבר לא אוכל כאלו כמויות עושה לי חרא של מצב רוח ומרגיש רע בעעעע...אין על השטיה של 300 100 200 עליתי איתה 4 קילו מה שעליתי ונראיתי כמו חזיר מסה שעברה עם כמויות אוכל עצומות...
__________________
|
|
|
|
|
13-03-07, 23:47
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
יש מצב אני עושה את האנבוליק דיאט
או Abcde הישן והטוב לומר לכם את האמת הייתי על תפריט בידיוק שבועיים בכל הזמן שהתאמנתי =\ אז המצאתי שיטה של 5-4 סוגים של ארוחות שאני יעשה סטאק מהן וישים במקרר וכל ארוחה תהיה עם הרבה חלבון\פחמימות\שומן אתם מבינים. ופשוט לרשום את זה לפי הארוחות שאכלתי בלי לדייק הרבה. עריכה - גמרתי את הכל חוץ מהבייצים =\ שיבולת שועל זה ביץ' לאכול בגל הסיבים התזונתיים. כמו 2-3 לאפות
__________________
|
|
|
|
|
13-03-07, 23:59
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לא הרסת כלום עוד שבועיים למנייק !! סעמק ערס , חודשיים על LOW CARB זה שווה ערך לבולבול של כושי בתחת בסלואו מושן
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
14-03-07, 00:02
|
#16 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
תעשה carb cycle
יותר קל טכנית
__________________
|
|
|
|
|
14-03-07, 00:02
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני זוכר שלפני צום יום כיפור אכלתי 400 גרם חזה עוף+700 גרם ספגטי+3 ירקות+שני כפות שמן זית
זה היה משביע =]
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
14-03-07, 00:04
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-03-07, 00:07
|
#19 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
יש מצב ,
בגדול זה מחולק ל3 שלבים שבשלב אחד אתה זולל , שלב אחד לו קארב ועוד שלב שאני לא זוכר. Abcde זה מחולק לשבועיים או שבוע זלילה ושבועיים ירידה במשקל עם סייקלים של חלבון בתקופה של הירידה במשקל וזהו בערך , הדיאטה היחידה שהתמדתי בה (חודש שלם) והיו לי תוצאות מצויינות עליתי 5 קילו אבל ככה 2 קילו שומן (הייתי על אותו אחוז שומן כמו שהתחלתי את זה בסוף)~ ובהיקפים.
__________________
|
|
|
|
|
14-03-07, 00:08
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
חחח לא לא , זה לא שהייתי חודשיים רצוף על פחמומות נמוכות הטווח זמן שהקצבתי לעצמי הוא 8 שבועות , בינתיים עברתי 5 וחצי ,ואני מאוד קרוב לאיפה שרציתי עשיתי 5 ימים על פחממות נמוכות מאוד בשבוע (50 ) גרם , ויומיים בשבוע על פחממות בטווח בינוני(150)
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
