|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-13, 08:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל להגדלת שרירי הבטן\ליבה
תרגילי הבטן שאני מכיר לא ממש יכולים לנפח \ להגדיל את מסת שרירי הבטן:
* כפיפות בטן רגילות * תלייה על מוט גבוה והעלאת הרגליים למעלה * Farmer's walk כי זה לא עובד על ריבועי הבטן אלא על הצדדים, וזה לא אפשרי לביצוע במכון כושר אצלי * Plank ותרגילים דומים מאותו הסוג אתם מכירים תרגילי בטן טובים שאפשר לעלות גם במשקל הדאמבלים כדי להגדיל את המסת השריר? |
|
|
|
04-01-13, 12:48
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
לנפח את הבטן? 2 ליטר חלב ותראה אותה מנופחת.
__________________
|
|
|
|
|
04-01-13, 15:16
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-13, 15:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
התרגילים האלה פחות יעילים בשביל ליצור מסת שריר רצינית בבטן לעומת זאת הסקוואט והדדליפט יתנו לך מסה בבטן שיתכן ותחשוב שהיא רבה מידי 
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
|
05-01-13, 01:35
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תעשה כפיפות בטן רגילות ומקביל, פלאנק, וכו'
|
|
|
|
|
05-01-13, 14:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שרירי בטן קשה לפתח בכל מקרה הצורה של הקוביות זה גנטיקה מאוד קשה לשפר תצורה באופן כללי זה לא שריר רגיל.
פשוט צריך להיות באחוז שומן נמוך ואיך שהקוביות נראות זה גנטיקה לשפר אותם? נראה לי מאוד קשה אבל תמיד אפשר לעשות כפיפות בטן עם משקל שיהיה התנגדות וכמו שאמרו מעליי גם הסקוואט עובד טוב על שרירי הבטן. .. |
|
|
|
|
05-01-13, 14:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
צחי מה הקשר גאגא?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שרירי הבטן... | xxarthurxx | פיתוח גוף-כללי | 4 | 22-01-10 19:55 |
| שרירי הבטן | Max90kg | אימונים | 15 | 04-02-09 11:45 |
| שרירי הבטן | HHHH | אימונים | 7 | 01-12-07 16:40 |
| שרירי הבטן | HHHH | אימונים | 11 | 06-05-07 17:13 |
| שרירי הבטן | HHHH | אימונים | 15 | 26-04-07 19:56 |
תצוגה לינארית
