|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-10, 22:30
|
#1 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
קריאטין - לפני או אחרי האימון ?
בס"ד
האם יש הבדל מתי לקחת את הקריאטין ? אני לוקח פעמיים ביום 5 גרם כל פעם. מיד אחרי האימון אני אוכל ארוחה שכוללת גם שייק, ולשם אני מוסיף קריאטין, אבל אם כך זה אחרי האימון. האם כדאי לקחת לפני האימון ? ואם כן כמה זמן לפני ? תודה רבה
__________________
|
|
|
|
05-10-10, 22:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 90
גיל:: 15
עוסק ב:: עיסוקים
חדר כושר: חדר אוכל
|
כשקניתי תקריאטין המליצו לי בישראל בודי שעה לפני האימון עם כוס מים וכסף סוכר ענבים... וישר אחרי האימון בשייקר עם האבקת חלבון, סקופ סוכר ענבים...תוסיף גם פרי
|
|
|
|
|
06-10-10, 00:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לפני שעה\חצי שעה ומייד לאחר האימון
|
|
|
|
|
06-10-10, 01:24
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא קריטי, סתם יותר נוח לקחת עם השייק אחרי האימון
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
06-10-10, 09:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
קריאטין עובד אחרי תקופה שאתה לוקח אותו ,אחרי שהשריר נהיהי רווי בו.
לכן לא כה משנה לפני או אחרי ... |
|
|
|
|
06-10-10, 11:56
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
ציטוט:
כלומר 5 גרם לפני האימון ו 5 גרם אחרי האימון??? (סה"כ 10 גרם ביום) על המוצר רשום 5 גרם פעם אחת ביום...מישהו יכול לעשות סדר בזה פעם אחת ולתמיד? תודה
__________________
במאסה כול החיים
 |
|
|
|
|
|
06-10-10, 12:19
|
#7 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
נראה לי שכבר דנו בזה בפורום אלף פעם:
או 5 גרם בכל יום (גם ללא אימון). או 10 גרם רק בימי אימון. בהנחה שאתה מתאמן 3-4 פעמים בשבוע זה יוצא אותו הדבר. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
06-10-10, 16:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בהנחה שאני עושה תוכנית כוח שכוללת רק 3 אימונים בשבוע עדיין מומלץ לקחת קריאטין, ואם כן אז אני מבין שעדיף כל יום חמש פשוט נכון
|
|
|
|
|
06-10-10, 18:07
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-10-10, 16:13
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נניח ואני מתאמן 3 פעמים בשבוע אז שבוע ראשון לקחת 10 או חמש גרם כל יום ואחר כך לקחת 5 גרם כל יום...? |
|
|
|
|
|
07-10-10, 22:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כן..בהתחלה אתה צריך שהשריר יהיה רווי בקריאטין אחרי זה תחזוקה..
אם מתחילים 5 גרם לוקח עד חודש אם אני לא טועה שהשפעה מקסימלים אז אם תיקח בהתחלה 10 תקצר את הזמן הזה אחרי זה אין טעם לקחת יותר מ5 גרם... |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תזונה לפני, אחרי האימון , ובכלל. | eliil1 | תזונה ותוספים | 1 | 29-09-09 17:45 |
| גיינר מתי עדיף?? לפני או אחרי האימון | amihud | תזונה ותוספים | 6 | 09-10-07 15:28 |
| אירובי, לפני או אחרי האימון משקולות? | Valencia | תזונה ותוספים | 1 | 16-09-07 17:14 |
| האם לשים מים בשייקר בבית לפני האימון או במכון אחרי? | dorav | תזונה ותוספים | 2 | 12-01-07 12:52 |
| אבקת חלבון אחרי אימון, טונה לפני האימון. | Psychopath | תזונה ותוספים | 10 | 30-12-06 20:32 |
תצוגה לינארית
