|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-11-07, 17:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מממ..איפה טעיתי?
היי לכולם, התחלתי חיטוב עם תפריט פה כמה פעמים ועבר כמה ליטושים..
בקיצור אחוז השומן יורד יפה מאד ואני מבסוט אבל המסת שריר...הכלה לאיבוד, בחיים לא ראיתי את עצמי ככה, אני מרגיש כמו איזה מקל וניראה ככה.. (אני גם על אפדרין). בקיצור מה צריך לאכול ולהוסיף שהשריר ישמר כמה שאפשר לשמור אותו? פחמימות? שומנים? חלבונים? לא לשכוח שאני בחיטוב (חוזר לחיטוב, הייתי חייב להפסיק כי התחלתי להיראות כמו נרקומן ועכשיו חזרה הקרס \: ) |
|
|
|
10-11-07, 17:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עריכה: זה מדאיג אותי כי החיטוב הוא לכבוד יום הסיירות והגיבוש לשייטת (בעה''ש) אז אני מנסה להוריד את הבטן אבל אני לא רוצה להגיע לשם חטוב כמו בראד פיט אבל חלש עייף וחיוור...
אני גם רץ כל יום 40 דקות אם זה משנה משהו |
|
|
|
|
10-11-07, 18:21
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תלוי מה הגירעון הקלורי שלך
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
10-11-07, 18:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שמע, השאלה בקיצור מה צריך לאכול הרבה כדי לשמור על השריר? קח בחשבון שהגירעון הוא גדול וזה פלוס ריצה.
חלבונים הרבה? פחמימות? מה צריך לאכול בגדול? |
|
|
|
|
10-11-07, 18:28
|
#5 | |
|
Guest
|
ציטוט:
תנסה להקטין תגרעון הקלורי.. ל500 קלוריות זוהי הכמות הקלוריות לגרעון המוממלצת |
|
|
|
|
10-11-07, 18:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני יותר בכיוון של 1000 פלוס וריצה של 40 דקות..
אבל לא נורא...אני יעלה שומן וחלבון (: תודה על העזרה |
|
|
|
|
10-11-07, 18:35
|
#7 |
|
Guest
|
1000+?! לא מציע לך תאבד מסת שריר גדולה בחיטוב הרצחני הזה תאכל את ה1500קלוריות ליום תאכל..
והכוונה לשומן בריא |
|
|
|
10-11-07, 19:42
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אתה תעלה שריר במהירות בפעם הבא שתעשה מאסה - מניסיון |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
