|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
07-11-08, 16:16 | #1 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
אין מדע מדוייק
יש כאלה שמתאים להם נוח להם וקל יותר בשבילם לחלק את הארוחות בצורה כזו שיתפרסו כל שלוש שעות .. זה בהחלט בריא להרגיל את המערכת עיכול לאכול בזמנים מדוייקים .
הדרך ארוכה משם לזה שאם לא תעשה זאת יתפרק לך שריר ... האם זה מועיל לפיתוח גוף , אולי .. ככה או ככה תעשה מה שנוח לך ואל תאכל פחות מ 4 ארוחות ביום ... ארוחת בוקר הכי חשובה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
07-11-08, 16:35 | #2 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
07-11-08, 16:38 | #3 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
טוב, תראה לי מי אוכל 6000 קלוריות בשתי ארוחות ואני אגיד לך שאתה צודק...
בנתיים כמו כל בנאדם נורמלי אל תרד מ 4 ארוחות ... כי סביר שלא תאכל אפילו 5000 קלוריות ב 3 ארוחות . קפיש ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
07-11-08, 17:11 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני אוכל כמות כזו בבערך שתי ארוחות ושייק, אם זה עונה לך על השאלה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
07-11-08, 17:37 | #5 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא אתה לא ... אתה אוכל 4 ארוחות ביום
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
07-11-08, 16:39 | #6 |
חבר פעיל
|
בעקרון גם אפשר פעם אחת...
עכשיו בו את הבאדיבילדר שיכניס את כל בקלוריות במאסה בארוחה אחת או אפילו שתיים שלוש... חלאס לחיות בסרט וללכת אחרי מחקרים כאילו זה אלוהים.. תפעילו קצת שיקול דעת . |
07-11-08, 16:44 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני מדבר ברמת העיקרון... אבל ברמה המעשית, אני מסוגל להכניס 6000 קלוריות ב2 ארוחות
|
07-11-08, 16:48 | #8 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ברמה העקרונית זה נכון ברמה המעשית. לא אתה לא ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
07-11-08, 16:50 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
07-11-08, 16:51 | #10 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא ... מה אתה חושב שאתה מדבר עם איזה ילד .. מה בדיוק אתה אוכל בארוחה אחת שתיהיה 3000 קלוריות ? מה הכמות ? ושל מה ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
07-11-08, 16:52 | #11 |
חבר פעיל
|
ניסית? אני מדבר על אוכל מוצק ואיכותי (אורז, חזה עוף,לחם ש"ש) לא להכניס את זה עם אוכל מטוגן, קולה וגיינר
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |