ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-11-07, 23:06   #1
Snaidis
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 8
ברירת מחדל מתחיל בתחום וצריך עזרה בקשר לתפריט היומי –

טוב אז אני חדש כאן בקהילה, בן 17, די נמוך(משהו כמו 165) והמשקל שלי הוא בערך 67/68 ואני צריך עזרה כי אני רוצה להרזות(די הרבה) ולפתח את הגוף שלי, אני לא רוצה לצבור הרבה מסה, פשוט רוצה להראות טוב, לא מי יודע מה מנופח.
אני התאמנתי בחדר כושר לפני כ 3-4 חודשים במשך כחודשיים אבל לא משהו מסודר ומקצועי כמו שאמור להיות, לא הקפדתי, אכלתי מה שבא לי ובקיצור חאפר...
אני רוצה באמת להשקיע ולראות תוצאות.
חשבתי להתחיל עם התפריטים האלה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94
אחד אחרי השני.
אבל הקטע הוא שאני לא יודע מתי לעבור לשני ולשלישי ומתי בדיוק לסיים את הראשון... אז בזה אני צריך עזרה.
עוד דבר זה כמובן שאני רוצה לשלב תוכנית אימונים כמו שראיתי שיש פה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209
אני פשוט ילך לפי סדר הזמן שכתוב בתוכניות.
מה שאני מתלבט זה האם להתחיל מהשלב הראשון או שישר לקפוץ לשני(כי הרי התאמנתי לפני כ 3-4 חודשים וכתוב שם רק אם אני אחרי 6 חודשים).
עוד משהו שאני חושב עליו זה תוספי מזון.
האם כדאי להתחיל לקחת תוספי מזון , ואם כן אז איזה? (כמובן בשביל המטרה שלי).
עוד דבר שאני מתלבט בו זה איזה חדר כושר לבחור.
אני גר באשקלון ויש כמה חדרי כושר, אני יודע מי הכי טוב ביניהם אבל הוא גם הכי יקר והכי מפוצץ באנשים.
אז למי שיש המלצה לחדר כושר טוב, באשקלון אני מאוד אשמח.
אז זהו חברה, מקווה מאוד שתענו על השאלות שלי.
Snaidis מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-11-07, 11:22   #2
Nick
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 203
ברירת מחדל

תשמע תתחיל הכל מהתחלה כי אתה אומר שלא היה לך תוכנית מסודרת והיה "חאפר " אז תתחיל הכל מהתחלה ולגבי תוספי תזונה אתה יכול לקחת אני לא רואה בזה שום בעיה ולגבי חדר כושר באשקלון אני לא יכול להמליץ לך כי אני גר בצפון אבל לא משנה באיזה חדר כושר תיהיה אתה תתפח באותה מידה של החדר כושר השני זה שטויות לך לחדר כושר הכי קרוב אליך והכי זול יחסית :}
Nick מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-11-07, 11:45   #3
Snaidis
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 8
ברירת מחדל

סבבה, תודה.
מה בקשר לשאר השאלות בקשר לתפריטים ולאימון עצמו?
Snaidis מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-11-07, 14:22   #4
tipakess
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
ברירת מחדל

אחי התפריט שאתה הראיתה זה תפריט דוגמא!!!
זה לא מותאמם לך אישים לפי משקל גובה גיל ואחוז שומן
כנס לפו:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=8395
תיקרא תכין לך לפי זה תפריט טוב ואם היה בעיות הוא משהו תשאל פו ויסבירו לך
וגם תתפריט שתכין תביא לפה
tipakess מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-11-07, 18:39   #5
Snaidis
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 8
ברירת מחדל

סבבה, תודה על העצה, אני אכין ואחזור לפה.
ובקשר לתוכנית אימונים, היא לא דוגמא נכון? זו תוכנית מלאה כן?
Snaidis מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-11-07, 23:19   #6
tipakess
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Snaidis
סבבה, תודה על העצה, אני אכין ואחזור לפה.
ובקשר לתוכנית אימונים, היא לא דוגמא נכון? זו תוכנית מלאה כן?
תוכנית אימונים זה מלא גם אני מישתמש משם
tipakess מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-11-07, 22:07   #7
Snaidis
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 8
ברירת מחדל

ראיתי שבכל תוכנית זה מחולק עפ"י קל/בינוני/קשה, אז איזה בדיוק אני אמור לבחור?
ובקשר לתפריט, באמת שאין לי מושג איך לבנות לעצמי תפריט אשמח לעזרה מכם.
(אגב מצטער על זה שחזרתי אחרי שבוע פשוט לא הייתי בבית בזמן הזה).
תודה.
Snaidis מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-11-07, 22:33   #8
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
ברירת מחדל

תכנית תבנה בעצמך לפי הדרישות.
מה המטרה, חיטוב \ מאסה?
בעקרון הייתי ממליץ להעלות תמונה שנוכל לראות יותר תמונת מצב ולהמליץ לך מה לעשות ואיך.
__________________

קרדיט ליוסי פינגווין התותח
Danzig מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-11-07, 22:47   #9
Snaidis
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 8
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
תכנית תבנה בעצמך לפי הדרישות.
מה המטרה, חיטוב \ מאסה?
בעקרון הייתי ממליץ להעלות תמונה שנוכל לראות יותר תמונת מצב ולהמליץ לך מה לעשות ואיך.
המטרה שלי היא חיטוב, ולמה לבנות תכנית בעצמי? התכנית שבאתר לא מתאימה?
אני אעלה תמונה מחר בבוקר.
חשבתי גם ללכת לייעוץ אישי של ISRAEL BODY, אתם חושבים שזה באמת יעיל ועוזר, ואם אני אתמיד לפי מה שהם יגידו לי אני אראה ממש תוצאות?
Snaidis מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-11-07, 22:52   #10
sneori2
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsneori2
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 580
ברירת מחדל

תקבע פגישה אצל גיל גרנות, ואני מבטיח לך שתראה תצואות אם תתמיד.
פשוט תתקשר לישראלבודי ותבקש לקבוע פגישה אצל גיל גרנות.
sneori2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-11-07, 22:57   #11
Snaidis
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 8
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sneori2
תקבע פגישה אצל גיל גרנות, ואני מבטיח לך שתראה תצואות אם תתמיד.
פשוט תתקשר לישראלבודי ותבקש לקבוע פגישה אצל גיל גרנות.
הבנתי שדרושות 6 פגישות או משהו כזה לא?
איך זה הולך שם?
Snaidis מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:20.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים