ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-02-07, 17:36   #1
executionerz
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 19
ברירת מחדל מה אתם אומרים על התפריט שלי.

טוב אני יתחלתי משבוע שעבר מסה.

אני רוצה קצת תגובות על התפריט שלי.

ארוחה1:
2 ביצים מבושלות + יוגורט 1.5%
בננה

ארוחה2:
אני בבית ספר אז אין לי ממש בחירה..חוץ מפרוסה עם טונה ו 2 בננות.

ארוחה3:
היא ארוחה שהיא לפני האימון וצריכה להיות עשירה בפחמימות (איך שהבנתי)
שיבולת שועל או כוסמת
בננה

ארוחה 4 אחרי אימון:
חזה עוף
אפונים למינהם
טירס

ארוחה 5:
קוטג' או טונה

ארוחה 6:
יוגורט


טוב מה אתם אומרים ? תגובות


נתונים אישיים:

בן 17 משקל 80 ק''ג 182
מאסה.. מתאמן 5 פעם בשבוע
executionerz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-07, 20:02   #2
executionerz
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 19
ברירת מחדל

אנשים תגיבו זנ חשוב
executionerz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-07, 20:05   #3
Nadav19
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
ברירת מחדל

אין לי מה להגיד חוץ משאני מרחם על מי שיילך לפי תפריט כזה.
__________________
הייתי פה
Nadav19 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-07, 20:07   #4
Fatty
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלFatty
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,499
שלח הודעה דרך ICQ אל Fatty שלח הודעה דרך MSN אל Fatty
ברירת מחדל

מצטרף לנדב. תקרא מאמרים דחוף ותיישם אותם
__________________


חיטוב 2007
נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22%
לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14%
לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5%

יאללה עוד קצת כוסעמק.
בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות!
Fatty מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-07, 20:47   #5
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל

ממש גרוע
קודם כולם לא כתבתה נתונים משקל גיל כמה אימונים וכו תקרא מאמרים תבנה תפריט לפי הנתונים שלך .
בבוקר חלבונים פחמימה שמן איכותי ירקות
בבית הספר סנדויצים עם פסטרמה טונה ירקות כפית טחינ וכו
לפני האימון 2 פרוסות לחם + קוטג או משהו אחר
אחרי אימון תאכל טונה ופחמימה זמינה תמרים בננה לחם לבן וכו
ארוחה אחרי זה את המנה הבשרית
ארוחה נוספת לחם טונה ביצה ירקות כפית שמן
ולפני השינה קוטג + שומן איכותי
זה לא תפריט אבל תבנה משהו דומה לפי הנתונים שלך
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-07, 20:47   #6
executionerz
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 19
ברירת מחדל

תגידו מה לא בסדר אז ?
executionerz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-07, 21:01   #7
executionerz
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 19
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatty
מצטרף לנדב. תקרא מאמרים דחוף ותיישם אותם
אז תגיבו רציני...לא סתם להגיד שזה חרא...

הרי FATTY אתה לא אהבתה את התגובות שנתנו לך פה נכון ?

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=6164

אז למה אתה מגיב באותה מידה ?

אם אתה רוצה שיתיחסו אליך טוב תתיחס באותה מידה לאחרים כמו שהיתה מתיחס לעצמך
executionerz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-07, 21:26   #8
PcGunMan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,626
ברירת מחדל

ראסמי בכמות הזאת עדיף לאכול 3 ארוחות ביום בחיאת תקרא מאמרים תפריט כזה לא יקדם אותך בגרוש!
PcGunMan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-07, 21:55   #9
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

חאלס לאכול כל היום בננות
תאכל פחמימה נורמלית כמו אורז , פסטה,כוסומת,קינואה,בורגול
כל הארוחות האחרונות אין פחמימה
אין שומן איכותי
אחי לך תקרא מאמרים
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-07, 22:16   #10
shpitz
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 1,572
ברירת מחדל

המדריך השלם לעלייה במסה
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT
shpitz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-07, 23:10   #11
Night_Wolf
Banned
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 4,047
גיל:: דובוניטה שליייייייי
שלח הודעה דרך ICQ אל Night_Wolf
ברירת מחדל

אתה גר בסמולייה אחי?חחחחחחחחח זה לא עליה במסה תקרא מאמרים אחי תחלק את הארוחות שלך כמו שצריך ובכמות נכונה ואל תוותר על ארוחות

תפריט על הפנים מצטער להגיד לך גבר
Night_Wolf מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:17.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים