ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-12-06, 04:23   #41
Nimrod
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNimrod
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,530
ברירת מחדל

מה שמשנה כמה תעלה במשקל זה הקלוריות.
אם תאכל 1700 קלוריות מלחם מלא, בשר דל שומן ושמן זית המשקל שלך ישתנה בדיוק כמו אחד שיאכל הכול משוקולד.
ההבדל הוא שמי שיאכל מדברים איכותיים בחיטוב פחות יפגע בשריר ובמסה פחות יעלה שומן.
וכמובן שכמו שמשה אמר מה שצריך לעשות הוא לאכול סיבים תזונתיים בכמות מספקת, שומן בריא, חלבון בכמות שאתה צריך ואימונים נכונים.
השאר שטויות. (במסה).
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"

"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"

ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg

"סמים הם סטרואידים לנשמה"

נמרוד

מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
Nimrod מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 09:58   #42
אליאב קרייסלר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,314
שלח הודעה דרך ICQ אל אליאב קרייסלר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Takima
קראתי כמה חלקים. רשום שם שעליה מלוכלכת מתאימה לאנשים בעלי חילוף חומרים מהיר. אני די חולק על זה ואני אסביר גם למה. חבר שלי (שאבא שלו רופא) עשה לי בדיקה עם מכונה מיוחדת שהראתה עליי כל מיני פרטים. אחד הדברים היה חילוף חומרים, הוא אמר שיש לי חילוף חומרים טוב (לא יודע מה בדיוק הכוונה). בקיצור, עשיתי עליה מלוכלכת והשמנתי לא מעט. לדעתי עליה נקיה או כמעט נקיה ע"י חישובי קלוריות ותפריטים מסודרים היא הטובה ביותר.
תמיד עדיף עליה נקיה...מה הקטע בלדפוק 5000 קלוריות ביום ולעלות עם שומן? לא צריך להיות חכם גדול בשביל לדעת את זה...
אליאב קרייסלר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 10:00   #43
אליאב קרייסלר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,314
שלח הודעה דרך ICQ אל אליאב קרייסלר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nimrod
מה שמשנה כמה תעלה במשקל זה הקלוריות.
אם תאכל 1700 קלוריות מלחם מלא, בשר דל שומן ושמן זית המשקל שלך ישתנה בדיוק כמו אחד שיאכל הכול משוקולד.
ההבדל הוא שמי שיאכל מדברים איכותיים בחיטוב פחות יפגע בשריר ובמסה פחות יעלה שומן.
וכמובן שכמו שמשה אמר מה שצריך לעשות הוא לאכול סיבים תזונתיים בכמות מספקת, שומן בריא, חלבון בכמות שאתה צריך ואימונים נכונים.
השאר שטויות. (במסה).
מדובר כאן על מסה ולא על חיטוב , כאן גם נכנס העניין של תוכנית האימונים , בנאדם שיתאמן עם תוכנית אימונים שלא מתאימה לו (אהממ) האנרגיה תלך למקומות לא רצויים.. (מישהו אמר מותניים ובטן?) בכל מקרה , אני בעד עליה נקיה זה תמיד יותר יפה, יותר חכם , וגם יותר מאתגר
אליאב קרייסלר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 12:53   #44
אליאב
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 1,538
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי PoweRull
אליאב, אני רואה שאתה בקשר הדוק עם גיל, אז תשאל אותו בהזדמנות עלי. איך אני נראיתי שבאתי אליו. אחרי שהוא יענה לך, תזכר במה שאכלתי באותה תקופה בעיקר - לחם לבן עם קוטג' 3%.
לפי מה שאתה חושב, אני הייתי אמור להיות דובון אכפת לי בלי שרירים, אבל גיל ראה אחרת.

עוד דבר, כתבת באחת ההודעות הקודמות שלך שאם תאכל 2000 קלוריות מפיצה אתה תשמין ואם תאכל 2000 קלוריות מחיטה מלאה אתה לא תשמין. בהנחה שליום אתה צריך בדיוק 2000 קלוריות, איך תשמין מכאן או מכאן ? מקרה אחר, בהנחה שאתה צריך ליום 2000 קלוריות, ואוכל 3000 מחיטה מלאה או 3000 מקמח לבן למה שמחיטה מלאה תשמין פחות מאשר קמח לבן? ואל תפול לי על הקטע של הרגישות לאינסולין.
בוא תשלול את המשפט הבא:
אם אדם א יאכל 2000 קלוריות ביום רק מפיצה.
אדם ב יאכל 2000 קלוריות ביום מתזונה נכונה של ירקות, לחם מלא, אורז מלא, בשר, שומנים איכותיים בחלוקה של 55 פחמימה 25-30 חלבון 20 שומן איכותי.
שניהם יראו אותם תוצאות?
שניהם מתאמנים אותו סוג של אימון....

משה תגיב גם - זה גם נוגע אלייך.

שכל מי שרוצה שיגיב,
אני טוען: מממש ממש לא...
בוא נראה מי סותר אותי עכשיו. מכאן נראה לאן הויכוח הזה מוביל.
אליאב מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 12:54   #45
אליאב
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 1,538
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי zav
זה שאני אומר דברים שסותרים את מה שאתה חושב לא אומר שאני טועה,
במקרה הזה אולי אפילו הייתי אומר שזה אומר שאני צודק, לפי כמות השטויות שאתה רושם...
תראה לי שטות. לא שטויות. אל תכתוב הודעות כלליות ותגיד אתה אומר שטויות, תוכיח, זאת כל החוכמה.
ועד שגל לא בא וכותב לי שזה אותו דבר לאכול פיצה כל היום או תזונה נכונה - אני בדעתי.
אליאב מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 13:19   #46
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she


The Juggerment , התשובות שלך מעולות וח"ח על הסבלנות. אני לא רואה סיבה שתחשוב שאני או גל צריכים לענות ושהתשובות שלנו "שוות" יותר..
טוב שהגעת מוישלה....זה לא אני שריך אותך או את גל זה אליאב...

ציטוט:
ולכן יהיה מאוד הגיוני לומר לאדם לצרוך כל מה שהוא חייב לצרוך - מספיק חלבון , אומגה 3 , ו15-30 גרם סיבים ביום ומעבר לזה שיעשה מה שבא לו - זה לא קריטי.
בדיוק הנקודה...אבל יש כאלה שחושבים שזה או 100% נקי או 100% מלוכלך


ציטוט:
אם אדם א יאכל 2000 קלוריות ביום רק מפיצה.
אדם ב יאכל 2000 קלוריות ביום מתזונה נכונה של ירקות, לחם מלא, אורז מלא, בשר, שומנים איכותיים בחלוקה של 55 פחמימה 25-30 חלבון 20 שומן איכותי.
שניהם יראו אותם תוצאות?
שניהם מתאמנים אותו סוג של אימון....
אליאב!! אתה מפספס פה את כל העניין!!! ברור שבנאדם שיאכל אותו מספר קלוריות רק מלחם או ישלב גם חלבונים ושומנים כאלה או אחרים זה ישנה בגדול...אבל השורה התחתונה (שזה בעצם מה שמשה גם אמר) תכניס מספיק חלבון, סיבים ושומנים בכמות סבירה ואני בספק אם השאר באמת יעשה כזה הבדל... עוד 500 קלוריות מאורז מלא או מפיצות?? מה זה כבר ישנה???
אישית גם אני חשבתי ככה שצריך לאכול תמיד 100% נקי...וסתם סבלתי....(אגב אני חושב שהמאמרים באתר אחראים לזה)

ואליאב אף אחד פה לא נגדך, את המשפט שכתבת ברור שאי אפשר לשלול וזו גם בכלל לא הייתה הנקודה של הדיון הזה...תפתח קצת את הראש מחוץ לקטע של "באדיבילרים צריכים לאכול רק אוכל נקי" ....תאמין לי זה לא יזיק

וכמובן שהכל ברוח טובה
__________________


THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 13:25   #47
PoweRule
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPoweRule
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,436
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אליאב
בוא תשלול את המשפט הבא:
אם אדם א יאכל 2000 קלוריות ביום רק מפיצה.
אדם ב יאכל 2000 קלוריות ביום מתזונה נכונה של ירקות, לחם מלא, אורז מלא, בשר, שומנים איכותיים בחלוקה של 55 פחמימה 25-30 חלבון 20 שומן איכותי.
שניהם יראו אותם תוצאות?
שניהם מתאמנים אותו סוג של אימון....
תראה, אתה שוב מפספס את הכוונה שלי.
תביט בדבר הבא:
אדם 1 אוכל 200 גרם חלבון, 100 גרם שומן מתוכם 6 אומגה 3, 250 גרם פחמימות מלחם מלא + 50 מירקות.
אדם 2 אוכל 200 גרם חלבון, 100 גרם שומן מתוכם 6 אומגה 3, 250 גרם פחמימות מקמח לבן + 50 מירקות.
בין שני החמודים האלה לא יהיה הבדל !
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה
PoweRule מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 14:07   #48
אליאב קרייסלר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,314
שלח הודעה דרך ICQ אל אליאב קרייסלר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי PoweRull
תראה, אתה שוב מפספס את הכוונה שלי.
תביט בדבר הבא:
אדם 1 אוכל 200 גרם חלבון, 100 גרם שומן מתוכם 6 אומגה 3, 250 גרם פחמימות מלחם מלא + 50 מירקות.
אדם 2 אוכל 200 גרם חלבון, 100 גרם שומן מתוכם 6 אומגה 3, 250 גרם פחמימות מקמח לבן + 50 מירקות.
בין שני החמודים האלה לא יהיה הבדל !
בטח שאדם 2 יהיה הרבה יותר גדול!!!!!!!









































הוא פנה לעזרה מלמטה
אליאב קרייסלר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 14:45   #49
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

אני כבר הגבתי אליאב, אתה יכול לקרוא שוב אם אתה מעוניין בדעתי. אתה יכול להתווכח איתי , האמת שלא אכפת לי , תעשה מה שבא לך.
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 15:09   #50
Nimrod
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNimrod
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,530
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר
מדובר כאן על מסה ולא על חיטוב , כאן גם נכנס העניין של תוכנית האימונים , בנאדם שיתאמן עם תוכנית אימונים שלא מתאימה לו (אהממ) האנרגיה תלך למקומות לא רצויים.. (מישהו אמר מותניים ובטן?) בכל מקרה , אני בעד עליה נקיה זה תמיד יותר יפה, יותר חכם , וגם יותר מאתגר
מה שאמרתי נכון במסה ובחיטוב .

שמע אליאב אני יסכם את זה ככה, אם תאכל כמות חלבון זהה ושאר האנרגיה שלך תבוא מפיצות ושוקולדים או ממאכלים בריאותיים, ההבדל לא יהיה משמעותי.
הדברים שעושים את ההבדל הם הויטמינים והמינרלים, הסיבים והאיזון בין חומצות השומן.
אם יש לך איזון בין חומצות שומן, מספיק סיבים, ויטמינים ומינרל ברמה סבירה ומספיק חלבון, את שאר האנרגיה שלך אם תאכל מפיצות וקחם לבן או קמח מלא, ירקות ואורז מלא, לא יהיה הבדל.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"

"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"

ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg

"סמים הם סטרואידים לנשמה"

נמרוד

מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
Nimrod מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 15:10   #51
Nimrod
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNimrod
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,530
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר
מדובר כאן על מסה ולא על חיטוב , כאן גם נכנס העניין של תוכנית האימונים , בנאדם שיתאמן עם תוכנית אימונים שלא מתאימה לו (אהממ) האנרגיה תלך למקומות לא רצויים.. (מישהו אמר מותניים ובטן?) בכל מקרה , אני בעד עליה נקיה זה תמיד יותר יפה, יותר חכם , וגם יותר מאתגר
אי אפשר להשמין בצורה "אזורית" או לחטב בצורה "אזורית", הגנטיקה קובעת לאן ילך עודף השומן שתצבור.
כמו כן תוכנית אימונים לא נכונה בד"כ לא תוביל להשמנה (זה הכול בתזונה) , פשוט בתוכנית בפחות מתאימה לך תגדל פחות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"

"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"

ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg

"סמים הם סטרואידים לנשמה"

נמרוד

מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
Nimrod מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 17:33   #52
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nimrod
מה שאמרתי נכון במסה ובחיטוב .

שמע אליאב אני יסכם את זה ככה, אם תאכל כמות חלבון זהה ושאר האנרגיה שלך תבוא מפיצות ושוקולדים או ממאכלים בריאותיים, ההבדל לא יהיה משמעותי.
הדברים שעושים את ההבדל הם הויטמינים והמינרלים, הסיבים והאיזון בין חומצות השומן.
אם יש לך איזון בין חומצות שומן, מספיק סיבים, ויטמינים ומינרל ברמה סבירה ומספיק חלבון, את שאר האנרגיה שלך אם תאכל מפיצות וקחם לבן או קמח מלא, ירקות ואורז מלא, לא יהיה הבדל.
מצד שני , חשוב לקחת בחשבון שבפיצות ועוגות למשל יש המון שומן רווי ושומני טרנס. זה אולי לא הכי חשוב בעולם מבחינת פיתוח גוף נטו , אבל מבחינה בריאותית יש לזה משמעות. קשה להגיע ל"איזון בין חומצות שומן" עם מאכלים "לא בריאים".
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 17:42   #53
Avi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,181
ברירת מחדל

באמת אפשר לעלות רק 6-7 קילו שריר בשנה?
דרך אגב, כבר העלו פה מחקרים שמוכיחים שלערך הגליקימי של המזון אין חשיבות. פשוט מומלץ לאכלו מאכלים בעלי ע"ג גבוהה, בגלל שהם מכילים פחות שומן מזיק , ויותר ויטמינים וסיבים תזונתיים.
Avi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-12-06, 18:13   #54
Nimrod
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNimrod
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,530
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
מצד שני , חשוב לקחת בחשבון שבפיצות ועוגות למשל יש המון שומן רווי ושומני טרנס. זה אולי לא הכי חשוב בעולם מבחינת פיתוח גוף נטו , אבל מבחינה בריאותית יש לזה משמעות. קשה להגיע ל"איזון בין חומצות שומן" עם מאכלים "לא בריאים".
נכון מאוד, בשביל זה ציינתי את "איזון בין חומצות השומן" כתנאי הכרחי, כי ידעתי שמישהו יגיד את מה שאתה אומר עכשיו.
בגלל זה גם התפריט שלי לא מורכב מהדברים הנפלאים האלו.

אבל בוא אני אגיד לך ככה, יש לי איזון בין אומגה 3 (זרעי פישתן וכדורים) ואומגה 6 (אגוזי מלך וכל האחרים) ובין כל השומן הרב בלתי רווי הזה לחד בלתי רווי משמן זית, אבוקדו, טחינה.
בגלל שאני מקפיד על הדברים האלו אני יותר לא מכניס לפה קוטג' 0אחוז או 3 אחוז, רק לבנה 5 אחוז או בולגרית 5 אחוז בסלט, לפעמים גם גבינות 7 אחוז, כי זה לא כזה קריטי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"

"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"

ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg

"סמים הם סטרואידים לנשמה"

נמרוד

מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
Nimrod מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-12-06, 23:51   #55
zav
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 318
ברירת מחדל

עלייה של 7 קילו שריר בשנה זה הישג מעולה.
עוד דבר, לכל אלה שעולים מלוכלך,
עלייה מלוכלכת לא עוזרת לעלות יותר מסה ואז גם עולים שומן, אלא אתה עולה את אותה המסה ומוסיף גם שומן.
זה כמו שבחיטוב את יכול להוריד כמות מסויימת של שומן במאזן קלורי מסוים ומתחת לזה אתה כבר תפרק שריר ולא שומן. מקווה שההסבר שלי היה מובן.

אליאב, השטות הכי גדולה שרשמת היא שגיל לא יודע כמה קלוריות הוא נותן בתפריט.
zav מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-12-06, 00:05   #56
אליאב
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 1,538
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי zav
עלייה של 7 קילו שריר בשנה זה הישג מעולה.
עוד דבר, לכל אלה שעולים מלוכלך,
עלייה מלוכלכת לא עוזרת לעלות יותר מסה ואז גם עולים שומן, אלא אתה עולה את אותה המסה ומוסיף גם שומן.
זה כמו שבחיטוב את יכול להוריד כמות מסויימת של שומן במאזן קלורי מסוים ומתחת לזה אתה כבר תפרק שריר ולא שומן. מקווה שההסבר שלי היה מובן.


אליאב, השטות הכי גדולה שרשמת היא שגיל לא יודע כמה קלוריות הוא נותן בתפריט.
ידידי,
"ניגרי ענק" יגיד לך שאי אפשר לעלות נקי אם רוצים לגדול והרבה. הוא רשם את זה מאות פעמים פה. בנוסף אליו יגידו לך את זה עוד רבים.
שנפגשתי עם גיל לראשונה שאלתי אותו : "כמה קלוריות יש לי בתפריט שבניתי לי?". התשובה היתה כזאת: השיטה שלי היא לא לפי קלוריות, אילה לפי יחס ואיזון של פ/ח/ש ויחס בין ארוחות (שלא תיהיה ארוחה אחת ענקית ואחת קטנה). בנוסף הוא אמר לי שאני יכול לחשב די בקלות במחשבון תזונה כמה קלוריות, אבל שהוא לא יודע בדיוק כמה ויכול להגיד לי בערך (הוא יודע אם הוא יחשב, אבל זה לא השיטה שלו). גיל התזונאי הטוב בארץ, למדתי ממנו הרבה. אני לא יוסיף להתווכח איתך פה כי אתה לא מבין את הקטע שאני מנסה להעביר. והשטות הכי גדולה שכתבת זה המשפט שהדגשתי לך בהודעה שלך.
אליאב מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-12-06, 00:34   #57
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

עם כל הכבוד לגיל , להגיד שהוא התזונאי הכי בכיר בארץ זאת הגזמה.. הוא אפילו לא למד מדעי התזונה ברמה אקדמאית. הוא עוזר אולי להרבה אנשים , אבל מבחינת הגדרה הוא בכלל לא תזונאי.

בנוגע לארוחות גדולות וקטנות - לייל מקדונלד למשל גם ממליץ על השיטה הזו. נכון שגם הוא לא תזונאי , אבל בכל זאת יש לו מושג יותר נרחב בפיזיולוגיה.

אין מצב שבונים תפריט בלי לדעת כמה קלוריות יש בו - קודם בודקים כמה קלוריות צריכים ואז בונים תפריט , לא להיפך.
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-12-06, 16:32   #58
Nimrod
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNimrod
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,530
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אליאב
ידידי,
"ניגרי ענק" יגיד לך שאי אפשר לעלות נקי אם רוצים לגדול והרבה. הוא רשם את זה מאות פעמים פה. בנוסף אליו יגידו לך את זה עוד רבים.
שנפגשתי עם גיל לראשונה שאלתי אותו : "כמה קלוריות יש לי בתפריט שבניתי לי?". התשובה היתה כזאת: השיטה שלי היא לא לפי קלוריות, אילה לפי יחס ואיזון של פ/ח/ש ויחס בין ארוחות (שלא תיהיה ארוחה אחת ענקית ואחת קטנה). בנוסף הוא אמר לי שאני יכול לחשב די בקלות במחשבון תזונה כמה קלוריות, אבל שהוא לא יודע בדיוק כמה ויכול להגיד לי בערך (הוא יודע אם הוא יחשב, אבל זה לא השיטה שלו). גיל התזונאי הטוב בארץ, למדתי ממנו הרבה. אני לא יוסיף להתווכח איתך פה כי אתה לא מבין את הקטע שאני מנסה להעביר. והשטות הכי גדולה שכתבת זה המשפט שהדגשתי לך בהודעה שלך.
1. מה זה לא יודע כמה קלוריות?
הרי הוא צריך להכין תפריט לפי כמות מסויימת של חלבונים - שומנים - פחמימות, אחרי שהוא הכין לך תפריט עם כמות של זה אולי הוא לא צריך קלוריות, אבל אפשר ב3 קליקים למדוד קלוריות (חלבונים + פחמימות כפול 4 פלוס שומן כפול 9).
ד"א, עדין לא הגיוני לי שהוא לא יודע כמה קלוריות, הוא בטח לא היה לו זמן אלייך.
תפריט כמו שאני מכיר שעושים מחשבים כמה קלוריות - חלבונים - שומנים - פחמימות צריך ואז מכינים תפריט שיהיה נוח מבחינת כמויות, שעות ושיהיה בו איזון בין חומצות שומן, מספיק סיבים, מספיק מינרלים וויטמינים הכרחיים (מישהו אמר ירקות וסידן ).

2. התזונאי הכי טוב בארץ? הוא לא למד להיות תזונאי..
הוא מאמן תזונה ואימונים לbb מעולה ואני מעריך אותו אבל לא צריך להגזים, אי אפשר להשוות אותו ליאיר להב או לכל אחד אחר חכם עם תואר ראשון... (לא בנחמדות, בידע).
הוא לא יודע לטפל במחלות שקשורות לתזונה, אין לו ידע על תזונה ברמה אקדמאית.
בשביל להביא אנשים בריאים לגוף יפה זה מספיק מה שהוא יודע, אבל אתה נשחף...

ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
בנוגע לארוחות גדולות וקטנות - לייל מקדונלד למשל גם ממליץ על השיטה הזו. נכון שגם הוא לא תזונאי , אבל בכל זאת יש לו מושג יותר נרחב בפיזיולוגיה.
1. לייל מייחס לזה חשיבות?
קראתי כמה וכמה מאמרים ואפילו מספרים שלו והוא אף פעם לא דיבר על זה מעבר להמלצות פשוטות לכמות ארוחות וכאלו...
ובכלל זה משהו שכל אחד יעשה מה שנוח לו מבחינת התחושות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"

"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"

ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg

"סמים הם סטרואידים לנשמה"

נמרוד

מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
Nimrod מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-12-06, 18:49   #59
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל

ציטוט:
. לייל מייחס לזה חשיבות?
קראתי כמה וכמה מאמרים ואפילו מספרים שלו והוא אף פעם לא דיבר על זה מעבר להמלצות פשוטות לכמות ארוחות וכאלו...
ובכלל זה משהו שכל אחד יעשה מה שנוח לו מבחינת התחושות.
לפי מה שאני זוכר לייל אמר שיש חשיבות מסוימת לזרימה מאוזנת של אבות המזון....אבל זה לא משהו בסגנון חובה לפחות 6 ארוחות...
__________________


THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-12-06, 20:48   #60
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

הוא לא אמר את זה בתור הדבר הכי חשוב בעולם , אבל הוא ציין את זה בתור הרגל טוב לחיים [בעיקר לאנשים שלא רוצים להשמין חזרה אחרי Psmf].
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:54.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים