סקר: ארוחת הבוקר שלכם

Antonator1 · 11-01-07, 19:38

לא יודע מה איתכם, אבל כל שאר הארוחות תמיד מחליפות מקום ולפעמים גם מוצרים, רק ארוחת הבוקר נשארת זהה כל יום. רציתי לעשות סקר מה ארוחת הבוקר שלכם.

כף הגשה של אבקת חלבון + בערך 300 גרם חלב.
פרוסת גבינה צהובה 9%
פיתה
בננה

חלבון - בערך 50 (כולל החלבון הלא מלא של הפיתה).
פחמימות - 70 (50 מהפיתה ואיזה 20 מהבננה).
שומן - 9 (מהחלב).

nitzan · 11-01-07, 19:41

110 גרם שיבולת שעול
חצי סקופ חלבון קרם עוגיות של צ'מפיון+חצי סקופ חלבון של אירוןטק וניל אלבומין.
1 בננה
בעעעעעעעעעע

**Bodybuilder** · 11-01-07, 19:45

ש"ש 150 גרם
חלב 300 מ"ל
1 יוגורט 0%
1 ביצה שלמה + אבוקדו
2 פרוסות לחם שיפון (בלי שמרים/סוכר)

45 - חלבון

IGOR · 11-01-07, 19:52

יוגורט ביו 3 אחוז-1.5 אחוז שומן 155 גרם,ביצה {או מקושקשת או קשה},חופן אגוזי מלך 30 גרם,350-400 גרם שיבולת שועל {או עם ריבה או עם חלב},בננה.
לא יודע כמה יוצא כאן :|..

-עדן- · 11-01-07, 19:55

ברנפלקס + חלב
זיתים
תפוח

Daniel-Barak · 11-01-07, 20:00

שייק של 2 בננות גדולות + חצי קופסת קוטג' 3% שומן + 4-5 גפות גדושות של יוגורט 1.5% שומן + פרי נוסף (תפוס/אגס בד"כ)

eminemfan · 11-01-07, 20:01

2 ירקות,קוטג' חצי אחוז,2 פרוסות לחם חיטה מלאה,4 זיתים

ohadhost · 11-01-07, 20:10

אני שותה שוקו ואחרי שלוש שעות שזה יוצא 10+ אוכל פרוסה עם גבינה זיתים ועגבניות .

**Moshe** · 11-01-07, 20:13

איזה ארוחות בוקר גרועות יש פה חח :\
ארוחה שלי:
קופסת קוטג' חצי אחוז , כפית שמן זית ,5 פירכיות , תה ירוק

DropDead · 11-01-07, 20:31

100 גרם ש"ש
כוס וחצי חלב
יוגורט 1.5%
בננה\תפוז\תפוח

**P-a-n-1-c** · 11-01-07, 20:34

75 גרם ש"ש
כוס מיץ תפוזים (כרגע בהעמסת קריאטין אז במקום המיץ יש לי כף קריאטין)
כוס חלב
1 סקופ מי גבינה
1-2 ירקות

Daniel-Barak · 11-01-07, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

אני שותה שוקו ואחרי שלוש שעות שזה יוצא 10+ אוכל פרוסה עם גבינה זיתים ועגבניות .

לא טוב, לא טוב. אתה צריך לאכול ארוחה של ממש בבוקר ולא לחכות עד 10

Ori-Silver · 11-01-07, 20:40

250 גרם בננה
40 גרם שיבולת שועל
40 גרם דייסבית
סקופ חלבון

סה"כ:

פחממות:105 גרם

חלבון:33 גרם(מלא+חסר)

שומן:בערך 7 גרם

**P-a-n-1-c** · 11-01-07, 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

100 גרם ש"ש
כוס וחצי חלב
יוגורט 1.5%
בננה\תפוז\תפוח

כמה קלוריות יש לך בתפריט?

SuzukiR · 11-01-07, 21:12

ככה
ביצה אחת + 3 לבנים
3 פרוסות לחם מחיטה מלאה

וירק כלשהוא
וקריאטין בשבוע הראשון רק

**Night_Wolf** · 11-01-07, 21:14

כף חלבון
2 פרוסות לחם קל
קוטג' שלם
ירק איזה שבא שלי

כפסולה אחת של אומגה 3
תה ירוק

Amit · 11-01-07, 21:33

300 מילי חלב + סקופ חלבון

OMRI-TURBO · 11-01-07, 21:34

קורנפלקס ושייק חלבון

Nadav19 · 11-01-07, 21:40

1 כף שמן זית
2 פרכיות אורז
1 מלפפון
1 אבקת חלבון
1 ויטה לייף

DropDead · 11-01-07, 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כמה קלוריות יש לך בתפריט?

יותר מדי...

11-01-07, 19:38	#1
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	סקר: ארוחת הבוקר שלכם לא יודע מה איתכם, אבל כל שאר הארוחות תמיד מחליפות מקום ולפעמים גם מוצרים, רק ארוחת הבוקר נשארת זהה כל יום. רציתי לעשות סקר מה ארוחת הבוקר שלכם. כף הגשה של אבקת חלבון + בערך 300 גרם חלב. פרוסת גבינה צהובה 9% פיתה בננה חלבון - בערך 50 (כולל החלבון הלא מלא של הפיתה). פחמימות - 70 (50 מהפיתה ואיזה 20 מהבננה). שומן - 9 (מהחלב). __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

11-01-07, 19:41	#2
nitzan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של nitzan הודעות: 321	110 גרם שיבולת שעול חצי סקופ חלבון קרם עוגיות של צ'מפיון+חצי סקופ חלבון של אירוןטק וניל אלבומין. 1 בננה בעעעעעעעעעע __________________ http://images.ifun.ru/n/NCkPxogxdd.gif

11-01-07, 20:00	#6
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	שייק של 2 בננות גדולות + חצי קופסת קוטג' 3% שומן + 4-5 גפות גדושות של יוגורט 1.5% שומן + פרי נוסף (תפוס/אגס בד"כ) __________________ Daniel

11-01-07, 20:01	#7
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	2 ירקות,קוטג' חצי אחוז,2 פרוסות לחם חיטה מלאה,4 זיתים __________________

11-01-07, 21:12	#15
SuzukiR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של SuzukiR הודעות: 3,087	ככה ככה ביצה אחת + 3 לבנים 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה וירק כלשהוא וקריאטין בשבוע הראשון רק

11-01-07, 19:45	#3
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	ש"ש 150 גרם חלב 300 מ"ל 1 יוגורט 0% 1 ביצה שלמה + אבוקדו 2 פרוסות לחם שיפון (בלי שמרים/סוכר) 45 - חלבון

11-01-07, 19:52	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	יוגורט ביו 3 אחוז-1.5 אחוז שומן 155 גרם,ביצה {או מקושקשת או קשה},חופן אגוזי מלך 30 גרם,350-400 גרם שיבולת שועל {או עם ריבה או עם חלב},בננה. לא יודע כמה יוצא כאן :\|..

11-01-07, 19:55	#5
-עדן- חבר חדש-אזהרה 1 תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של -עדן- הודעות: 154	ברנפלקס + חלב זיתים תפוח

11-01-07, 20:10	#8
ohadhost חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של ohadhost הודעות: 479	אני שותה שוקו ואחרי שלוש שעות שזה יוצא 10+ אוכל פרוסה עם גבינה זיתים ועגבניות .

11-01-07, 20:13	#9
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	איזה ארוחות בוקר גרועות יש פה חח :\ ארוחה שלי: קופסת קוטג' חצי אחוז , כפית שמן זית ,5 פירכיות , תה ירוק

11-01-07, 20:31	#10
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	100 גרם ש"ש כוס וחצי חלב יוגורט 1.5% בננה\תפוז\תפוח

11-01-07, 20:34	#11
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	75 גרם ש"ש כוס מיץ תפוזים (כרגע בהעמסת קריאטין אז במקום המיץ יש לי כף קריאטין) כוס חלב 1 סקופ מי גבינה 1-2 ירקות

11-01-07, 20:40	#13
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	250 גרם בננה 40 גרם שיבולת שועל 40 גרם דייסבית סקופ חלבון סה"כ: פחממות:105 גרם חלבון:33 גרם(מלא+חסר) שומן:בערך 7 גרם

11-01-07, 21:14	#16
Night_Wolf Banned תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Night_Wolf הודעות: 4,047 גיל:: דובוניטה שליייייייי	כף חלבון 2 פרוסות לחם קל קוטג' שלם ירק איזה שבא שלי כפסולה אחת של אומגה 3 תה ירוק

11-01-07, 21:33	#17
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	300 מילי חלב + סקופ חלבון

11-01-07, 21:34	#18
OMRI-TURBO מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של OMRI-TURBO הודעות: 10,766	קורנפלקס ושייק חלבון __________________ סינטרקס סיינטרקס

11-01-07, 21:40	#19
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	1 כף שמן זית 2 פרכיות אורז 1 מלפפון 1 אבקת חלבון 1 ויטה לייף __________________ הייתי פה