ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-01-07, 18:48   #1
Taquila
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 140
ברירת מחדל אכילת ירקות בתקופת חיטוב לפי הוראות של גי–

בתקופת דיאטה הדעה הרווחת היא שניתן לאכול ירקות ללא הגבלה ורציתי לשמוע מכאלה שבנו תפריט אצל גיל גרנות מה ההוראות שקיבלו בנוגע לאכילת ירקות האם גם הוא מאפשר אכילה ללא הגבלה של ירקות?
Taquila מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-01-07, 19:20   #2
NIRAN
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNIRAN
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,315
שלח הודעה דרך ICQ אל NIRAN
ברירת מחדל

יש להם ערך תזונתי ולכן צריך להתחשב בהם בתפריט
__________________
NIRAN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-01-07, 19:47   #3
Fatty
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלFatty
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,499
שלח הודעה דרך ICQ אל Fatty שלח הודעה דרך MSN אל Fatty
ברירת מחדל

בתפריט שלי אצלו יש כ-15 ירקות כל יום. זו ההגבלה, אבל תאמין לי, אתה לא תצטרך וגם לא תרצה יותר
__________________


חיטוב 2007
נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22%
לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14%
לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5%

יאללה עוד קצת כוסעמק.
בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות!
Fatty מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-01-07, 21:07   #4
Rm3
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 420
ברירת מחדל

גם אני רציתי לפתוח אשכול לגביי ירקות...אני אשאל כבר פה
עד כמה ניתן להזניח את הערך הקלורי של הירקות??? הרי בכל זאת פחמימה זאת פחמימה... ואם אני אוכל סלט גדול של 2 עגבניות גדולות (200 גרם האחת) ו 2 מלפפונים גדולים זה שווה ל 120-130 קלוריות, אז איך אפשר שלא להתחשב בזה???
Rm3 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-01-07, 22:37   #5
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Rm3
גם אני רציתי לפתוח אשכול לגביי ירקות...אני אשאל כבר פה
עד כמה ניתן להזניח את הערך הקלורי של הירקות??? הרי בכל זאת פחמימה זאת פחמימה... ואם אני אוכל סלט גדול של 2 עגבניות גדולות (200 גרם האחת) ו 2 מלפפונים גדולים זה שווה ל 120-130 קלוריות, אז איך אפשר שלא להתחשב בזה???
תחשב את זה מבחינה קלורית בתפריט
בתפריט שגיל הביא לי יש 12 ירקות , לדעתי זה מעל ומעבר וממש ממש לא צריך יותר וגם לא רוצים יותר זה מספיק , לפעמים אני אוכל 15 אבל לא יותר מזה , כי זה כבר נהייה ממש הרבה מה שגם הסיבים ממלאים אותך וביחד עם הארוחה אתה לא מסוגל לדחוף עוד שום דבר
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-01-07, 22:40   #6
סהר!
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 1,700
ברירת מחדל

ולגבי פירות איך זה הולך?
כי פירות הולך אני מאמין יותר מאשר ירקות
סהר! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-01-07, 22:42   #7
Shlomik
מנהל ראשי
 
הסמל האישי שלShlomik
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 2,850
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי סהר!
ולגבי פירות איך זה הולך?
כי פירות הולך אני מאמין יותר מאשר ירקות
לפירות יש ערך קלורי גבוה משמעותית מירקות וכן צריכים להחשיב אותם בתפריט.
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.

Email: shlomik@israelbody.org
Shlomik מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-07, 00:09   #8
eminemfan
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלeminemfan
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 3,871
כללי:: אלי בן עזרי
גיל:: 25
שלח הודעה דרך ICQ אל eminemfan שלח הודעה דרך MSN אל eminemfan
ברירת מחדל

אני ממליץ על 9-13 ירקות ביום(מלפפון,עגבניה,חסה,פלפל ירוק,כרוב---לא גזר ולא בצל) ופירות 1-3 בננה ותפוח.---הכל על סמך הפגישה לי עם גיל.
__________________
eminemfan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-07, 00:14   #9
Taquila
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 140
ברירת מחדל

מה אז עכשיו אני צריך להקצות 300-400 קלוריות בתפריט שלי לירקות?!! אני אוכל אותם סתם אפילו כשאני לא רעב ובא לי ללעוס משהו (ולא מסטיק)
Taquila מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-07, 00:43   #10
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Taquila
מה אז עכשיו אני צריך להקצות 300-400 קלוריות בתפריט שלי לירקות?!! אני אוכל אותם סתם אפילו כשאני לא רעב ובא לי ללעוס משהו (ולא מסטיק)
אתה בקושי מקבל קלוריות מירקות רק העיקרון שזה שאתה לועס אותם מגיע כמעט למינוס קלוריות..
toxicity מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-07, 01:29   #11
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eminemfan
אני ממליץ על 9-13 ירקות ביום(מלפפון,עגבניה,חסה,פלפל ירוק,כרוב---לא גזר ולא בצל) ופירות 1-3 בננה ותפוח.---הכל על סמך הפגישה לי עם גיל.
ד"א כל הקטע עם הבצל , גיל אמר לי שאפשר לאכול חצי בצל בטיגון יחד עם החזה עוף(על טפלון בלי שמן)
בכל מקרה מה שדפקתי היום בצל וגזר לא היו עושים תמלאכה אחח הצ'יט הדו שבועי שלי(פעם בשבועיים)
כדאי לך לנסות :] , מה גם גיל ממליץ פעם ב10 ימים לדפוק איזה משהו כבד
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-07, 03:35   #12
eminemfan
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלeminemfan
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 3,871
כללי:: אלי בן עזרי
גיל:: 25
שלח הודעה דרך ICQ אל eminemfan שלח הודעה דרך MSN אל eminemfan
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
ד"א כל הקטע עם הבצל , גיל אמר לי שאפשר לאכול חצי בצל בטיגון יחד עם החזה עוף(על טפלון בלי שמן)
בכל מקרה מה שדפקתי היום בצל וגזר לא היו עושים תמלאכה אחח הצ'יט הדו שבועי שלי(פעם בשבועיים)
כדאי לך לנסות :] , מה גם גיל ממליץ פעם ב10 ימים לדפוק איזה משהו כבד
הוא לא המליץ לי אחי,גם אם כן,אני לא מעיז לעשות צ'יט בחיטוב!תזונת ברזל,לא סוטה לא ימינה ולא שמאלה-במאסה זה כבר משהו אחר אני יתן צ'יט פעם בשבועיים(גם בספק)--אני שואף לשלמות.
__________________
eminemfan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-07, 10:54   #13
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל

ירקות תאכל בין 6-12 ירקות ואם אתה רוצה עוד תאכל ירקות ירוקים
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-07, 13:00   #14
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eminemfan
הוא לא המליץ לי אחי,גם אם כן,אני לא מעיז לעשות צ'יט בחיטוב!תזונת ברזל,לא סוטה לא ימינה ולא שמאלה-במאסה זה כבר משהו אחר אני יתן צ'יט פעם בשבועיים(גם בספק)--אני שואף לשלמות.
זה לא המלצה זה כאילו לא יכול להזיק זה רק מבלבל את החילוף חומרים מה שכן תראה אפילו במדריך לחיטוב פה פעם ב10 ימים ככה צריך לעלות מעל התחזוקה אז זה kind of מה שאני עושה
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-07, 20:34   #15
Taquila
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 140
ברירת מחדל

חחחחח הצ'יט שלך הוא בצל וגזר?!!
Taquila מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-07, 20:55   #16
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Taquila
חחחחח הצ'יט שלך הוא בצל וגזר?!!
נראה לך?
תכניס איזה 3 פסק זמן , שטורדל תפוחים של אמא איזה 5 חתיכות טובות , 2 קורסונים, חמאת בוטנים לקינוח , ועוד איזה גלידה ככה כממתק
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-07, 21:11   #17
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
נראה לך?
תכניס איזה 3 פסק זמן , שטורדל תפוחים של אמא איזה 5 חתיכות טובות , 2 קורסונים, חמאת בוטנים לקינוח , ועוד איזה גלידה ככה כממתק
זה צ'יט האמת טוב מבחינת הטעם, אבל עדיף אם כבר צ'יט אז לעשות אותו חכם ולא נטו שומן טראנס וסוכר..
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-07, 21:25   #18
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
זה צ'יט האמת טוב מבחינת הטעם, אבל עדיף אם כבר צ'יט אז לעשות אותו חכם ולא נטו שומן טראנס וסוכר..
אין מה לעשות בוא נגיד ככה עם האירובי שלי אני מרשה לעצמי פעם ב14 יום להתפרק כמו שצריך , זה לא ממש משפיע לי על התוצאות , וגם אם כן אני לא מסוגל זה מביא לי מוטיבציה להמשיך בלי זה כבר הייתי מפסיק ממזמן (תנסה לנסות לעשות חיטוב במשך שנה+) , זה מבאס וגם הנפש צריכה להנות
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-01-07, 02:06   #19
Taquila
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 140
ברירת מחדל

מה כבר אתה עושה באירובי?
Taquila מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-01-07, 12:08   #20
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

5x40 דופק 170-80 ,3-4 דקות אחרונות 200
פשוט משעמם לי אם זה פחות וגיל רואה בי מזוכיסט :\
ד"א אני לא עושה לפי הנוסחה של ה220-גיל כי זה לא נכון לגבי כאשר הדופק בעקיצה ראושנית של הבוקר הוא 45
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:26.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים