|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
05-07-12, 14:23 | #1 |
חבר מתחיל
|
אתם ציינתם שהוא 15 אחוז שומן, לפי זה אני מניח שצריכים לראות ריבועים או לפחות בטן מאוד חטובה.
יש לו דיי הרבה שומן בבטן יחסית לשאר הגוף ומעניין אותי איך אפשר להוריד את זה..(אני חושב שזה יעזור גם לפותח האשכול) |
06-07-12, 15:30 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תמיד אחרי שהורדת המון הצמיג האחרון הוא הכי קשה להוריד, באמת אני לא יודע מה לעשות אני מצליח רק להוריד ק"ג אבל לא באחוזי שומן. |
|
10-07-12, 03:40 | #3 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
באופן כללי מה שהחבר'ה אומרים לך פה הוא הגיוני. כדאי לך לעשות הרבה פחות אימונים, אני הייתי אומר יום כן, יום לא. גם אם זה קבוצת שרירים אחרת. ואפילו אם צריך מידי פעם יומיים- תקח. אומרים את זה פה כל פעם מחדש- שרירים נהרסים באימון ונבנים במנוחה. וקח את הזמן. עשית שינוי מרשים מאוד אם ירדת 15 קילו- זה יפה מאוד! אתה לא שמן כבר, עכשיו תעבוד על השרירים, תבנה תפריט לפי המאמרים פה, בלי דיאטות קיצוניות. קח את הזמן. קובי בריאנט (לא בודיבילדר, אבל עדיין ספורטאי אחד הגדולים) פעם אמר בראיון: If they watch me train, running on a track, it doesn't look like I'm over-exerting myself. It's a consistency with which you do it, in other words, it's an every-day-thing. You have a program, and a schedule, and you have to abide by that, religiously. You just stick to it, and it's the consistency that pays off אל תהרוג את עצמך, אבל תתמיד, ובסוף זה ישתלם. |
|
14-07-12, 19:07 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני כבר לא יודע מה לעשות עם הקטע של האוכל. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אני מרגיש שמן | orpir | תזונה ותוספים | 5 | 26-02-10 18:32 |
מרגיש תקוע | 5XXX | תזונה ותוספים | 3 | 29-10-09 17:33 |
בעיה|אני לא מרגיש את הבטן באימונים... כנסו. | The-One | אימונים | 10 | 08-06-08 17:50 |
קמתי הבקר קצת לא מרגיש טוב | momo3 | אימונים | 7 | 05-01-07 15:29 |