|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-09, 21:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
האם התכנית אימונים מספיק אינטנסיבית + שאלה
אז התכנית אימונים abc שלי ככה -
a - חזה - בנצ' פרס 3 סטים בנצ' פרס דאמבלים 3 סטים פרפר במכונה 3 סטים חזה עליון 3 סטים יד אחורית - בנצ' פרס באחיזה צרה 3 סטים פשיטה בפולי 3 סטים אמות 3 סטים כפיפות לצדדים לאלכסונים 3 סטים b - גב - חתירה במכונה 3 סטים פולי עליון 3 סטים מסור 3 סטים מתח 3 סטים יד קדמית - כפיפת מרפקים או איך שלא קוראים לזה בw כנ"ל במכונה גב תחתון - דדליפט 3 סטים טרפזים 3 סטים c - רגליים - לג פרס 3 סטים סקוואט 3 סטים כפיפת רגליים במכונה 3 סטים פשיטת רגליים במכונה 3 סטים כתפיים - מילטרי פרס 3 סטים המשיכת מוט הזו בכתף קדמית בפולי תחתון לא יודע איך להסביר את זה p: הרחקת כתפיים לצדדים במכונה (למרות שזה לא נוח בגרוש) בטן אני פשוט עושה 3 סטים כל אימון במכונה ח שוב לציין שאני לא מתאמן חדש, אני בג'ודו ואגרוף תאילנדי והייתי מתאמן בערך חצי שנה בצורה רצינית בבית (רק עם w ודאמבלים) כמה שאפשר להיות רציני בבית.. האם התכנית מספיק אינטנסיבית? אני עושה axbxcxaxbxcx etc ועוד שאלה - חשבתי על זה ובעצם זה עובד על שרירים שונים לגמרי, אז למה לא לעבוד על a וb באותו היום אם יש לי זמן? חפירה מטורפת, תודה מראש :> נערך לאחרונה על ידי Tapit, 03-05-09 בשעה 22:00. |
|
|
תצוגה בשכבות