ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-02-07, 19:50   #1
SweeT EviL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 68
ברירת מחדל חמאת בוטנים כמקור לשומנים - מה דעתכם?

זה הדבר הכי קל שאני יכול לארגן בתור מקור לשומנים..
כמובן שאני מודע לכל (רוב) שאר מקורות השומן האפשריים, אבל זה הכי עדיף בשבילי.
אפשר לקחת איזה 2 כפיות ביום (16 גרם שומן ומתוכם 2-3 גרם רוי, אם אני לא טועה).

מה אתם אומרים?

מסה, 17.5, קטן, 53
SweeT EviL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-02-07, 19:53   #2
NIRAN
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNIRAN
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,315
שלח הודעה דרך ICQ אל NIRAN
ברירת מחדל

סבבה, אני במסה אוכל חופשי
זה טעים!
__________________
NIRAN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-02-07, 19:55   #3
SweeT EviL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 68
ברירת מחדל

דבר אחד שבגללו אני שאלתי פה זה:
כמות קלוריות גדולה ביותר בקצת ביותר
יש שם גם איזה 8 גרם חלבונים ו8 גרם פחמימות (בכפית).
וגם ככה אני ממש עובר תכמות חלבונים...
SweeT EviL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-02-07, 20:16   #4
Johnny
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 942
ברירת מחדל

עובר את כמות החלבונים? אתה במסה? אם כן תן לעצמך צ'פחה לעורף. כמה חלבון אתה כבר אוכל שאתה אומר כזה דבר?
Johnny מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-02-07, 22:36   #5
SweeT EviL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 68
ברירת מחדל

2/3 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם גבינה.

10:00
לחמניה מחיטה מלאה עם טונה/גבינה.

13:00
לחמניה מחיטה מלאה עם טונה/גבינה (ההפך מהשעה 10).

15:00
2 עופות (כרע - זה המשולש הזה, ורגל) - יכול להיות גם בשר או דג אבל לעיתים רחוקות.
צלחת מלאה באורז.

17:00
צלחת מלאה אורז עם בננה.

19:00
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם גבינה.

20:30-21:00
טונה+דנונה+ספל קורנפלקס (הברנפלקס מחיטה מלאה).

כמויות:
סהכ גבינה 150 גרם גבינה - בערך.
220סהכ גרם טונה בערך.
קרע + רגל (אין לי מושג כמה זה שוקל).
דנונה אחד 1.5% תות בננה / אפרסק.

זה נראה לי כל החלבונים בתפריט שלי

כאמור קטן,17.5,53,160
SweeT EviL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-03-07, 19:48   #6
SweeT EviL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 68
ברירת מחדל

אה ובנוסף להכל
מתי אתם ממליצים לי לקחת את החמאת בוטנים?בבוקר?בצהרים?בלילה? לפי אימון? אחרי אימון?
וגם האם 2 כפיות ליום זה מספיק (סביבות 30 גרם)
__________________
אושרי.
SweeT EviL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-03-07, 21:16   #7
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי SweeT EviL
2/3 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם גבינה.

10:00
לחמניה מחיטה מלאה עם טונה/גבינה.

13:00
לחמניה מחיטה מלאה עם טונה/גבינה (ההפך מהשעה 10).

15:00
2 עופות (כרע - זה המשולש הזה, ורגל) - יכול להיות גם בשר או דג אבל לעיתים רחוקות.
צלחת מלאה באורז.

17:00
צלחת מלאה אורז עם בננה.

19:00
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם גבינה.

20:30-21:00
טונה+דנונה+ספל קורנפלקס (הברנפלקס מחיטה מלאה).

כמויות:
סהכ גבינה 150 גרם גבינה - בערך.
220סהכ גרם טונה בערך.
קרע + רגל (אין לי מושג כמה זה שוקל).
דנונה אחד 1.5% תות בננה / אפרסק.

זה נראה לי כל החלבונים בתפריט שלי

כאמור קטן,17.5,53,160
דעה אישית ואני לא צוחק עליך או משהו כזה ואני מדבר בשיא הרצינות , לך לרופא משפחה תבקש שיזריקו לך הורמון גדילה , גם יעזור לך לגבוה עוד כמה סנטימטרים (לפעמים זה גם עשר+) ולגבי האימון בחדר כושר אין צורך לפרט , עצה ידדותית מאוד...
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-03-07, 22:56   #8
SweeT EviL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 68
ברירת מחדל



אבל אני גודל..
בכל אופן אני לא הולך להזריק לי דברים.

בקשר לשומן..?
__________________
אושרי.
SweeT EviL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-03-07, 12:40   #9
the_contractor
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe_contractor
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 151
ברירת מחדל לדעתי...

אני גם משלב בתפריט חמאת בוטנים אחלה מקור לשומן לדעתי תשלב אותו בארוחה האחרונה שלך לפני שאתה הולך לישון זה טוב להאט את הפירוק של החלבון.
__________________





PUMP IT UP !!!!
the_contractor מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:36.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים