|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
11-09-06, 19:06 | #1 |
חבר פעיל
|
מישהו יכול להסביר בצורה ברורה למה צריך סוכר ענבים אחרי אימון?
מישהו יכול להסביר בצורה מדעית ומפרטת מה סוכר ענבים תורם בתוספת לשייק חלבון אחרי אימון..?ולמה הוא לא יגרום להשמנה אלא לבניית שריר?
|
11-09-06, 19:17 | #2 |
חבר פעיל
|
בצורה מדעית ? לפי התגובה שלך אני יודע שאתה לא תבין כלום ממה שהולכים לומר לך...
אם יאמרו לך שבעקבות הgi הגבוהה שיש לסוכר ענבים נגרמת קפיצה מאוד גדולה באינסולין שגורמת למשוב שלילי בייצור ה... נראה לי אסטרוגן או סוג אחר של הורמון ולכן הוא עוזר ... יש מבין ? |
11-09-06, 19:22 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה פשוט צריך פחמימה מהירה שתחזיר את הגליקולן לשרירים, תחזיר אנרגיה לגוף, תדכא את הקורטיזול (הורמון מפרק שריר) וכו....
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
11-09-06, 19:25 | #4 |
חבר פעיל
|
אז חשוב תמיד לקחת את הסוכר ענבים עם האבקת חלבון אחרי אימון..?וכמה כפיות מטבח אתם שמים..?בהנחה שהמשקל שלי 80 ק"ג...מתאמנים משתמשים בסוכר ענבים גם בחיטוב?כי בעצם זה סתם קלוריות ריקות...
|
11-09-06, 19:25 | #5 |
חבר פעיל
|
תלוי אחרי איזה אימון אתה נמצא... בעקרון אבל תפקידן של הפחמימות הוא למלא את מאגרי הגליקוגן שהדלדלו באימון ו\או להקפיץ את רמת האינסולין, משום שהאינסולין סותר את הפעולה של הקורטיזול - הורמון קטבולי (פירוק שריר) שמופרש בצורה מוגברת לאחר האימון.
|
11-09-06, 19:27 | #6 |
חבר פעיל
|
גם בחיטוב משתמשים בסוכר ענבים, פשוט בכמות קטנה יותר וזה לא קלוריות ריקות... יש לפחמימות תפקיד מאוד חשוב וזה לדעתי אחד הזמנים הקריטיים יותר לצרוך פחמימות במשך היום, בעיקר בחיטוב משום שבתקופה זו אתה גם ככה לא במצב אנאבולי מי יודע מה...
|
11-09-06, 19:41 | #7 |
חבר פעיל
|
אז כמה כפיות מומלץ לצרוך..?ואם זה 15 דקות לאחר האימון זה גם טוב?
|
11-09-06, 19:54 | #8 | |
משתמש ותיק
|
ציטוט:
__________________
|
|
11-09-06, 19:53 | #9 |
חבר פעיל
|
אם אכלתם טוב בארוחות שלפני האימו ןאין צורך במילוי מחדש של מאגרי הגילקוגן. המטרה העליונה של סוכר ענבים וכל מאכל אחר בעל א"ג גבוה הוא כדי לסתור את הפרשת הקורטיזול שהוא הורמון קטבולי (מפרק).
למה לא תשמין מזה? כי הגוף צריך את זה אחרי אימון.
__________________
|
11-09-06, 23:40 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
|
11-09-06, 20:12 | #11 |
חבר פעיל
|
אם אתה שוקל 80 אתה צריך לקחת 64 גרם סוכר ענבים שזה בערך 13 כפיות
__________________
אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
11-09-06, 20:15 | #12 |
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
טוב אחרי שקיבלת תגובות למה וכמה
זאת הדעה שלי : אתה לא חיב לשתות סוכר ענבים אחרי האימון אני אישית לוקח בננה או תמרים או פרי מסוים עם האבקה הרבה יותר טעים הרבה יותר כיף והרבה יותר משביע הסוכר ענבים לטעמי סתם בזבוז.. אבל כל אחד ואיך שבא לו :] |
11-09-06, 20:33 | #13 |
חבר פעיל
|
אני חייב להגיד שבמשקל שלו הסוכר ענבים עושה ת'שייק כ"כ מתוק שזה פשוט מטורףףףף
__________________
אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
11-09-06, 22:09 | #14 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שאלה:...אני התרוששתי לא מזמן וממש אין לי קאש...עכשיו אני יכול להשתמש רק בסוכר ענבים או שבלי השייק זה לא אפקטיבי???
תשובה ברורה אם אפשר תודה... |
11-09-06, 22:27 | #15 |
חבר פעיל
|
13 כפיות סוכר ענבים....?זאת כמו מטורפת......
כמה קלוריות יש ב-13 כפיות סוכר ענבים...?אם אני לוקח 2-3 זה לא אפקטיבי? |
11-09-06, 22:26 | #16 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
כן רק סוכר ענבים זה יהיה סבבה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
11-09-06, 22:30 | #17 |
חבר פעיל
|
אתה צריך לקחת במסה 0.8 מהמשקל שלך...
__________________
אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
12-09-06, 11:01 | #18 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
אני אני חושב שגם סוכר רגיל אחרי אימון יהיה בסדר
__________________
|
||
12-09-06, 16:30 | #19 | |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
סוכר רגיל הוא חצי גלוקוז חצי פרוקטוז. לפרוקטוז א"ג בינוני. דקסטרוז טוב בהרבה פה. אגב , יאיר להב מדבר על 1.2-1.5 גרם פחמימות לק"ג , ולא 0.8. הוא ממליץ לפצל את זה ל3 ארוחות במרווחים של חצי שעה [כשהארוחה הראשונה כמה שיותר קרוב לאימון]. |
|
12-09-06, 17:53 | #20 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ואיך הגיעו ל0.8????????????
__________________
|
||