|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-08, 22:53
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
מה אתם אומרית יותר כדאי
אני מחליף שאלה למה אי אפשר להחליף תכותרת!!
יש תמוצרים האלו של דונדה Bio בטעם אפרסק קפוצינו תות וכול מיני מה אתם אומרים על המוצרים ? 3% שומן זה הרבה או שזה כלום ? יש לזה 25 פחמימות 5.4 חלבון קלוריות 164 הכול ל150 גרם! עכשיו אני שואל עם זה אותו דבר כמו כף של גיינר ? למה לפעמים אין מה לאכול אז אני אומר עם זה תחליף טוב לגיינר? מתרה לעלות במסה ......... אז חשוב ל הפחמימות שבמוצר ראיתי גם 0% אבל יש לו איזה 7 פחמימות אז לא שווה......... וזה יענו מוצר זול ונחות במקום הגיינר שצריך להוסיף חלב לערבב לנקות מה אתם אומרים ? האם זה נותן מסה כמו גיינר ? |
|
|
|
08-01-08, 04:04
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
קודם כול אם זה תחליף לגיינר , גיינר זה כמו אוכל ביוגרט אחד יש 6-7 גרם חלבון אז אם תיקח כמות של גיינר שתתאים לכמות הזואת של הקלוריות ,החלבונים והפחמימות אז כן כי כמו שכתבתי אבקת חלבון לא משנה גיינר או חלבון נקי שווה אוכל .
לא כול אחד צריך גיינר תלוי מה התפריט שלו מכיל אותו הדבר לגבי יוגרט 0 אחוז מתאים למי שבחיטוב וגם במסה אוכלים אותו כי שומן אפשר לקבל ממקורות אחרים ושוב הכול תלוי בתפריט תשלב מה שאתה רוצה העיקר שזה יכלל בתפריט . בכללי אתה צריך תפריט מסודר שמתאים לנתונים שלך ולמטרה ולפי זה לדעת מה אתה צריך
__________________
mmm |
|
|
|
|
08-01-08, 13:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר תאכל 0% גם אם אתה במסה. הטעם מצויין ועדיף 0%
דבר שני, כף של גיינר כמו שאמרת, אם זה מנת הגשה, יכולה להגיע ל 1000+ קלוריות והערכים שלה יהיו פי 10 משל יוגורט. |
|
|
|
|
08-01-08, 13:44
|
#4 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
אבנתי.......... אני המטרה שלי לעלות במסה כמה שיותר נקיייי (נקי סתומרת עם כמה שפחות אחזי שומן נמוכים )
ויש גם כמה סוגי יגורטים יש עם 11 חלבון ו25 פחמימות ויד כול מיני אבל ה0 אחוז שומן מה יבש בוא כבר? אין בוא כלום יש בוא איזה 6 חלבון ו8 פחמימות .......... וסידן... אין בוא כלום עוד |
|
|
|
|
08-01-08, 13:45
|
#5 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
וואלה שמע אחי אני באמת לא מבין הרבה מה שקובע במסה ........
זה הפחמימות או הקלריות ? מה יותר מעלה במשל... בגיינר זה לא מגיע ל1000 1000 זה עם אני לוקח מנסה שלמה שזה יוצא איזה 20-30 שקל |
|
|
|
|
08-01-08, 13:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הכל תלוי איך אתה רוצה לעלות.
אם אתה רוצה לעלות נקי אתה חייב תפריט מסודר ומתאים בשבילך לפי הנתונים שלך, גובה,משקל,אחוז שומן וכו' לפי זה אתה בודק מה הגוף שלך צריך, כמה קלוריות אתה שורף וכד', ואז בונה תפריט מתאים... צריך הכל, חלבון,פחמימות וגם שומן כל הקטע זה כמה - וזה שוב תלוי רק בנתונים שלך. |
|
|
|
|
08-01-08, 13:55
|
#7 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
אל תידג אחי אני יודע הכול אחי שציך תפריט והכול
תענה לי בבקשה אחי על השאלה ששאלתי בקשר לקלוריות ? בנאדם שרוצה לעלות במסה בכוח של הגוף מה צריך לקחת פחמימות או קלוריות ??? ומה התפקיד של קלוריות מזה עושה? זה גם מעלה במסה? תמיד הייתי מסתקל על הפחמימות כמה שיש יותר יותר יעזורלי לעלות במשקל אבל לא התסקלתי אף פעם על הקלוריות אז קיצר עם אני במטרה לעלות במסה נקי!!! לימה אני צריך לדהוג יותר לקלוריות או לפחמימות ? |
|
|
|
|
08-01-08, 21:01
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
