ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 20-07-11, 19:04   #1
denous
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלdenous
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל אינטרוולים / hiit

הבנתי לפי מה שקראתי ש-20 דקות של hiit משתלם לי יותר מ-40 דקות ריצה לדוגמה..
הבנתי שהתכנית היא בעצם לבצע חימום (הליכה ריצה קלה) בעצימות בינונית-נמוכה 5 דקות ולאחר מכן לבצע אינטרוולים של דקה 60% מהיכולת ו-20 שניות 95% מהיכולת ככה במשך 10-15 דקות ולאחר מכן עוד 5 דקות עצימות בינונית-נמוכה לסיום.
בקיצור רק רציתי עזרה לדעת אם מישהו יכול לאשר לי את שני הדברים האלו אם זה באמת יותר טוב/משתלם מבחינת שריפת שומן מאשר לרוץ בעצימות בינונית-גבוהה חצי שעה..
אם כן כמה פעמים אפשר לבצע אינטרוולים בצורה כזאת ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
denous מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-07-11, 15:31   #2
denous
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלdenous
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

מזה עד כדי כך מסובך ?
איפה כל התותחים שבפורום ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
denous מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-07-11, 23:20   #3
shay_323
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshay_323
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 487
גיל:: 25
חדר כושר: L&F
ברירת מחדל

אינטרוולים תעשה פעמיים בשבוע.
מה המטרה שלך? שריפת קלוריות?
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven
shay_323 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-07-11, 02:19   #4
denous
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלdenous
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shay_323 צפה בהודעה
אינטרוולים תעשה פעמיים בשבוע.
מה המטרה שלך? שריפת קלוריות?
שריפת שומן וכמובן מינימום שריפת שריר..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
denous מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-07-11, 02:37   #5
אני אשחק באירופה או בספרד
חבר מתחיל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי denous צפה בהודעה
מזה עד כדי כך מסובך ?
איפה כל התותחים שבפורום ?
בבאן.
אני אשחק באירופה או בספרד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-07-11, 19:46   #6
haim15
סמל מין
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 2,039
כללי:: HERO
עוסק ב:: אוכל ויושן
ברירת מחדל

אני מניח שאתה בחיטוב , אם כן לדעתי עדיף ריצות ארוכות בעצימות נמוכה.. כי גם ככה אין הרבה קלוריות ולגוף קשה להשתקם ואינטרוולים בד"כ הם אינטנסיביים ואני אישית כשאני באוף סיזן קשה לי להתאושש מהם בצורה מלאה עד האימון הבא.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
haim15 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אימוני hiit גלעד89 אימונים 0 12-04-10 17:10
אינטרוולים, איך, וכמה? lkpo16 אימונים 4 29-08-09 00:33
ריצת אינטרוולים freepsider אימונים 8 31-08-08 20:02
hiit מה דעתכם benwin21 אימונים 4 10-08-08 13:40
אימון אינטרוולים arik_mesh אימונים 1 27-11-07 00:34


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:06.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים