ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-06-13, 00:51   #1
Famous
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלFamous
 
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
Smile אינטרוולים

רציתי להתייעץ איתכם לגבי אינטרוולים בחיטוב,
קודם כל האם 20 דק' של אינטרוולים אחרי אימון אנאירובי זה מספיק,
והאם אני עושה נכון את האינטרוולים:
30 שניות ריצה מהירה 30 שניות קצת רגיל
45 שניות ריצה מהירה 45 קצב רגיל
60 שניות מהירה 60 שניות רגיל
60 שניות מהירה 60 שניות רגיל
45 45
30 30
וכ'ו,
תודה מראש לעוזרים
Famous מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-06-13, 13:20   #2
elnorv
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
ברירת מחדל

וכן מספיק זה בטוח..
לפני שאלות הקודמות שלך ותפריט שפרסמת זה טוב לא צריך יותר.
elnorv מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-06-13, 21:18   #3
Famous
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלFamous
 
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
ברירת מחדל

מעולה אחי,תודה רבה
Famous מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-06-13, 22:17   #4
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

למה לך כל הסיפור הזה זה א'.
ב' יש המון מחקרים [המון!] שתומכים בזה שתעשה את האימון אינטרוולים שלך לפני אימון אנאירובי [מעלה את רמות הטסטוסטרון בגוף פלאים]
ג' למה אימון אינטרוולים כזה ארוך???
אינטרוולים מלכתחילה אמור להיות אימון קצר וקולע: תן 5 דקות ריצה מאוד קלה לחימום, דפוק ספרינט 45 שניות סיבוב ראשון, [בום על ההתחלה] , דקה ריצה קלה מאוד, 60 שניות ספרינט של החיים 60 שניות ריצה מאוד קלה, בסה"כ שיצא לך 5 6 סבבים כאלה וזהו. אין סיבה לעשות יותר כי אתה מאבד מהאפקטיביות של זה ומהרעיון הכללי, אינטרוולים אמורים לשחק לך על הטווח מקסימום שבין אירובי לאנאירובי, אם אתה עושה יותר מידי אתה סתם מפספס ת'מטרה, 10 דקות אינטרוולים [15 אם סופרים את החימום] יעשו לך עבודה פרפקט. תשאף כל אימון שניים לעלות את מהירות המקסימום של האינטרוול כדי להשתפר ובאמת לראות תוצאות.
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-06-13, 00:49   #5
Famous
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלFamous
 
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
ברירת מחדל

אוקי נגיד ועשיתי 5 דק ריצה קלה עוד 10 דק' אינטרוולים אחרי זה להמשיך עוד 5-10 דק' אירובי רגיל
וזה יספיק?
ולגבי האינטרוולים לפני האימון אני עכשיו אחפש קצת מחקרים,תודה רבה
Famous מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-06-13, 05:04   #6
SiX PACK
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלSiX PACK
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 8,457
גיל:: 21
ברירת מחדל

אני מאוד בעד, מבצע בעצמי ואוהב.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
who are doing it

Facebook
SiX PACK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-06-13, 18:52   #7
shay_323
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshay_323
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 487
גיל:: 25
חדר כושר: L&F
ברירת מחדל

אינטרוולים לפני האימון כוח?
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven
shay_323 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אימון אינטרוולים OK. אימונים 10 03-09-11 19:33
אינטרוולים / hiit denous אימונים 5 22-07-11 19:46
אינטרוולים, איך, וכמה? lkpo16 אימונים 4 29-08-09 00:33
ריצת אינטרוולים freepsider אימונים 8 31-08-08 20:02
אימון אינטרוולים arik_mesh אימונים 1 27-11-07 00:34


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:40.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים