|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-09, 14:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לאכול 3000 קלוריות ביום? זה משוגע לגמרי.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=53881
בגלל הנושא הזה אמרו לי לאכול 3000 קלוריות ביום,איך אפשר להרכיב תפריט עם 3000 קלוריות ביום?? זה משוגע לגמרי. זה לאכול כל ארוחה בערך 1000 קלוריות... |
|
|
|
16-05-09, 14:56
|
#2 |
|
סמל מין
|
מי אמר 1000 קל' כל ארוחה? אפשר לאכול 4-5 ארוחות וכל ארוחה 600-700 קל'
ובשביל זה יש גיינר שיכול לעזור! מנה אחת ביום ואני מאמין שאתה תצליח להכניס את השאר
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
16-05-09, 15:20
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-05-09, 15:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
דוגמא שם מלא קורנפלקס בבוקר וחלב אוכל בבצפר שני פיתות בכל פיתה שניצל
חוזר הביתה אוכל חזה עוף ענקי עם מלא מלא אורז לפני אימון אוכל איזה 4 פרוסות לחם ושותה קפה אחריו אוכל שני בננות אוכל קופסת טונה עם 4 פרוסות לחם ככה דופק עוד אורחה עם שניצלים ופסטה,אוכל חביתה,אוכל מעדן, קוטג' עם 2 לחמים לפני שינה יוצא לך 3000 קלוריות בערך אבל זה הרבה...
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
16-05-09, 15:53
|
#5 |
|
גולש עם אזהרה
|
אתם אנשים מסתוריים... אני אוכל 2300+500 וזה מעט לי מדי. הלוואי והייתי יכול להכין לעצמי תפריט של איזה איזה 3000 קלוריות.
__________________
|
|
|
|
|
16-05-09, 16:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 16:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין מה הבעיה אחי, תאכל ארוחת בוקר טובה.
תביא 2 סנדוויצים גדולים לבית הספר, תאכל אותם. תחזור הביתה תאכל ארוחה טובה לפני אימון(משהו כמו 300 גרם פאסטה ו150 גרם חזה עוף) אחרי אימון גיינר/אבקת חלבון+בננה בבית עוד ארוחה טובה. +ארוחה קטנה לפני השינה. הנה 3k. |
|
|
|
|
16-05-09, 16:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 16:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יא שכל
מבשל אותו גם את האורז פשוט הנתונים לפני בישול יותר נכונים כי אני יכול להכין אורז עם 1:1 מים או 1:4 אני יכול לשים את העוך במרינדה והוא ייצא כפול במשקל מעוף בתנור |
|
|
|
|
16-05-09, 16:35
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
16-05-09, 16:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Senate יש לך משקל של אוכל בבית?
|
|
|
|
|
16-05-09, 16:56
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
3000 קלוריות זה לא תפריט כל כך קשה יש אנשים עם תפריטים הרבה יותר עשירים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
16-05-09, 17:16
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מה איתכםםםםםםםםםםםםםםם אבל אני על תפריט של 4200
בלי גיינר ...
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
|
|
|
16-05-09, 17:39
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תיהיו בריאיםם ! שאלה יהיו הצרות שלי
אני יכול לטחוןן גם 6000 קלוריות ביום! |
|
|
|
|
16-05-09, 18:00
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הגבתי לך בפוסט עם התמונות, מה הבעיה בזה?
|
|
|
|
|
16-05-09, 18:02
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 110
כללי:: כל צהוב צריך לצלוב
עוסק ב:: מנסר גופות
|
יש לי הצעה בשבילך:
חמאת בוטנים. מבחינתי, זה כמו גיינר. |
|
|
|
תצוגה לינארית
