|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-10, 19:00 | #1 | |
חבר פעיל
|
Ss-הדוח של הקטין
בשעה טובה ומוצלחת מתחיל מחר ss,אחרי שנה שבוזבזה.
אתמול גיליתי שהפציעה הסתדרה,ואני יכול להתחיל ss כמו בנאדם! התפריט שלי עומד על משהו כמו 4500 קלוריות. נתונים: 74 קילו על 1.83 מטר,מקווה לסגור ב85. משקלים נוכחיים: בנץ' פרס 60 קילו rm5 סקוואט 60 קילו rm5 דדליפט 80 קילו rm5 פאוורקלין 40 קילו rm5 פרס 30 קילו rm5 מטרה: בנץ' פרס 80 קילו סקוואט 120 קילו דדליפט 140 קילו פאוורקלין 60 קילו פרס 60 קילו נ.ב: החימום בדדליפט,בסקוואט,בבנץ' ובכולם צריך להראות כך: 20% 5-10 חזרות 40% 5 חזרות 60% 5 חזרות 80% 3 חזרות 90% 1-2 חזרות ואז 3 סטים עבודה? בכולם החימום זהה? יאללה מחר אימון ראשון נעדכן! בהצלחה!
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|