|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-08, 20:08
|
#1 |
|
מושעה
|
המלצה לארוחת בריאות מפוצצת במסה
360 ג' כוסמת מבושלת + 270 ג' ברוקולי מבושל+135 ג' חזה עוף + סלט גדול+כף טחינה
סה"כ-700 קלוריות(כולל הירקות) ואללה עכשיו סיימתי אותה אני לא יכול לנשום  |
|
|
|
01-02-08, 20:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
תוריד את הברוקולי הזה ואני יהיה מרוצה
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
01-02-08, 20:11
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
דרך אגב זאת ארוחה יעני ליום שישי בערב של 700 קלוריות ,ביום רגיל הארוחה הזאת מצטמצמת ל400-500 קלוריות . |
|
|
|
|
|
01-02-08, 20:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בריא בריא מאוד חח
אני גם אוהב ברוקולי  אבל גזר אני מעדיף לעשות סלט מגזרים טריים.. סלט חמוץ מתוק זה הבונוס של סוף היום. |
|
|
|
|
01-02-08, 20:14
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-02-08, 20:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אצלי יום שישי זה יום של אכילת 4000 קלוריות נראה לי חח
בערב ארוחה משפחתית גדולה שאתה אוכל שמה עד שאתה לא מצליח לצאת מרוב שהבטן התנפחה לך ועוד אחרי זה עוגות,פיצוחים ועוד כל מיני שטויות..ואז עוד יוצאים יום שישי בלילה ואוכלים עוד ועוד....
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
01-02-08, 20:48
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-02-08, 21:05
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איכס
__________________
|
|
|
|
|
01-02-08, 22:12
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה ארוחת חיטוב אבאל'ה
קבל בטטה גדולה בתנור (חצי קילו) 200 גרם חזה עוף 100 גרם טופו מוקפץ עם זיתים שום וסלרי 4 ביצים רק 2 חלמונים סלט מגזר מלפפון וחסה, מרק שורש 1200-1300 ק"ק, אתה יוצא מזה רעב
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
01-02-08, 22:48
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
01-02-08, 22:49
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
01-02-08, 23:09
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-08, 02:41
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אהבתי רק במקום הברוקולי קישואים מבושלים אין דבר יותר טעיםםםםםם !#$!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
02-02-08, 12:44
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה צריך לאכול ארוחות מפוצצות במאסה?, ההפך, צריך לפי דעתי אפקט הפוך.
אתה רוצה מפוצץ לך תאכל 10 פרוסות לחם קל עם גביע קוטג ועוד סלט ענקי ו 5 לבנים של ביצה.. |
|
|
|
|
02-02-08, 13:14
|
#15 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
