|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-09, 13:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 530
כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום
גיל:: 15
עוסק ב:: לאכול נחשב?
חדר כושר: B-You
|
בקשר לריצה
שלום לכולם.
אמא שלי רצה 6פעמים בשבוע,ריצה במשך שעה שלמה. אתמול היא שמעה בטלוויזיה שאיזה מורה לספורט אמר שזה פוגע בלב ובבירכיים. וקיצר היא מפחד מזה. אני אשמח אם מישהו יתן כאן את דעתו.. תודה לכל העוזרים.
__________________
|
|
|
|
14-07-09, 13:55
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סכנה לבירכיים יכולה להיווצר עקב הסיבות הבאות:
עמס יתר עלייה באינטנסיביות של האימון שלא בהדרגה חולשה של שרירי הירך וזעזועים(נגרם מלבישת נעליים לא נוחות ומריצה על משטחים לא מרופדים כמו כביש לדוגמא(בגלל זה אנשים רצים בים)) קראתי על זה, בגלל הכאבי הברכיים שלי. צריך להפנים את החוקים האלה. לגבי פגיעה בלב, אני לא יודע... אבל אני מאמין שזה תלוי בכמה הריצה אינטנסיבית בשבילה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
14-07-09, 13:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פגיעה בלב?! פעם ראשונה שאני שומע את זה...לא כל כך נראה לי, אבל לא יודע.
פגיעה בברכיים זה כן יכול להיות הגיוני, כמו שיושי אמר מעלי. |
|
|
|
|
14-07-09, 14:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פגיעה בלב לפי מה שהבנתי יכולה להיגרם מדופק גבוה מדי
אבל אני בספק אם היא מגיעה לדופק כזה בזמן ריצה
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
14-07-09, 15:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
פגיעה בלב אני לא יודע אם זה יכול לפגוע ..
אבל בברכים זה בהחלט יכול לפגוע מרוב עומס !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
14-07-09, 17:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה גורם בעיות?
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
|
14-07-09, 17:45
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה חלק מהגורמים שאני אישית קראתי עליהם, אני לא חושב שזה מה שיפצע אותך...
יש שם כמה הרבה הרבה יותר משמעותיים. חוץ מזה, נגיד וכן? יש ברירה אחרת? למעט חוף הים, רוב שטחי הרצפה הם קשיחים
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
14-07-09, 18:02
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תציע לה לרוץ 3-4 פעמים בשבוע. 6 פעמיים בשבוע שכל ריצה זה שעה זה המון ובהחלט היא עלולה לסבול מכאבי ברכים. זאת דעתי. |
|
|
|
|
|
14-07-09, 18:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני מכיר כמה חברה של טריאטלון שרצים 6 פעמים בשבוע<צריך יום אחד מנוחה לא? P: >
שתרוץ עם נעליים מתאימות יש לסאקוני נעליים יעודיות לכל משטח אני הייתי הולך על השטח או אקסודוס <של סאקוני> שתבחר משטח ריצה טוב חול כורכור . ותעיף את הטלוויזיה לא להאמין לשום מילה מהתוכניות בריאות האלה ששומעים בטלוויזיה רק נזק הם עושות! :d וכל הכבוד לאמא שלך אל תיתן לה להפסיק לרוץ בשום אופן
__________________
מי אוכל קורנפלקס עם כף?! זה כמו לאכול אוכל סיני עם מקלות של מטאטא 
|
|
|
|
|
14-07-09, 22:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ריצה דופקת תברכיים
מניסיון
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
14-07-09, 22:30
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ויש עוד אפשרויות למשטחי ריצה מלבד לחול, יש דשא, או יש את השבילים האלה לרוכבי אופניים שיותר רכים מבטון...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
נערך לאחרונה על ידי bored2death, 14-07-09 בשעה 22:33. |
|
|
|
|
|
14-07-09, 22:33
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מכיר אנשים שהיו רצים עוד לפני שנולדת והברכיים שלהם בסדר גמור.... כנראה לא רצת כמו בן אדם, או שהיו לך בעיות קודמות. כי אין שום סיבה שלבחור בן 14 וחצי יהיו כאבי ברכיים מריצה...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
14-07-09, 23:05
|
#13 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה ידוע זה אפשרי אבל זה אקראי..לא כל מי שירוץ יסבול מבעות ברכיים כמו שלא כל מי שמעשן סיגריות יחלה בסרטן. ולא רק כבישים דופקים את הברכים גם הליכונים. בגלל זה עדיף לרוץ בים על החול שכביכול מרכך את הזעזוע של פגיעת כף הרגל לבין החול..וככה מוריד מהעומס ומהזעזועים של הברכיים.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
|
14-07-09, 23:09
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
ריצה מתונה לא פוגעת בלב ולא פוגעת בברכים.. ויכולה לחזק את הסחוסים ואת הגידים שבברך.
ריצה לא מתונה לעומת זאת, לא מומלצת, הכוונה לאצנים ורצים למרחקים ארוכים. מריצה של שעה לא אמור לקרות לה כלום, עדיף באמת שלא תרוץ 6 פעמים בשבוע כי זה מיותר וכמו שאמרו 4 יהיה אידיאלי. ואין לכם מה לפחד לרוץ על משטח קשה יותר אם הרגל חלשה היא תדפק גם בחול וגם באספלט.. |
|
|
|
|
14-07-09, 23:13
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל ריצה של כמה ק"מ פעמיים שלוש בשבוע יזיקו הרבה פחות משיועילו לגוף...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
14-07-09, 23:52
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
שונא ריצה, יש מספיק פעילויות אחרות לשמור על סיבולת לב ריאה.
|
|
|
|
|
15-07-09, 01:09
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 01:14
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תנסה ותראה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 01:17
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל את זה אי אפשר לעשות בהמשכיות ובזמן רב כמו ריצה תראה אם תעשה כמו שאנחנו עושים דקה הכי מהר חצי דקה מנוחה עוד דקה וככה חמש דקות זה הורג אי אפשר להמשיך יותר מדי בגלל זה זה לא יעיל כמו ריצה
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
|
15-07-09, 02:03
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
:d
ציטוט:
לא השוותי חח אמרתי שאני מכיר כמה ושואל מה טוב ואיך נעליים טובות ומשטח ואין סיבה לדפוק את הרגל
__________________
מי אוכל קורנפלקס עם כף?! זה כמו לאכול אוכל סיני עם מקלות של מטאטא
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
