קבלו את התוכנית שלי מה הייתם משפרים?

Niv_g · 19-07-09, 17:11

*חזה*

בנץ פרס-סט חימום + 2 סטים
פרפר עם כבלים-2 סטים לחזה+2 סטים למטה (חזה תחתון)

*כתפיים*

לחיצת ארנולד-3 סטים
מיליטרי פרס-3 סטים

*יד אחורית*

שכיבות שמיכה באחיזה צרה על מדרגה- 2 סטים
ותביאו עוד תרגיל..

B

*גב*

אם אתם מכירים את המשולש הקטן הזה שנראה ככה ^ ומושכים מלמעלה לחזה-3 סטים
מתח-3 סטים
מסור בשכיבה על הבטן עם 2 הידיים ביחד-3 סטים

*יד קדמית*

תרגיל כזה שאני מתחיל בפשיטים ובתנועה למעלה עובר מפטישים לרגיל כזה שהמשקולות מאוזנות - 3 סטים
כפיפת מרפקים רגילה עם מוט w- 2 סטים

*רגליים*

סקוואט - 4 סטים
כפיפת ברכיים בישיבה- 2 סטים
לחיצת תאומים-2 סטים + דרופ סט

**Idan15** · 19-07-09, 17:12

גרוע עדיף כבר שתיקח תוכנית מוכנה מישראלבודי

Niv_g · 19-07-09, 17:17

למה אחי?
ואיפה יש תוכניות מוכנות?

**Idan15** · 19-07-09, 17:19

http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209

Niv_g · 19-07-09, 17:21

רגע אם אני מתאמן שנה אני חייב לעשות תוכנית abc?

**Idan15** · 19-07-09, 17:23

לא אתה לא חייב לפי דעתי תיקח את התוכנית של ה-ab בינוני אבל תוריד קצת את כמות החזרות בתרגילים המורכבים
ותחליף לסקוואט במקום לחיצת רגליים

Niv_g · 19-07-09, 17:24

חחח ב6 חודשים ומעלה ובמתקדמים יש רק abc וabcd

בכל מקרה, מה לא טוב בתכנית שלי?

**Idan15** · 19-07-09, 17:27

אבל אתה לא מתקדם לפי התוכנית שלך רואים שלא עבדת כמו שצריך

Niv_g · 19-07-09, 17:30

בניתי אותה עכשיו עם מאמן ושיניתי אותה טיפה הוספתי מיליטרי פרס ומתח וזה
ואתה יכול להגיד מה לא טוב בתוכנית הזאת?

Niv_g · 19-07-09, 18:42

מה אף אחד לא יכול להגיד מה לא טוב בה?
אז על סמך מה אתם אומרים שהיא לא טובה?

Yoshi-Moto · 19-07-09, 18:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי niv_g

מה אף אחד לא יכול להגיד מה לא טוב בה?
אז על סמך מה אתם אומרים שהיא לא טובה?

עניתי לך באשכול שלך בפורום אימונים.
למה פתחת בשני הפורומים?

Niv_g · 19-07-09, 18:53

לא אמרת מה לא טוב בה... אני צריך לדעת לפי מה אמרתם שהיא לא טובה שאני ידע מה להגיד למאמן במכון והכל

Yoshi-Moto · 19-07-09, 18:56

א' תקרא שוב את ההודעה האחרונה, הסברת לך בדיוק למה.
http://israelbody.com/showpost.php?p...5&postcount=23

ב' למה בדיוק אתה צריך להסביר למאמן במכון מה לא נכון בזה? הוא בכל מקרה לא יקשיב ויגיד לך שהוא צודק ואנחנו טועים.

אני אומר לך מה נכון כדי שתעשה את זה לא כדי שתלך להסביר למאמן שלך שהוא טעה.

Niv_g · 19-07-09, 19:00

סליחה לא בדקתי אותו...

בכל מקרה, את השכיבות שמיכה כבר העפתי, למרות שאפשר להעלות משקל
אני יוסיף עוד כמה סטים לרגליים
ודדליפט אני לא יכול לעשות כי כשאני שואל מאמן אם הוא יכול להראות לי דדליפט הוא אומר לי שהוא לא יודע מה זה.
מכון של מפגרים אין מה לעשות
הייתי צריך לבדוק איזה 4 מאמנים עד שמצאתי מאמן שיסביר לי תטכניקה של מיליטרי פרס
ובטן וגב תחתון אני עושה בבית אחרי אימון איגרוף על השק שלי בחצר. (סך הכל שתיהם ביחד לא עוברים את השעה)

וזהו או שיש עוד מה לשפר?

Yoshi-Moto · 19-07-09, 19:16

לא יודע, תעשה את השינויים ונראה מה יוצא

Niv_g · 19-07-09, 19:22

איפה היית מציע לשנות מספר סטים?

Yoshi-Moto · 19-07-09, 19:24

תסתכל על התוכנית שבניתי בתור "מודל"

תבחר תרגילים אחרים ולך לפםי הסטים שבתוכנית.

Niv_g · 19-07-09, 19:31

מה לא טוב בתרגילים שהבאתי?
אתה יכול להצביע על תרגילים לא טובים ספציפית שאני ידע להוריד אותם?

Yoshi-Moto · 19-07-09, 19:36

אתה סתם עושה את זה יותר קשה ממה שזה.
בניתי לך תוכנית, שמת עליה פס- הבלגתי.

רוצה לבנות בעצמך? תבנה ואני אעיר לך על התרגילים שבחרת אם יהיה מה להעיר, למה להמשיך לדון על זה סתם?
תבנה תוכנית עם המבנה של התוכנית שלי ותרגילים שאתה תבחר, ונעיר לך.

Niv_g · 19-07-09, 19:36

רק שתדע עכשיו השוואתי בין התוכנית שהבאת לי לתוכנית הזאת ואין הבדל של יותר מסט אחד בכל שריר.

בכל מקרה, איזה תרגילים בתוכנית שלי לא טובים?

19-07-09, 17:11	#1
Niv_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Niv_g הודעות: 73 גיל:: 16 עוסק ב:: איגרוף ופיתוח גוף	קבלו את התוכנית שלי מה הייתם משפרים? חזה בנץ פרס-סט חימום + 2 סטים פרפר עם כבלים-2 סטים לחזה+2 סטים למטה (חזה תחתון) כתפיים לחיצת ארנולד-3 סטים מיליטרי פרס-3 סטים יד אחורית שכיבות שמיכה באחיזה צרה על מדרגה- 2 סטים ותביאו עוד תרגיל.. B גב אם אתם מכירים את המשולש הקטן הזה שנראה ככה ^ ומושכים מלמעלה לחזה-3 סטים מתח-3 סטים מסור בשכיבה על הבטן עם 2 הידיים ביחד-3 סטים יד קדמית תרגיל כזה שאני מתחיל בפשיטים ובתנועה למעלה עובר מפטישים לרגיל כזה שהמשקולות מאוזנות - 3 סטים כפיפת מרפקים רגילה עם מוט w- 2 סטים רגליים סקוואט - 4 סטים כפיפת ברכיים בישיבה- 2 סטים לחיצת תאומים-2 סטים + דרופ סט

19-07-09, 18:56	#13
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	א' תקרא שוב את ההודעה האחרונה, הסברת לך בדיוק למה. http://israelbody.com/showpost.php?p...5&postcount=23 ב' למה בדיוק אתה צריך להסביר למאמן במכון מה לא נכון בזה? הוא בכל מקרה לא יקשיב ויגיד לך שהוא צודק ואנחנו טועים. אני אומר לך מה נכון כדי שתעשה את זה לא כדי שתלך להסביר למאמן שלך שהוא טעה. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

19-07-09, 19:16	#15
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	לא יודע, תעשה את השינויים ונראה מה יוצא __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

19-07-09, 19:24	#17
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	תסתכל על התוכנית שבניתי בתור "מודל" תבחר תרגילים אחרים ולך לפםי הסטים שבתוכנית. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

19-07-09, 19:36	#19
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אתה סתם עושה את זה יותר קשה ממה שזה. בניתי לך תוכנית, שמת עליה פס- הבלגתי. רוצה לבנות בעצמך? תבנה ואני אעיר לך על התרגילים שבחרת אם יהיה מה להעיר, למה להמשיך לדון על זה סתם? תבנה תוכנית עם המבנה של התוכנית שלי ותרגילים שאתה תבחר, ונעיר לך. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

19-07-09, 17:12	#2
Idan15 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan15 הודעות: 109	גרוע עדיף כבר שתיקח תוכנית מוכנה מישראלבודי

19-07-09, 17:17	#3
Niv_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Niv_g הודעות: 73 גיל:: 16 עוסק ב:: איגרוף ופיתוח גוף	למה אחי? ואיפה יש תוכניות מוכנות?

19-07-09, 17:19	#4
Idan15 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan15 הודעות: 109	http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209

19-07-09, 17:21	#5
Niv_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Niv_g הודעות: 73 גיל:: 16 עוסק ב:: איגרוף ופיתוח גוף	רגע אם אני מתאמן שנה אני חייב לעשות תוכנית abc?

19-07-09, 17:23	#6
Idan15 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan15 הודעות: 109	לא אתה לא חייב לפי דעתי תיקח את התוכנית של ה-ab בינוני אבל תוריד קצת את כמות החזרות בתרגילים המורכבים ותחליף לסקוואט במקום לחיצת רגליים

19-07-09, 17:24	#7
Niv_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Niv_g הודעות: 73 גיל:: 16 עוסק ב:: איגרוף ופיתוח גוף	חחח ב6 חודשים ומעלה ובמתקדמים יש רק abc וabcd בכל מקרה, מה לא טוב בתכנית שלי?

19-07-09, 17:27	#8
Idan15 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan15 הודעות: 109	אבל אתה לא מתקדם לפי התוכנית שלך רואים שלא עבדת כמו שצריך

19-07-09, 17:30	#9
Niv_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Niv_g הודעות: 73 גיל:: 16 עוסק ב:: איגרוף ופיתוח גוף	בניתי אותה עכשיו עם מאמן ושיניתי אותה טיפה הוספתי מיליטרי פרס ומתח וזה ואתה יכול להגיד מה לא טוב בתוכנית הזאת?

19-07-09, 18:42	#10
Niv_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Niv_g הודעות: 73 גיל:: 16 עוסק ב:: איגרוף ופיתוח גוף	מה אף אחד לא יכול להגיד מה לא טוב בה? אז על סמך מה אתם אומרים שהיא לא טובה?

19-07-09, 18:53	#12
Niv_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Niv_g הודעות: 73 גיל:: 16 עוסק ב:: איגרוף ופיתוח גוף	לא אמרת מה לא טוב בה... אני צריך לדעת לפי מה אמרתם שהיא לא טובה שאני ידע מה להגיד למאמן במכון והכל

19-07-09, 19:00	#14
Niv_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Niv_g הודעות: 73 גיל:: 16 עוסק ב:: איגרוף ופיתוח גוף	סליחה לא בדקתי אותו... בכל מקרה, את השכיבות שמיכה כבר העפתי, למרות שאפשר להעלות משקל אני יוסיף עוד כמה סטים לרגליים ודדליפט אני לא יכול לעשות כי כשאני שואל מאמן אם הוא יכול להראות לי דדליפט הוא אומר לי שהוא לא יודע מה זה. מכון של מפגרים אין מה לעשות הייתי צריך לבדוק איזה 4 מאמנים עד שמצאתי מאמן שיסביר לי תטכניקה של מיליטרי פרס ובטן וגב תחתון אני עושה בבית אחרי אימון איגרוף על השק שלי בחצר. (סך הכל שתיהם ביחד לא עוברים את השעה) וזהו או שיש עוד מה לשפר?

19-07-09, 19:22	#16
Niv_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Niv_g הודעות: 73 גיל:: 16 עוסק ב:: איגרוף ופיתוח גוף	איפה היית מציע לשנות מספר סטים?

19-07-09, 19:31	#18
Niv_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Niv_g הודעות: 73 גיל:: 16 עוסק ב:: איגרוף ופיתוח גוף	מה לא טוב בתרגילים שהבאתי? אתה יכול להצביע על תרגילים לא טובים ספציפית שאני ידע להוריד אותם?