|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-10, 16:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
משקל: 80
גובה:175 bmr:2300 תפריט: לחם קל 50 גרם 101 קלוריות טונה בשמן (משומר) 70 גרם 133 קלוריות לחמניה 50 גרם 148 קלוריות חזה עוף (ללא עור) 200 גרם 202 קלוריות סלט ירקות 100 גרם 38 קלוריות שוקו 250גרם 90 קלוריות ביום אימון.. אין אימון להוריד שוקו אחד יופלה לבן 3% 200 גרם 150 גרם 96 קלוריות קוטג תנובה 250 גרם 5% 100 גרם 93 קלוריות גבינה לבנה 5% 100 גרם 100 קלוריות יופלה לבן 3% 200 גרם 450 גרם 288 קלוריות אורז לבן מבושל 100 גרם 117 קלוריות פסטרמה דלת שומן 50 גרם 46 קלוריות עוף (שוק ללא עור) מבושל 150 גרם 243 קלוריות סה"כ קלוריות: 1800 קלוריות סה"כ חלבון: 189.4 גרם סה"כ שומן: 54.6 גרם סה"כ פחמימות: 132.3 גרם סה"כ כולסטרול: 308 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.1 גרם התפריט בסדר? |
|
|
|
05-04-10, 16:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
מבחינת ערכים מעולה.... חוץ מסיבים אולי תוסיף עוד קצת..תוסיף ירקות.. אחרי כמה שבועות תוריד תשוקו....
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-04-10, 18:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ירקות לא חישבתי פשוט..
|
|
|
|
|
06-04-10, 14:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוריד פחמימה ותוסיף שומן וסיבים
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב | amadey21 | תזונה ותוספים | 17 | 19-08-09 20:07 |
| תפריט חיטוב | AloNaN | תזונה ותוספים | 1 | 30-07-09 02:00 |
| תפריט חיטוב של חבר | LoveToBe | תזונה ותוספים | 7 | 20-04-09 19:39 |
| תפריט חיטוב | DarkGulis | תזונה ותוספים | 15 | 02-01-08 18:25 |
| תפריט חיטוב - ביקורת Iii | JoeTwille | תזונה ותוספים | 11 | 20-10-07 22:08 |
תצוגה לינארית
