|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-06, 20:36
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שאחד הדברים שמאוד עוזרים לפיתוח הגב זה רצועות
|
|
|
|
17-12-06, 20:39
|
#22 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ושחכתי לומר שלאמן יד קדממית בבידוד ולחשוב על אימון יתר זה או בורות וחוסר הבנה של כמה מאמרים שאתם לוקחים ללב שמילה לא נכתבו מי יודע מה טוב
או שאתם פשוט מתחנגלים =\ תכלס Hft Fbw מביא את הגירוי הכי גדול גם לכוח ולגדילה , אלא אם יש לך גנטיקה נדירה או משהו, כמובן שקשה מאוד לנהל את ההצטברות של הנזק בגוף ובשביל זה יש כמה פתרונות כמו פריודיזציה . (אבל כמובן אל ""תרוצו"" להתאמן ככה כי כמו שכל אחד שיש לו ניסיון עם Hfy יגיד לכם שצריך לבנות את הגוף להתאושש מהר בהדרגה קודם , אחרת אחרי יומיים פשוט יכאבו לכם כל השרירים ויהיה לכם דופק של כמעט ריצה כשאתם יושנים כל היום)
__________________
 |
|
|
|
|
17-12-06, 20:42
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
מה טוב בfbw זה למתחילים
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:43
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
וכולה 3 פעמים בשבוע
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:46
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:47
|
#26 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
2.17 וכמה חודשים 3. תלוי , אני בדרך כלל לא נותן סטים בעצימות מרבית מעל ל 5 סטים לאותה *תנועה* ביום אבל אני נגיד עושה מטח ומקבילים כל פעם שאני יוצא ונכנס מהחדר להרגל. אל תחשוב שאני עושה אימון HIT כל יום ללמרות שזה אפשרי (רק לא לי) נגיד אני עושה חתירה אז אני עושה אחיזות שונות כל יום לפעמים בטבעות וכו' עד שאחרי שבוע הגב שלי כבר מתחיל להיות תפוס ויורדים לי הביצועים בנגיד 40% אחרי 3 ימים של מנוחה יש עלייה חדה בביצועים מעבר לשיא , אבל זה לא תוכנית או משהו אלא הרגל אבל נגיד לחיצה אני יכול לעשות הרבה מאוד בלי ירידה בביצועים עם עצימות יותר גדולה ואני לא מאמן רגליים (גנטיקה לרגליים גדולות) חוץ ממה שיוצא בכמה תרגילי התעמלות שאני עושה כתחביב
__________________
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:50
|
#27 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
אצלי בכלל אין התרדמות בפיצולים סטייל ABC אלא רק בתרגילים שאני עושה בהתחלה וממש קצת
__________________
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:52
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
1)למה אתה לא הולך להתחרות?אם אתה הולך לנוער אז אתה לוקח מקום ראשון בטוח
2)שאתה מתאמן אתה עובד לכשל? 3)מה הנתונים שלך(היקפים)? |
|
|
|
|
17-12-06, 20:52
|
#29 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
אתה בעצמך שאלת עם אתה מפחד לאמן שריר יום אחרי יום...
__________________
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 20:57
|
#30 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
לא מזמן התפלתי מהמשקלים שהיו בחרויות האחרונות בלחיצה כי חשבתי שיהיה 200~ במשקל שלי אבל עדיןי לי ביררתי פרטים כי בעיקר המטרה שלי זה להצליח לעשות כמה תרגילים של משקל גוף 2. לא אלא אם כן אני שם משקל כבד מידי , עבודה לכשל זה נחמד אבל המחיר שאתה משלם בעומס על הגוף כבד מידי יותר יעיל לעשות עוד סטים בלי כשל או דרופסטים בלי להגיע לכשל. זה טוב בעיקר לעבוד לגיוון\שבירת פלטאו 3.אני דיי שחיף , הידיים שלי 35.5 ימין 36 שמאל , גב 115-120 תלוי איך אני מודד ותאומים 38 משהו וזה כל מה שמדדתי אני מטר 75 (ושוקל 75 כמו שאמרתי מקודם)
__________________
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 21:04
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 22:19
|
#32 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
בגדול לא השקעתי כ"כ באימוני ידיים וגם הייתה לי בעייה במרפק ככה שהטריספס לא גדל כ"כ טוב רק מלחיצות חזה לפני חודש הייתי על 34 דרך אגב... אז אני משתפר אבל אני עדיין לא מאמן ביספס ישירות כי הוא עדיין מקדים את הטריספס יותר מידי (הייתה לי בעיהי במרפק הפריעה לטריספס)
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
