|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-10, 22:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוסף מזון סיינטרקס - מטריקס m5
שלום
אחרי אימון של כ- 30-45 דקות אני לוקח את החלבון. לרוב זה יוצא לפני שינה של 6-7 שעות. השאלות הן. במנה של 30 גרם שייק יש 23 גרם חלבון. ישנם 3 סוגי חלבון בתוך ה-23 גרם האלה. מהי כמות הקזאין מתוך ה-23 גרם? האם כמות הקזאין מספקת ל-6 שעות שינה או שכדי לי לקחת תוספת של חלבון קזאין לשינה? אם אני לוקח את החלבון עם חלב האם אני פוגע בספיגה של חלבון השייק עם החלבון של החלב או שאין בעיה אם זה? שאולי |
|
|
|
16-08-10, 22:41
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
אין לי מושג לגבי כמות הקזאין בחלבון הזה,אבל אוכל לענות לך על השאולת האחרות.
אל תסתמך על חלבון הקזאיןן שבאבקה,הוא טוב ואיכותי,אבל לפני השינה תמיד טוב לשתות כמה כוסות חלב (ש80% מהחלבון שבו הוא חלבון קאיזן). ככה שיוצא שבליטר יש 30 גרם חלבון,אתה מרוויח 24 גרם חלבון קזיאן. לא,זה טוב לשתות את זה עם חלב (אלא אם כן אתה בחיטוב ואז עדיף מים בגלל הקלוריות). חלב לא מזיק בספיגה של חלבון השייק,אפילו מוסיף ערך קלורי לשייק ונותן טעם טוב יותר.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-10, 21:47
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על התשובות
|
|
|
|
|
19-08-10, 02:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי 60-70 אחוז מהחלבון שאתה מקבל שם זה חלבון מי גבינה עוד קצת אלבומין וחלק קטן מזה זה קזאין..
רוצה קזאין למשל לפני שינה? קח קוטג' 5 אחוז גביע שלם 30 גרם חלבון 80-90 אחוז קזאין.. כמו שנאמר אל תסתמך על האבקה.. היא מצויינת וזה מוצר פצצה והכל אבל תסמוך על התזונה לפני התוספים |
|
|
|
|
20-08-10, 19:07
|
#5 |
|
Banned
|
תיכף ינזפו בך על פרסום אתר מתחרה.
|
|
|
|
|
20-08-10, 19:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אופס סליחה !לא חשבתי על זה
|
|
|
|
|
20-08-10, 19:18
|
#7 |
|
Banned
|
שטויות, אתה לא צריך לבקש סליחה, אתה לא הראשון שעושה את זה.
|
|
|
|
|
20-08-10, 20:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור בשביל ספיגה מקסימלית אתה צריך לשתות את השייק עם מים. |
|
|
|
|
|
20-08-10, 22:47
|
#9 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
חברים יקרים,
אתם מודעים לכך שחלב מקפיץ את רמת האינסולין בגוף שלנו כמו סוכר פשוט (גלוקוז)? תתחשבו בכך לפני שאתם ממליצים למישהו לשתות כמה כוסות לפני השינה בלילה. מה רע בלאכול גביע גבינה שמכיל 20 גרם קזאין? ובלי להקפיץ את האינסולין... אל תסתמכו על התוספים, אלא אם זה תוסף קזאין בלבד. אגב, חלב לא מפריע לשום ספיגה לאחר אימון. כמו שאמרתי, הוא מתפקד כמו סוכר ענבים או כל פחמימה פשוטה. ייתכן שאפילו ישפר את ספיגת החלבון בגלל יכולת הפרשת האינסולין המוגברת. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
21-08-10, 06:05
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
שניכם חזק מאוד על הכוונת שלי במיוחד טורבו על זה שהוא חצוף
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| זקוק להמלצה על תוסף מזון. | SIMAO | תזונה ותוספים | 25 | 18-10-08 12:55 |
| שאלה -תוסף מזון ללא לקטוז | nirr213 | תזונה ותוספים | 5 | 15-08-08 14:04 |
| איזה תוסף מזון? | babasa | תזונה ותוספים | 3 | 07-01-08 20:49 |
| [שאלה] תוסף מזון | danino2 | תזונה ותוספים | 1 | 02-06-07 15:01 |
| תוסף מזון | moranhamoud | תזונה ותוספים | 4 | 14-10-06 20:29 |
תצוגה לינארית
