החייזררררר (מעריץ1)

**ח1צן** · 23-12-10, 20:52

בקרוב..... העידכון

לוג מחודש!!!!

alvaalva · 23-12-10, 20:55

בהצלחה!

**ח1צן** · 23-12-10, 21:01

אימון הבא הולך להיות עצימות פלג גוף עליון (אני מפצל כי יוצא לי לשחק כדורגל ודברים כאלה שפוגעים בסקבט וזה לא בא טוב בתיכנון, חוץ מזה שאני רוצה לתת יותר נפח).

חשבתי על
בנץ' 5X5
פרס 3X8
Chin Ups עם משקל 5Xmax

איך?

אחריו יהיה נפח תחתון
סקבט 5X5
דדליפט מהירות 2X10

**njfgn jg** · 23-12-10, 22:34

איזה תוכנית אתה עושה?

**ח1צן** · 24-12-10, 09:07

שלד מתוד גירסאת הבטא לOff Season ממושך.

**subzero1122** · 25-12-10, 13:49

איזה מהירות בדיוק אתה יכול לתת אחרי 5*5?

**ח1צן** · 25-12-10, 15:56

ככה השלד עשה מה הבעיה פה? הולך לי אחלה

היום היה בנץ' 105 2x2 תיכנון ל3 אבל לא לחצתי כבד הרבה זמן אז הייתי חלש וויתרתי כי היה מצב לכשל ולא מתאים עכשיו, אני מקווה לתת שלישייה שבוע הבא.

פרס 65 5x5

צ'ין אפס + 19 קילו 6-5-5-4-4 חזרות.

מחר יהיה שמח

קפטן שלד · 25-12-10, 16:32

אני עשיתי מהירות אחרי 5*4\5*3 פרס, לא אחרי 5*5 בנץ'.

**ח1צן** · 25-12-10, 16:41

יא בלוטים
הדדליפט מהירות.
הפרס אחרי הבנץ' הוא לא מהירות, זה 3 סטים של 8 חזרות, וגם למה שאני יעשה מהירות בפרס חחחחחחח

**ח1צן** · 26-12-10, 18:20

כוסעמק התחילו לי כאבים ברגל בערך 3 סנטימטר מתחת לביצה בחזרה האחרונה בסט הראשון, משהו נתמח לי שמה וחזרתי הבית, אני יבוא מחר לנסות שוב מקווה לטוב, בנתיים אני שם קרח ונח.
בתור בת1ל פציעות עד עתה זה אחלה שינוי אווירה

SmokingSnake · 26-12-10, 21:40

בתול הפציעות שוק4 שוק3

**ח1צן** · 26-12-10, 22:37

אני כבר לא, היום איבדתי את הבתולין שלי
עכשיו תורו של ע1נש לאבד את הבתולין בדרכו שלו, אם הוא עושה את זה אני מוכן לעשות סולחה.

**ח1צן** · 27-12-10, 19:11

היום:
פרונט סקבט 100 5x4, סירטונים בקרוב.
דדליפט מהירות 10x2 45 שניות מנוחה.
אין לי מושג אם לעשות נפח עליון מחר או מחרתיים

**ח1צן** · 30-12-10, 20:24

לפני יומיים בנץ' 5x5 92.5
פרס 55 2x8
מתח+16.5 קילו 6-5-5-4-3

היום

פרונט סקבט 115x4
דדליפט קל 165x5

למה כל הטרולים לא מגעילים לי את הלוג כמו פעם????????????????

Scylla · 31-12-10, 05:12

גם אצלי הלוג שומם, כל המטרילים מצאו תעסוקה פתאום

קפטן שלד · 31-12-10, 08:25

חייזר אני חושב שאני האחרון ששרד, אתה פשוט דוחה את כולם יתר על המידה.

SmokingSnake · 31-12-10, 14:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ח1צן

לפני יומיים בנץ' 5x5 92.5
פרס 55 2x8
מתח+16.5 קילו 6-5-5-4-3

היום

פרונט סקבט 115x4
דדליפט קל 165x5

למה כל הטרולים לא מגעילים לי את הלוג כמו פעם????????????????

הכל בגדר לתלה, אם אין סרטונים הלוג משעמם ולא מגיבים

חוץ מזה שאתה מגעיל וכו' כמובן

הליצן המרקד · 31-12-10, 14:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ח1צן

לפני יומיים בנץ' 5x5 92.5
פרס 55 2x8
מתח+16.5 קילו 6-5-5-4-3

היום

פרונט סקבט 115x4
דדליפט קל 165x5

למה כל הטרולים לא מגעילים לי את הלוג כמו פעם????????????????

הוא כבר מספיק מגעיל ממך קקקק

23-12-10, 20:52	#1
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	החייזררררר (מעריץ1) בקרוב..... העידכון לוג מחודש!!!!

25-12-10, 16:32	#8
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אני עשיתי מהירות אחרי 54\53 פרס, לא אחרי 5*5 בנץ'. __________________ חדר כושר

26-12-10, 21:40	#11
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בתול הפציעות שוק4 שוק3 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

31-12-10, 05:12	#15
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	גם אצלי הלוג שומם, כל המטרילים מצאו תעסוקה פתאום __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

31-12-10, 08:25	#16
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	חייזר אני חושב שאני האחרון ששרד, אתה פשוט דוחה את כולם יתר על המידה. __________________ חדר כושר

23-12-10, 20:55	#2
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	בהצלחה!

23-12-10, 21:01	#3
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	אימון הבא הולך להיות עצימות פלג גוף עליון (אני מפצל כי יוצא לי לשחק כדורגל ודברים כאלה שפוגעים בסקבט וזה לא בא טוב בתיכנון, חוץ מזה שאני רוצה לתת יותר נפח). חשבתי על בנץ' 5X5 פרס 3X8 Chin Ups עם משקל 5Xmax איך? אחריו יהיה נפח תחתון סקבט 5X5 דדליפט מהירות 2X10

23-12-10, 22:34	#4
njfgn jg Banned תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של njfgn jg הודעות: 257 כללי:: ...	איזה תוכנית אתה עושה?

24-12-10, 09:07	#5
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	שלד מתוד גירסאת הבטא לOff Season ממושך.

25-12-10, 13:49	#6
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	איזה מהירות בדיוק אתה יכול לתת אחרי 5*5?

25-12-10, 15:56	#7
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	ככה השלד עשה מה הבעיה פה? הולך לי אחלה היום היה בנץ' 105 2x2 תיכנון ל3 אבל לא לחצתי כבד הרבה זמן אז הייתי חלש וויתרתי כי היה מצב לכשל ולא מתאים עכשיו, אני מקווה לתת שלישייה שבוע הבא. פרס 65 5x5 צ'ין אפס + 19 קילו 6-5-5-4-4 חזרות. מחר יהיה שמח

25-12-10, 16:41	#9
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	יא בלוטים הדדליפט מהירות. הפרס אחרי הבנץ' הוא לא מהירות, זה 3 סטים של 8 חזרות, וגם למה שאני יעשה מהירות בפרס חחחחחחח

26-12-10, 18:20	#10
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	כוסעמק התחילו לי כאבים ברגל בערך 3 סנטימטר מתחת לביצה בחזרה האחרונה בסט הראשון, משהו נתמח לי שמה וחזרתי הבית, אני יבוא מחר לנסות שוב מקווה לטוב, בנתיים אני שם קרח ונח. בתור בת1ל פציעות עד עתה זה אחלה שינוי אווירה

26-12-10, 22:37	#12
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	אני כבר לא, היום איבדתי את הבתולין שלי עכשיו תורו של ע1נש לאבד את הבתולין בדרכו שלו, אם הוא עושה את זה אני מוכן לעשות סולחה.

27-12-10, 19:11	#13
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	היום: פרונט סקבט 100 5x4, סירטונים בקרוב. דדליפט מהירות 10x2 45 שניות מנוחה. אין לי מושג אם לעשות נפח עליון מחר או מחרתיים

30-12-10, 20:24	#14
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	לפני יומיים בנץ' 5x5 92.5 פרס 55 2x8 מתח+16.5 קילו 6-5-5-4-3 היום פרונט סקבט 115x4 דדליפט קל 165x5 למה כל הטרולים לא מגעילים לי את הלוג כמו פעם????????????????