|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-11, 03:02
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
מה אחי הקווים האדומים מראים לך שהמרחק בדיוק כמו שמצוייר אצל ריפטו בלואו באר בתחתית הברכיים רק קצת אחרי האצבעות ואני יושב הכי אחורה שאני יכול ..והמשקל באמת קל אבל אני שמח שהקשבתי לשלד פעם ראשונה שאני מרגיש שיפור רציני בסקוואט רוצה לשפר רק תהיפדרייב ולשמור על הטכניקה הזו
ה15 האלה בדיוק אותו קוטר כמו ה20 במכון שלנו פשוט הם מצופות גומי אז העדפתי אותן לגבי השאר אני אשים לב לזה אימון הבא צצצצצצ כן חופשי מכון של שבורים אפחד כמעט לא יודע להתאמן שם |
|
|
|
06-02-11, 09:00
|
#22 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני לא "מהמבינים" כאן אבל הסקוואט האחרון נראה דווקא ממש טוב. רואים שאתה כן מתיישב אחורה והכל.
הפאוורקלין הוא הסביר לך את הבעיות, דווקא את הדדליפט אתה מושך עם תחת נמוך ופאוורקלין עם תחת גבוה, זה אמור להיות ההפך, אתה חייב לשים דגש להוציא את החזה בשניהם ככה לא תמשוך עגול. קישור להסבר טוב על PC: http://vimeo.com/6695215
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
06-02-11, 14:30
|
#24 |
|
Banned
|
הסקוואט שלו טוב חאלס לזיין בשכל שלד
הברכיים שלך לא יוצאות פחות |
|
|
|
|
06-02-11, 15:40
|
#26 |
|
Banned
|
מה ההבדל?
|
|
|
|
|
06-02-11, 16:02
|
#27 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הוא קורס על הברכיים, זה מה שהיה לי בסקוואט לפני 3 חודשים בערך(באונס חלש מאוד) ברגע שהוא ימשיך להתקדם עם משקלים שיהיו קצת קשים, הברכיים שלו יכאבו, יתנפחו קצת ויתחילו לעשות קנאקים של דינמיט על הבוקר.
תרכז את המשקל בעקב/מרכז כף הרגל כמה שאפשר זה יפתור את הכל
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
06-02-11, 16:59
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם אצבעות לצד טיפה יותר כמו ששלד אמר .... |
|
|
|
|
|
12-02-11, 09:13
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
לא עידכנתי שבוע היה עומס מצטבר אז שני אימונים אחרונים הלכו ככה:
7.1 סקוואט- 80 קילו 3x5 היה קליל לאללה טכניקה נשמרה בנץ'- אחרי ריסט 80x3x5 מתחילים להרגיש קושי חשבתי אולי להכניס מקבילים כתרגיל עזר להתקדם בלחיצות מה אתם אומרים? דדליפט -140x1x5 תוך כדי הסט הרגשתי שאני מעגל תגב קצת ושלא משהו אבל רציתי לסיים אותו בכל מחיר וכשראיתי את הסרטון אחר כך הזדעזעתי מכמה הטכניקה הייתה מסריחה עשיתי כל טעות אפשרית בערך אז אני לא מעלה מהפאדיחה אני ישים לב חזק לכל הדגשים ויעלה סרטון מהאימון של היום 9.1 סקוואט- 90x3x5 מתחיל להרגיש קצת קושי בסטים אבל טכניקה די נשמרה אני אצלם היום באימון של ה100 פרס- עשיתי ריסט ראשון ב60 קילו..53x3x5 פאוורקלין-65x5x3 טכניקה על הפנים ממש קשה לי עם החלק של הקפיצה אני חושב שאימון הבא אני אחתוך משקל ואתאמן רק על הטכניקה ממש הרבה חזרות מתח בסופינציה-3x10xbody כאבו לי הכתפיים ממש אולי בגלל הקלין אז לקחתי מנוחה של שלוש ימים עד היום אימון בערב אני אעלה סרטונים של הכל.. בינתיים אוכל כמו מטורף היום פירקתי קומבינה זוגית שלמה בב1רגראיכס+איזה 3 מושטים ו200 גרם עוף בארוחת שישי+300 גרם במוזס+ליטר חלב ונשנושים לאורך היום |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט עצבני למאסה... | luabrankatz | תזונה ותוספים | 29 | 02-08-09 10:40 |
| עצבני!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! | amir717 | פיתוח גוף-כללי | 55 | 15-04-09 22:35 |
| איזה שינוי עצבני | פינגווין | פיתוח גוף-כללי | 26 | 15-11-07 17:12 |
| יש לי דומס עצבני.. להתאמן היום? | aviran_p | אימונים | 5 | 29-05-07 15:59 |
| סיבוב עצבני בכתף !! | Ronush | פציעות ספורט | 7 | 08-11-06 17:55 |
תצוגה לינארית
