Ss-הדוח של הקטין - Page 3

Cuba · 12-10-10, 23:46

לאדע היא היתה משעממת יבשה כזאת
עונה 4 היתה הכי מצחיקה
עונה 5 לא ראיתי הייתי בטירונות באותו זמן אני חושב

Deadlift · 14-10-10, 19:39

היה אימון נחמד,קליל.
הערה:
היום מאמן הרס לי את חל!ן ההזדמנ!יות.המאמן הסביר לי בסוף אימון למה לילדים זה לא טוב לעשות סקוואט ודדליפט.
בין העצם לעצם אחרת יש לוחיות גדילה,וסחוס. אצל מבוגרים הלוחיות גדילה נסגרו,ואז הם הפסיקו לגדול. אצל מתבגר,אם לחץ גדול מדי יופעל על לוחיות הגדילה,הן ימעכו,והילד לא ינצל את הפוטנציאל גדילה שלו,ויסבול מכאבים בגילאים מאוחרים.
אמרתי לו שבחור שמבין יותר ממנו וממנו אמר שזה מעולה. "מיזה?" אני "מארק ריפטו." "מיזה בכלל? אתה פגשת אותו שאתה מקשיב לו?"
הוא יודע בעצמו שלא משנה מה הוא יגיד,אני אמשיך לעשות דדליפט וסקוואט,אבל בכיף 2.

בעקבות ע!שר,שאמר שהוא צילם במהלך הSS כל אימון סקוואט שלו,גם אני יעשה (כי גם אני רוצה להיות חזק).

סקוואט:
22.5X7
35X5
42.5X3
45X2
52.5X5X3
היה בסה"כ קל,יש סירטונים. בחלק הברכיים גלשו לי החוצה נדמה לי. אני לא יודע אם זה נחשב בכלל גלישה,אם כן אני פשוט אקפיד לדחוף יותר לצדדים,זה לא בעיה. תגידו לי אתם:
http://www.youtube.com/watch?v=T2-dO2Pjghk

בנץ':
20X7
27.5X5
35X3
40X2
47.5X5X3
היה קושי נחמד +.

דדליפט:
25X7
40X5
50X3
62.5X5X1
חמדמד ביותר.

קפטן שלד · 14-10-10, 19:41

סקוואט טוב, יאללה תתקדם

Deadlift · 14-10-10, 19:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

סקוואט טוב, יאללה תתקדם

הברכיים לא גולשות?

קפטן שלד · 14-10-10, 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

הברכיים לא גולשות?

בחלק מהחזרות כן ובחלק לא

Deadlift · 14-10-10, 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

בחלק מהחזרות כן ובחלק לא

אין בעיה אחי,זה פשוט עשיתי חלק עם לדחוף לצדדים וחלק בלי. כי לדחוף לצדדים זה קצת קשה,אבל אין בעיה. מחכה כבר ליום שלישי להתחיל לשבור שיאים!

**No Troll** · 14-10-10, 20:08

תעלה ב-5 כל אימון.
יאללה 140

Deadlift · 14-10-10, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

תעלה ב-5 כל אימון.
יאללה 140

מעלה 5 בהכל ו7.5 בדדליפט. סעמק,זה כאלה אימונים מבוזבזים שלא מתאמצים!!! יאללה עוד 2 אימונים מתחילים לעבוד!
יאללה 140!!!

SmokingSnake · 14-10-10, 22:44

עד שלא תגיע לדדליפט 80 קילו לא יהיה קשה, המשקל עף כמו נוצה.
טיפ: אני בזמנו הייתי צועק כל האימון סתם מבזבז כוח, אל תעשה את זה זה לא תורם אלא אם כן המשקל כבד(והוא לא יהיה כבד עוד חודש לפחות)
בדדליפט מציע לעשות 2 סטים של 40 כפול 5 חזרות, אין סיבה לעבוד עם פחות מזה אלא אם כן יש לך דלקת פרקים.

אתה מגיע לעומק יפה ובקלות בסקוואט, יפה, בהצלחה הטכניקה טובה, אין מה שעוצר אותך, תאכל ותתקדם

Deadlift · 14-10-10, 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

עד שלא תגיע לדדליפט 80 קילו לא יהיה קשה, המשקל עף כמו נוצה.
טיפ: אני בזמנו הייתי צועק כל האימון סתם מבזבז כוח, אל תעשה את זה זה לא תורם אלא אם כן המשקל כבד(והוא לא יהיה כבד עוד חודש לפחות)
בדדליפט מציע לעשות 2 סטים של 40 כפול 5 חזרות, אין סיבה לעבוד עם פחות מזה אלא אם כן יש לך דלקת פרקים.

אתה מגיע לעומק יפה ובקלות בסקוואט, יפה, בהצלחה הטכניקה טובה, אין מה שעוצר אותך, תאכל ותתקדם

כן,הדדליפט 80 זה הrm5.
אני לא אוהב לצעוק,זה מוציא לי ת'אוויר. אבל אני כמו כל הליצנים,צועק לפני הסט.
בדדליפט אין בעיה. דוגרי הוא גם לא צריך הרבה חימום,כמעט אותם שרירים עבדו בסקוואט לא?

ותודה רבה,הסקוואט טיפה עם הברכיים,זה לא דבר שאי אפשר לתקן.

SmokingSnake · 14-10-10, 22:50

הסקוואט שלך מעולה לנקודת פתיחה, תשמר את זה
אני עובר סדנת עינוי עם טכניקה ב2 שקל בסקוואט, מה שמעודד שתמיד יש השתפרות, לא יעזור בסוף נצליח

Deadlift · 15-10-10, 23:07

כוסאמעק ערסססס!
היום אכלתי 4 פיצות,סטייקים. לקראת השינה אמרתי "יש לי עוד ליטר חלב." שתיתי 700 מ"ל. כאבה קצת הבטן. אבל לא ויתרתי לעצמי. שתיתי. אחרי 10 דקות הקאתי את האמאממאמאמאמא שלי. כדאי לאכול או שפשוט לתת לעצמי לנוח?

Cuba · 15-10-10, 23:09

תנוח חח
גם לי לפעמים קורה שאני מרגיש שאני עומד להקיא
אבל אף פעם לא הקאתי בגלל חלב

**No Troll** · 15-10-10, 23:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deadlift

כוסאמעק ערסססס!
היום אכלתי 4 פיצות,סטייקים. לקראת השינה אמרתי "יש לי עוד ליטר חלב." שתיתי 700 מ"ל. כאבה קצת הבטן. אבל לא ויתרתי לעצמי. שתיתי. אחרי 10 דקות הקאתי את האמאממאמאמאמא שלי. כדאי לאכול או שפשוט לתת לעצמי לנוח?

איך אפשר להקיא מחלב?
בעצם אני לא דוגמא,
לפני שבוע שתיתי חצי כוס שמן זית (שמן זית מגעיל) ולא הקאתי
למעשה לא הקאתי מהחטיבה בערך

אם יש לך תיאבון, תכניס אוכל בעיקר חלבון

Deadlift · 15-10-10, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

איך אפשר להקיא מחלב?
בעצם אני לא דוגמא,
לפני שבוע שתיתי חצי כוס שמן זית (שמן זית מגעיל) ולא הקאתי
למעשה לא הקאתי מהחטיבה בערך

אם יש לך תיאבון, תכניס אוכל בעיקר חלבון

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחח אני עדיין חלש.

לא האמנתי בחיים שלי שאני אקיא מחלב. אבל בסדר,אני הייתי שנה על חלב 1% זה זין.
לפחות לא ויתרתי לעצמי. מדהים שאחרי 2 דקות אני כבר יכול להסתכל על סירטונים של קורן במג'יק ולהזיל ריר

Cuba · 15-10-10, 23:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

איך אפשר להקיא מחלב?
בעצם אני לא דוגמא,
לפני שבוע שתיתי חצי כוס שמן זית (שמן זית מגעיל) ולא הקאתי
למעשה לא הקאתי מהחטיבה בערך

אם יש לך תיאבון, תכניס אוכל בעיקר חלבון

איכס בשיבל מה אתה שותה שמן זית

Deadlift · 15-10-10, 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

איכס בשיבל מה אתה שותה שמן זית

חחח איזה,אתה צריך לראות בתוכנית "סיימון" שתו כוס שמן,כולם מקיאייייים.
לפחות הקאתי 2 ליטר,סימן שאכלתי הרבה.
נ.ב:תטרילו י'ז!נ!ת.

Cuba · 15-10-10, 23:29

יצא פרק חדש איך להתחזק ולגדול
ספיישל שלד 2
תצפה זה מצחיק

Deadlift · 15-10-10, 23:40

וווואווווו איזה מצחיק הוא בחייאת ראבק xd
אם היה לי קול של קריין כמו קורן וואלה הייתי עושה גם טרוליאדה

**No Troll** · 16-10-10, 04:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

איכס בשיבל מה אתה שותה שמן זית

כי אין לי שום שומנים בלתי רווי מלבד זה.
(לא כי אני לא אוהב, לא זמין בכלל כל החמאת בוטנים/אגוזים ושאר הדברים שאתה מכיר)

14-10-10, 19:41	#43
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	סקוואט טוב, יאללה תתקדם __________________ חדר כושר

14-10-10, 22:44	#49
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	עד שלא תגיע לדדליפט 80 קילו לא יהיה קשה, המשקל עף כמו נוצה. טיפ: אני בזמנו הייתי צועק כל האימון סתם מבזבז כוח, אל תעשה את זה זה לא תורם אלא אם כן המשקל כבד(והוא לא יהיה כבד עוד חודש לפחות) בדדליפט מציע לעשות 2 סטים של 40 כפול 5 חזרות, אין סיבה לעבוד עם פחות מזה אלא אם כן יש לך דלקת פרקים. אתה מגיע לעומק יפה ובקלות בסקוואט, יפה, בהצלחה הטכניקה טובה, אין מה שעוצר אותך, תאכל ותתקדם __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

14-10-10, 22:50	#51
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הסקוואט שלך מעולה לנקודת פתיחה, תשמר את זה אני עובר סדנת עינוי עם טכניקה ב2 שקל בסקוואט, מה שמעודד שתמיד יש השתפרות, לא יעזור בסוף נצליח __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

12-10-10, 23:46	#41
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	לאדע היא היתה משעממת יבשה כזאת עונה 4 היתה הכי מצחיקה עונה 5 לא ראיתי הייתי בטירונות באותו זמן אני חושב

14-10-10, 20:08	#47
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	תעלה ב-5 כל אימון. יאללה 140

15-10-10, 23:09	#53
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תנוח חח גם לי לפעמים קורה שאני מרגיש שאני עומד להקיא אבל אף פעם לא הקאתי בגלל חלב

15-10-10, 23:29	#58
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	יצא פרק חדש איך להתחזק ולגדול ספיישל שלד 2 תצפה זה מצחיק