|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-10, 01:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לוג תחת.תחת
טוב, זה מתחיל לשעמם אותי לתעד את האימונים שלי בקובץ טקסט אז החלטתי לגוון ולפתוח לוג.
מתאמן קצת יותר מחודשיים. עושה כרגע SS. משקלים התחלתיים: סקוואט - 45 בנץ' - 45 פרס - 35 דדליפט - 75 פאוורקלין - 37.5 שיאים נוכחיים (סוף שבוע 7): סקוואט - 85 בנץ' - 75 פרס - 55X4 דדליפט - 115 פאוורקלין - 55 אימון אחרון עשיתי: סקוואט - 70 - מנסה לסדר את הטכניקה אחת ולתמיד ולהתקדם כמו שצריך נמאס לי להתקדם על חשבון טכניקה ואז להיאלץ לחזור אחורה כל הזמן (כן, אני יודע שזה אירוני סתמו ת'פה). אני רוצה להעלות סרטונים כבר הרבה זמן אבל אני תמיד דוחה את זה. נראה אולי עכשיו יהיה לי תמריץ. בנץ' - 75 דדליפט - 115 - 2 חזרות אחרונות באחיזה משולבת. מת שהמגנזיום יגיע כבר. קצת אנימציות צבעוניות שלא יהיה יבש:  :      |
|
|
|
18-10-10, 01:22
|
#2 |
|
Banned
|
בהצלחה.
תעלה סרטונים (הנה עוד תמריץ). |
|
|
|
|
18-10-10, 01:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כבר תגובות איזה כיף.
 |
|
|
|
|
18-10-10, 01:29
|
#5 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
אלון תתרגל, זהו הפורום של אנשי הלילה. רוב הפעילות היא בשעות האלה
 בהצלחה יא תחת  |
|
|
|
|
18-10-10, 22:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אימון 22 שבוע 8
סקוואט - 75 פרס - 55 - 5,4,4 פאוורקלין - 57.5 - 3,2,3,3,2 מתח - 23 בפרס בסט השני המוט זז לי קדימה בחזרה השלישית והרס לי הכל, סט שלישי היתה לי מעידה בטכניקה על ההתחלה שהרסה לי את הסט, לא מאמין שהצלחתי בכלל 4 חזרות. פעם שעברה שיצא לי רביעיות הטכניקה היתה טובה וסתם הייתי חלש. מה אתם אומרים להתקדם או לנסות שוב שבוע הבא? הפאוורקלין היה נוראי, היו לי מלא כשלים בגלל חוסר ריכוז וכמה בגלל טכניקה לקויה. מהסט השלישי היו לי 2 כשלים לפחות בכל סט, בסט האחרון כבר ויתרתי על החזרה האחרונה כי הרגשתי שזה סתם אוברקיל. זה מעצבן כי כשאני מרוכז אז החזרות קלות לי אבל מספיק שיעבור בטווח הראיה שלי איזה שמוק עם דאמבלים או שמישהו מדבר ואני מאבד את עצמי. כנראה שאני אשאר על אותו משקל גם אימון הבא. יש סרטונים של הסקוואט ושל הפאוורקלין ואפילו העברתי אותם למחשב, נראה לאן זה יזרום מכאן.  |
|
|
|
|
18-10-10, 22:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לגיטימי as in כשל לכל דבר ולכן אני צריך להישאר על אותו משקל?
וזה כזה מבאס להיכנס לסט-אפ, לנתק את המוט מהרצפה ו*באם* אתה חושב על מנה פלאפל (לדוגמה). היה לי אפילו כשל אחד שקרה לי כי חשבתי על זה שאני אכשל.  |
|
|
|
|
18-10-10, 22:33
|
#9 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
18-10-10, 22:34
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בהצלחה יא עכוז
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-10-10, 23:04
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-10-10, 00:26
|
#12 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בהצלחה,
איזה פינה יפה כ"כ הרבה לוגרים 
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
20-10-10, 15:25
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם על האיחולים הלבביים.
 יאללה, העלתי סרטונים של הסקוואט של ה-70 וה-75. את הסרטונים של הפאוורקלין מחקתי חח הם היו נוראיים ומספיק לי הביקורת של עצמי.  הסטים של ה-70 קילו - ראשון: http://www.youtube.com/watch?v=lWm_fuid54k שני: http://www.youtube.com/watch?v=fNJJABVSJko שלישי: http://www.youtube.com/watch?v=s53jtuWn1eI[/ |
|
|
|
|
20-10-10, 15:29
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הסטים של ה-75:
ראשון: http://www.youtube.com/watch?v=2Z8z_Gsopkc שני: http://www.youtube.com/watch?v=lyUA5UoJAtU שלישי: http://www.youtube.com/watch?v=jR85WIIM3I8 הסקואט כאן נראה הרבה יותר טוב מה-70 לדעתי וגם המשקל הרגיש מאוד קל יחסית. ד"א, איך אני עושה שהסרטון לא יהיה בצורת לינק? |
|
|
|
|
20-10-10, 15:43
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
זה לא נותן לי כבר לערוך אבל אני אדע לפעם הבאה, תודה.
ואני עובד על הברכיים, הן גם קורסות בחלק מהחזרות פנימה. |
|
|
|
|
20-10-10, 18:26
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-10, 22:25
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חרא אימון.
סקוואט - 80, הגעתי עייף ושכחתי את הדגשים שהייתי צריך לזכור אז יצא חרא, סרטונים מחר כנראה. בנץ' - 77.5 - 4,3,1 - צפוי. דדליפט - 120 - הרגיש בדיוק כמו ה-115 קילו, וגם האחיזה נכשלה באותה חזרה (חזרה שלישית היד נפתחה). שאלה: זה נורמלי שאני מרגיש חלש יותר דווקא כשאני כן דוחף את הברכיים לצדדים? |
|
|
|
|
22-10-10, 14:28
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כפי שהבטחתי, סרטונים:
סט 1: סט 2: סט 3: ברכיים גולשות בלה בלה בלה... |
|
|
|
תצוגה לינארית
