הלוג של הנכה ~ מארטרוסקופיה להיפרטרופיה - Page 2

dattto · 10-11-10, 12:15

אימון היום:
עד עכשיו הייתי מאלתר את הסקוואט מהסמית ולא היה לי מוטות ביטחון, ככה שתמיד הייתי פוחד
מהכשל ולא הייתי הולך all in. היום הגעתי כשהיה ריק יחסית אז השתלטתי על שני ספסלים, ההבדל הפסיכולוגי
הוא עצום כשאתה יודע שיש משהו שבולם אותך.
בנוסף, החלטתי להוסיף עוד 500 קלוריות לתפריט, וזה השתלם.
20x5x2
40x3x1
60x2x1
77.5X5X3 PR, היה הרבה יותר קל מה72.5 אבל עדיין קשה, בסט האחרון התאמצתי מאוד לשמור על החזה למעלה כדי לא לעשות GM אבל זה היה בלתי נמנע ב-2 חזרות האחרונות.

סרטון של הסט עבודה הראשון: (אמרתי לאיזה אחד שיצלם אותי בפרופיל, הסתום צילם אותי מ-4 קילומטר)

יש משהו לשפר בטכניקה? לקח לי הרבה חודשים עד שהבאתי את הברך לrom מלא

פרס:
20x5x1
40x3x1
57.5x5x3 PR, הסט האחרון היה שואתי, כל עלייה לקחה לי משהו כמו 3 שניות עד לנעילה. אני חייב להגיע לפלטה, זה רודף אותי.

מתח בסופיצ, התחלתי עם משקלים, 5 קילו, 3x5 dead hang עם רום מלא, אני מבסוט.
אימון אחד הטובים שהיו לי, PR בכל התרגילים. הלוואי שכולם יראו ככה.

קפטן שלד · 10-11-10, 12:23

טכניקה סבבה, למה אתה הולך קילומטר אחורה?

dattto · 10-11-10, 12:28

כדי להיכנס בין הספסלים, שים לב לבסיס של הסמית שנמצא מלפני הרגליים שלי. אני לא יכול לעשות את התרגיל
בתור הבסיס כי אז אני נתקע במוטות העליונים

קפטן שלד · 10-11-10, 12:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dattto

כדי להיכנס בין הספסלים, שים לב לבסיס של הסמית שנמצא מלפני הרגליים שלי. אני לא יכול לעשות את התרגיל
בתור הבסיס כי אז אני נתקע במוטות העליונים

עוד 60 קילו הייתי מציע להחליף מכון, לא יהיה לך כיף לטייל עם 140 קילו על הגב

dattto · 10-11-10, 12:50

שמע כבר הפצתי את בשורת הסקוואט לעוד 2 אנשים, אם נגיע ל-8-10 אנשים שעושים סקוואט
המנהל של הקאנטרי, שהוא דוד של חבר, אמר שהוא ישקיע בראק. בינתיים אני מסתובב כמו מיסיונר
ובא לאנשים "בוא תעשה סקוואט בוא זה יפתח אותך" חח

קפטן שלד · 10-11-10, 13:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dattto

שמע כבר הפצתי את בשורת הסקוואט לעוד 2 אנשים, אם נגיע ל-8-10 אנשים שעושים סקוואט
המנהל של הקאנטרי, שהוא דוד של חבר, אמר שהוא ישקיע בראק. בינתיים אני מסתובב כמו מיסיונר
ובא לאנשים "בוא תעשה סקוואט בוא זה יפתח אותך" חח

תלך על צ'וצ'יות, תסביר שזה מעצב תחת

dattto · 10-11-10, 13:13

אין מצב, כל הפרגיות פה שדורכות באזור של המשקולות מקבלות מבטים מחברות שלהן כאילו
"מה את רוצה שיהיו לך שרירים?", ואז חוזרות למאורת האליפטי.

קפטן שלד · 10-11-10, 13:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dattto

אין מצב, כל הפרגיות פה שדורכות באזור של המשקולות מקבלות מבטים מחברות שלהן כאילו
"מה את רוצה שיהיו לך שרירים?", ואז חוזרות למאורת האליפטי.

דאטו כפרה מה יהיה ?????????????
אפתה מתאמן?

dattto · 10-11-10, 13:22

מעלה אדומים

**subzero1122** · 10-11-10, 14:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dattto

מעלה אדומים

הררררררר חומהההההההההההההה
הררררררר חומהההההההההההההההה
בכל מקום אני בונהההההההההההה xxxxx אני שונאאאאאאאאאאאאאאאאא

dattto · 10-11-10, 14:15

איברהים הבן xxxx

קפטן שלד · 10-11-10, 14:16

דאטו כפרה עשית שכונה אה????????????

dattto · 10-11-10, 14:18

זה הקפאין ירד לי לביצים

**subzero1122** · 10-11-10, 14:19

ילד, ילדה, זקן או זקנה
נקבור כל לאטח עמוק באדמה
אני יהודי, משתין על לאטחן
צריך להרוג לאטח שהוא קטן
איברהם נדאללא איברהם, אנחנו שונאים את כל הלאטחים.

dattto · 10-11-10, 14:24

אתה בקיא בתורת הלאטח, אין ספק שהפמיליה גאה בך

**subzero1122** · 10-11-10, 14:28

אתה הולך למשחקים, הוד לאטחיותך?

dattto · 10-11-10, 14:32

פעם הלכתי אבל עכשיו כבר אין זמן/זין

dattto · 12-11-10, 10:48

אימון היוםםם:
קמתי בבוקר הפוך מת, לא היה לי כוח לזוז, בנוסף קצת בחילות שלא נתנו לי לאכול יותר מ2 פרוסות קוטג.
אמרתי לעצמי, כשכל הסימנים מראים אחרת, זה הזמן לשבור שיאים:

סקוואט:
20x5x2
40x3x1
60x1x1
82.5x5x3 PR
וואוו היה קשה ברמות, אבל לא נשברתי והצלחתי איכשהו לסיים
לעלות פעם הבאה ב5 או ב2.5?
הנה הסט האחרון (בחזרה האחרונה הייתי בטוח אני צונח למטה ואז הזקנה היתפצלה לשניים ועליתי)

אני מראה את הסרטון הזה לאורתופד הוא מקבל שבץ

בנץ:
20x5x1
40x3x1
60x2x1
75x5x3 PR, העפתי את המשקל כמו פנתר. תזכורת לעצמי לא לעשות יותר בנץ עם מגבת, להקשית את הגב עם מגבת זה כמו לעשות סקוואטים על מיטת מים.

דדליפט:
60x5x1
80x3x1
100x5x1 PR, תאמת ראיתי את ה-2 פלטות והמשקל הפחיד אותי אבל נזכרתי ברוני קולמן שהיה אומר lightweight baby, תפסתי את המוט וכמעט עשיתי קלין מרוב עצבים, כולם הסתכלו עלי כאילו אני רוקי בלבואה. היה כבד אבל אני עדיין לא מרגיש שזה ה-real deal.

בקיצור אימון קטלני, גם PR בהכל, גם מבטים מצ'וציות על הבייספס שלי. סופש מנוחה , נתראה בשני.

קפטן שלד · 12-11-10, 14:18

אתה מרפה בתחתית ובגלל זה אין לך באונס.
ותפסיק להתאמן עם גופיה יא מגעיל

dattto · 12-11-10, 16:04

חייב גופיה בשביל הבנות, אחרת מה יראו
ואת מה אני מרפה? את החזה?

10-11-10, 12:23	#22
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	טכניקה סבבה, למה אתה הולך קילומטר אחורה? __________________ חדר כושר

10-11-10, 14:16	#32
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	דאטו כפרה עשית שכונה אה???????????? __________________ חדר כושר

12-11-10, 14:18	#39
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אתה מרפה בתחתית ובגלל זה אין לך באונס. ותפסיק להתאמן עם גופיה יא מגעיל __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תכנית ab להיפרטרופיה - זקוק לחוות דעת	gal313	אימונים	7	19-09-10 00:42
שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה	Locke	פיתוח גוף-כללי	6	08-01-10 16:42
טווח חזרות להיפרטרופיה	bbbodybuilder	אימונים	38	09-07-09 13:28
מה יותר תורם להיפרטרופיה?	bolt	אימונים	13	16-10-08 21:57
2 אימונים בשבוע יגרמו להיפרטרופיה?	ice13	אימונים	39	22-11-07 21:45

10-11-10, 12:15	#21
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	אימון היום: עד עכשיו הייתי מאלתר את הסקוואט מהסמית ולא היה לי מוטות ביטחון, ככה שתמיד הייתי פוחד מהכשל ולא הייתי הולך all in. היום הגעתי כשהיה ריק יחסית אז השתלטתי על שני ספסלים, ההבדל הפסיכולוגי הוא עצום כשאתה יודע שיש משהו שבולם אותך. בנוסף, החלטתי להוסיף עוד 500 קלוריות לתפריט, וזה השתלם. 20x5x2 40x3x1 60x2x1 77.5X5X3 PR, היה הרבה יותר קל מה72.5 אבל עדיין קשה, בסט האחרון התאמצתי מאוד לשמור על החזה למעלה כדי לא לעשות GM אבל זה היה בלתי נמנע ב-2 חזרות האחרונות. סרטון של הסט עבודה הראשון: (אמרתי לאיזה אחד שיצלם אותי בפרופיל, הסתום צילם אותי מ-4 קילומטר) יש משהו לשפר בטכניקה? לקח לי הרבה חודשים עד שהבאתי את הברך לrom מלא פרס: 20x5x1 40x3x1 57.5x5x3 PR, הסט האחרון היה שואתי, כל עלייה לקחה לי משהו כמו 3 שניות עד לנעילה. אני חייב להגיע לפלטה, זה רודף אותי. מתח בסופיצ, התחלתי עם משקלים, 5 קילו, 3x5 dead hang עם רום מלא, אני מבסוט. אימון אחד הטובים שהיו לי, PR בכל התרגילים. הלוואי שכולם יראו ככה.

10-11-10, 12:28	#23
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	כדי להיכנס בין הספסלים, שים לב לבסיס של הסמית שנמצא מלפני הרגליים שלי. אני לא יכול לעשות את התרגיל בתור הבסיס כי אז אני נתקע במוטות העליונים

10-11-10, 12:50	#25
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	שמע כבר הפצתי את בשורת הסקוואט לעוד 2 אנשים, אם נגיע ל-8-10 אנשים שעושים סקוואט המנהל של הקאנטרי, שהוא דוד של חבר, אמר שהוא ישקיע בראק. בינתיים אני מסתובב כמו מיסיונר ובא לאנשים "בוא תעשה סקוואט בוא זה יפתח אותך" חח

10-11-10, 13:13	#27
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	אין מצב, כל הפרגיות פה שדורכות באזור של המשקולות מקבלות מבטים מחברות שלהן כאילו "מה את רוצה שיהיו לך שרירים?", ואז חוזרות למאורת האליפטי.

10-11-10, 13:22	#29
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	מעלה אדומים

10-11-10, 14:15	#31
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	איברהים הבן xxxx

10-11-10, 14:18	#33
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	זה הקפאין ירד לי לביצים

10-11-10, 14:19	#34
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	ילד, ילדה, זקן או זקנה נקבור כל לאטח עמוק באדמה אני יהודי, משתין על לאטחן צריך להרוג לאטח שהוא קטן איברהם נדאללא איברהם, אנחנו שונאים את כל הלאטחים.

10-11-10, 14:24	#35
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	אתה בקיא בתורת הלאטח, אין ספק שהפמיליה גאה בך

10-11-10, 14:28	#36
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	אתה הולך למשחקים, הוד לאטחיותך?

10-11-10, 14:32	#37
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	פעם הלכתי אבל עכשיו כבר אין זמן/זין

12-11-10, 10:48	#38
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	אימון היוםםם: קמתי בבוקר הפוך מת, לא היה לי כוח לזוז, בנוסף קצת בחילות שלא נתנו לי לאכול יותר מ2 פרוסות קוטג. אמרתי לעצמי, כשכל הסימנים מראים אחרת, זה הזמן לשבור שיאים: סקוואט: 20x5x2 40x3x1 60x1x1 82.5x5x3 PR וואוו היה קשה ברמות, אבל לא נשברתי והצלחתי איכשהו לסיים לעלות פעם הבאה ב5 או ב2.5? הנה הסט האחרון (בחזרה האחרונה הייתי בטוח אני צונח למטה ואז הזקנה היתפצלה לשניים ועליתי) אני מראה את הסרטון הזה לאורתופד הוא מקבל שבץ בנץ: 20x5x1 40x3x1 60x2x1 75x5x3 PR, העפתי את המשקל כמו פנתר. תזכורת לעצמי לא לעשות יותר בנץ עם מגבת, להקשית את הגב עם מגבת זה כמו לעשות סקוואטים על מיטת מים. דדליפט: 60x5x1 80x3x1 100x5x1 PR, תאמת ראיתי את ה-2 פלטות והמשקל הפחיד אותי אבל נזכרתי ברוני קולמן שהיה אומר lightweight baby, תפסתי את המוט וכמעט עשיתי קלין מרוב עצבים, כולם הסתכלו עלי כאילו אני רוקי בלבואה. היה כבד אבל אני עדיין לא מרגיש שזה ה-real deal. בקיצור אימון קטלני, גם PR בהכל, גם מבטים מצ'וציות על הבייספס שלי. סופש מנוחה , נתראה בשני.

12-11-10, 16:04	#40
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	חייב גופיה בשביל הבנות, אחרת מה יראו ואת מה אני מרפה? את החזה?