הלוג של הנכה ~ מארטרוסקופיה להיפרטרופיה - Page 3

קפטן שלד · 12-11-10, 16:19

את ההמסטרינג. זו גם הסיבה שהברכיים שלך זזות קדימה עד סוף התנועה.
(כבר נמאס לחזור על זה אבל בשבילך דאטו כפרה)

ברכיים קדימה רק בהתחלה, ואז שב על העקבים ודחוף את הברכיים לצדדים.
תקפיד על מרפקים למעלה צצצצצצצ

dattto · 12-11-10, 16:27

לא נראה לי שהגמישות מאפשרת לי להרים עוד את המרפקים אבל נזכור את הקטע עם הברכיים

dattto · 12-11-10, 16:32

רגע אבל הברכיים שלי בכיוון של הרגליים, למה לשלוח אותם יותר לצד? הם אמורות להיות מופנות לכיוון של כפות הרגליים

קפטן שלד · 12-11-10, 16:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dattto

רגע אבל הברכיים שלי בכיוון של הרגליים, למה לשלוח אותם יותר לצד? הם אמורות להיות מופנות לכיוון של כפות הרגליים

כן, אבל אתה עדיין אמור לדחוף אותן לצדדים כדי לערב את המקרבים בתנועה. זה גם יעזור לך להתיישב יותר מאשר לשלוח את הברכיים קדימה עד הסוף כמו שעשית.

dattto · 12-11-10, 16:42

המקרבים זה הhip adductors? אלה שנותנים את האפקט של הקפיץ?

קפטן שלד · 12-11-10, 17:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dattto

המקרבים זה הhip adductors? אלה שנותנים את האפקט של הקפיץ?

חלק מהעסק כן

dattto · 12-11-10, 17:15

מחסובק

**subzero1122** · 12-11-10, 19:10

מחוסבק אחיייייייי אני אח שלללללללללל קצר וניוטוןןןןןןןןןןןןןןןןן קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק

דאטו יא לאטחחחחחחחחחחח תדאג שהשורש כף יד שך יהיה ישר, אם לא כבר עדיף שתעבור לאחיזה עם אגודל בפנים, לפחות תהיה יותר מכווץ.

dattto · 12-11-10, 19:16

אני מודע לכף היד כפרה אני לא גמיש בשיט, לא נראה לי שזה קריטי. חוץ מזה אגודל בחוץ עוזר לי להצמיד שכמות ודוחף את המוט יותר לתוך הגב. ככה גם לאט לאט אני עובד על הגמישות, בסוף זה יבוא לבד כנראה

**subzero1122** · 12-11-10, 20:26

עם מקל מטאטא?

dattto · 12-11-10, 20:31

לא, אבל כל פעם בסטים עם המוט הריק אני מנסה לקחת את הכתפיים יותר אחורה, לאט לאט הrom גדל

**subzero1122** · 12-11-10, 20:35

שמעתי מקל מטאטא מביא צ'וצ'יות

dattto · 12-11-10, 20:45

להשתלט על הסמית + שני ספות בשביל סקוואט זה הכי מחרמן בארץ, הן אוהבות אותך דומיננטי

**subzero1122** · 13-11-10, 14:59

דאטו שמעתי אתה עוסק בייבוא גויאבות.

dattto · 13-11-10, 20:18

אתה לא בעניינים, היום ארטישוקים זה $$$

**subzero1122** · 13-11-10, 21:32

$_$ f

dattto · 15-11-10, 13:40

אימון 15.11.10:
נכנסתי להיום למכון בהרגשה טובה, התחלתי להתחמם לסקוואט ואז אמרתי, למה לעלות רק ב5
בוא ננסה 7.5, לא ידעתי למה אני נכנס.
20x5x2
40x3x1
60x2x1
90x3x5 PR וואו היה כל כך כבד, בסט האחרון הטכניקה שלי התפרקה וכל מה שעניין אותי
זה איך אני גומר את הסט הזה. פעם הבאה לא נשתגע, נעלה ב5.
סרטון של הסט האחרון:

פרס:
20x5x1
30x3x1
40x2x1
60x3x5,5,2 היה כשל מחפיר, בסט האחרון לא הצלחתי אפילו להגיע לרבע תנועה. זה כבר פעם שנייה שאני נתקע במשקל הזה, אין לי כוח לעוד ריסט, אני חייב כבר להעיף אותו, לא יודע למה זה כל כך כבד.
סרטון של הסט הראשון:

מתח + 5:
6,6,6

dattto · 15-11-10, 14:39

בע, הנה הסרטונים
פרס סט ראשון

סקוואט סט אחרון(בחזרה השלישית התחת שלי כמעט נגע ברצפה מרוב שירדתי נמוך)

קפטן שלד · 15-11-10, 15:26

אתה מאבד את המתח בגב אח שלי... תחשוב על לדחוף את המוט לתוך הגב ולהחזיק את הגב התחתון מכווץ

dattto · 15-11-10, 15:29

אולי זה כי שיניתי אחיזה עם האגודלים כדי לנסות ליישר את הכפות ידיים. מסתבר שזה לא מועיל ועדיף אגודלים בחוץ
ככה אני מצליח לדחוף את המוט יותר טוב.

12-11-10, 16:19	#41
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	את ההמסטרינג. זו גם הסיבה שהברכיים שלך זזות קדימה עד סוף התנועה. (כבר נמאס לחזור על זה אבל בשבילך דאטו כפרה) ברכיים קדימה רק בהתחלה, ואז שב על העקבים ודחוף את הברכיים לצדדים. תקפיד על מרפקים למעלה צצצצצצצ __________________ חדר כושר

15-11-10, 15:26	#59
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אתה מאבד את המתח בגב אח שלי... תחשוב על לדחוף את המוט לתוך הגב ולהחזיק את הגב התחתון מכווץ __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תכנית ab להיפרטרופיה - זקוק לחוות דעת	gal313	אימונים	7	19-09-10 00:42
שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה	Locke	פיתוח גוף-כללי	6	08-01-10 16:42
טווח חזרות להיפרטרופיה	bbbodybuilder	אימונים	38	09-07-09 13:28
מה יותר תורם להיפרטרופיה?	bolt	אימונים	13	16-10-08 21:57
2 אימונים בשבוע יגרמו להיפרטרופיה?	ice13	אימונים	39	22-11-07 21:45

12-11-10, 16:27	#42
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	לא נראה לי שהגמישות מאפשרת לי להרים עוד את המרפקים אבל נזכור את הקטע עם הברכיים

12-11-10, 16:32	#43
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	רגע אבל הברכיים שלי בכיוון של הרגליים, למה לשלוח אותם יותר לצד? הם אמורות להיות מופנות לכיוון של כפות הרגליים

12-11-10, 16:42	#45
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	המקרבים זה הhip adductors? אלה שנותנים את האפקט של הקפיץ?

12-11-10, 17:15	#47
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	מחסובק

12-11-10, 19:10	#48
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	מחוסבק אחיייייייי אני אח שלללללללללל קצר וניוטוןןןןןןןןןןןןןןןןן קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק דאטו יא לאטחחחחחחחחחחח תדאג שהשורש כף יד שך יהיה ישר, אם לא כבר עדיף שתעבור לאחיזה עם אגודל בפנים, לפחות תהיה יותר מכווץ.

12-11-10, 19:16	#49
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	אני מודע לכף היד כפרה אני לא גמיש בשיט, לא נראה לי שזה קריטי. חוץ מזה אגודל בחוץ עוזר לי להצמיד שכמות ודוחף את המוט יותר לתוך הגב. ככה גם לאט לאט אני עובד על הגמישות, בסוף זה יבוא לבד כנראה

12-11-10, 20:26	#50
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	עם מקל מטאטא?

12-11-10, 20:31	#51
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	לא, אבל כל פעם בסטים עם המוט הריק אני מנסה לקחת את הכתפיים יותר אחורה, לאט לאט הrom גדל

12-11-10, 20:35	#52
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	שמעתי מקל מטאטא מביא צ'וצ'יות

12-11-10, 20:45	#53
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	להשתלט על הסמית + שני ספות בשביל סקוואט זה הכי מחרמן בארץ, הן אוהבות אותך דומיננטי

13-11-10, 14:59	#54
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	דאטו שמעתי אתה עוסק בייבוא גויאבות.

13-11-10, 20:18	#55
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	אתה לא בעניינים, היום ארטישוקים זה $$$

13-11-10, 21:32	#56
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	$_$ f

15-11-10, 13:40	#57
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	אימון 15.11.10: נכנסתי להיום למכון בהרגשה טובה, התחלתי להתחמם לסקוואט ואז אמרתי, למה לעלות רק ב5 בוא ננסה 7.5, לא ידעתי למה אני נכנס. 20x5x2 40x3x1 60x2x1 90x3x5 PR וואו היה כל כך כבד, בסט האחרון הטכניקה שלי התפרקה וכל מה שעניין אותי זה איך אני גומר את הסט הזה. פעם הבאה לא נשתגע, נעלה ב5. סרטון של הסט האחרון: פרס: 20x5x1 30x3x1 40x2x1 60x3x5,5,2 היה כשל מחפיר, בסט האחרון לא הצלחתי אפילו להגיע לרבע תנועה. זה כבר פעם שנייה שאני נתקע במשקל הזה, אין לי כוח לעוד ריסט, אני חייב כבר להעיף אותו, לא יודע למה זה כל כך כבד. סרטון של הסט הראשון: מתח + 5: 6,6,6

15-11-10, 14:39	#58
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	בע, הנה הסרטונים פרס סט ראשון סקוואט סט אחרון(בחזרה השלישית התחת שלי כמעט נגע ברצפה מרוב שירדתי נמוך)

15-11-10, 15:29	#60
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	אולי זה כי שיניתי אחיזה עם האגודלים כדי לנסות ליישר את הכפות ידיים. מסתבר שזה לא מועיל ועדיף אגודלים בחוץ ככה אני מצליח לדחוף את המוט יותר טוב.