הלוג של הלאטח

HeavyWeight · 10-12-10, 18:44

טוב אז החלטתי לפתוח לוג כדי שיהיה לי נוח לעקוב.

נמצא בערך שבוע בתוכנית, אולי שבוע וחצי.

משקלים כרגע:

סקוואט: 75kg
דדליפט 67.5kg
בנץ': 77.5kg
פרס - 22.5kg
מתח בסופינציה - תוצאת שיא כרגע עומדת על משקל גוף 6-5-5

היום היה אימון חרא. התקדמתי בסקוואט רק 2.5 קילו וגם הם היו סיוט מהלך - אני כבר יומיים חי על 4.5 שעות שינה בלילה.

נקווה לתקן את הנזק היום.

אהה כן - 178cm על משקל גוף 87kg.

Idan Golani · 12-12-10, 17:57

בהצלחה ג1זל!

HeavyWeight · 12-12-10, 18:21

תודה יא גר1זינית.

godam · 12-12-10, 19:07

בהצלחה משקל כבד !!!

HeavyWeight · 12-12-10, 22:59

טוב ככה,

היום סקוואט 80kg - הכל בסדר
בנץ' 80kg - הכל בסדר
דד 75kg - הכל בסדר

godam · 12-12-10, 23:51

תן בראש !!!!!!11

**subzero1122** · 13-12-10, 00:16

עלה והטרל אחי!

HeavyWeight · 15-12-10, 18:14

עדכון מהיום:

סקבט 85kg - תקלה בסט ה-3 (צילמתי). לא יודע מה גרם לי לעשות את השטות הזו אבל הסתכלתי במראה, זה גרם לחזה ליפול. חוץ מזה לא היו תקלות אחרות.

פרס - 25kg - תקין

מתח בסופינציה 6-6-3. כנראה לא נחתי מספיק לפני הסט השלישי.

אני אתחיל להשקיע יותר זמן בחימום לפני הסקבט כי הסטים של החימום לא מספיקים לי בשביל טכניקה טובה.

HeavyWeight · 17-12-10, 17:16

עדכון:

סקוואט - 90kg ברכיים גלשו ככה זה נראה - זה פחות מטריד אותי כי זה יחסית קל לי לסדר, וזה יטופל באימון הבא.

בנץ' - 82.5kg
2x 4
1x 3

ב-2 הראשונים החמישי לא היה מצליח לעלות, ובאחרון הרביעי לא היה מצליח - פעם הבאה אני אנסה לתת קפיצה של 1.25 ולא 2.5 ונראה מה יהיה.

דדליפט 82.5kg - בסדר.

הסקבט (סט 3 מתוך 3 - לפי כן לא היה איפה לשים את הפלאפון)

קפטן שלד · 17-12-10, 18:21

תרים יותר מרפקים

**ח1צן** · 17-12-10, 18:33

בן כמה אתה?

HeavyWeight · 17-12-10, 18:37

21 תכף.

Idan Golani · 19-12-10, 13:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HeavyWeight

עדכון:

סקוואט - 90kg ברכיים גלשו ככה זה נראה - זה פחות מטריד אותי כי זה יחסית קל לי לסדר, וזה יטופל באימון הבא.

בנץ' - 82.5kg
2x 4
1x 3

ב-2 הראשונים החמישי לא היה מצליח לעלות, ובאחרון הרביעי לא היה מצליח - פעם הבאה אני אנסה לתת קפיצה של 1.25 ולא 2.5 ונראה מה יהיה.

דדליפט 82.5kg - בסדר.

הסקבט (סט 3 מתוך 3 - לפי כן לא היה איפה לשים את הפלאפון)

כל הכבוד!

IdaNP · 19-12-10, 23:26

מוזר לי מאוד שהדדליפט שלך והבנץ' באותו המשקל...
אגב אני חושב שאתה גולש עם הברכיים בסקוואט כי בהתחלה אתה רק יורד למטה, תחשוב על להתיישב אחורה לאורך כל התנועה

HeavyWeight · 20-12-10, 18:13

הבנץ' לא כמו הדד כי לא סגרתי במשקל הזה 3 חמישיות.

בכ"א התחלתי עם בנץ' גבוה ביחס לדדליפט אל תשכח וזו הסיבה.

HeavyWeight · 20-12-10, 22:36

קקקקקק עדכון

סקוואט 95 ק"ג 3x5
פרס 27.5 ק"ג 3x5
מתח משקל גוף 6-6-5 - בהחלט שיפור.

HeavyWeight · 22-12-10, 23:48

עדכון מהיום:

סקבט 100 ק"ג 3x5
בנץ' 82.5 ק"ג 4-4-3 - עוד פעם לצערי הרב.
דדליפט 90 ק"ג 1x5 היה מאד קשה ולפי הצילום יש מה לשפר בטכניקה - אעבוד על זה.

יתכן וצריך עוד מזון.

הליצן המרקד · 22-12-10, 23:52

אפשר לדעת למה הפרס שלך יחסית גרוע?

HeavyWeight · 23-12-10, 07:57

התחלתי ממוט ריק אז המשקל בהתאם להתקדמות.

HeavyWeight · 24-12-10, 19:52

עדכון מהיום

Squat 105kg 3x5
Press 30kg 3x5
Chinups - 6-5-4

התחלתי 87 עכשיו אני על 90 קילו משקל גוף.

10-12-10, 18:44	#1
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	הלוג של הלאטח טוב אז החלטתי לפתוח לוג כדי שיהיה לי נוח לעקוב. נמצא בערך שבוע בתוכנית, אולי שבוע וחצי. משקלים כרגע: סקוואט: 75kg דדליפט 67.5kg בנץ': 77.5kg פרס - 22.5kg מתח בסופינציה - תוצאת שיא כרגע עומדת על משקל גוף 6-5-5 היום היה אימון חרא. התקדמתי בסקוואט רק 2.5 קילו וגם הם היו סיוט מהלך - אני כבר יומיים חי על 4.5 שעות שינה בלילה. נקווה לתקן את הנזק היום. אהה כן - 178cm על משקל גוף 87kg. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 21-01-11 בשעה 20:07.

12-12-10, 18:21	#3
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	תודה יא גר1זינית. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

12-12-10, 22:59	#5
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	טוב ככה, היום סקוואט 80kg - הכל בסדר בנץ' 80kg - הכל בסדר דד 75kg - הכל בסדר __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

15-12-10, 18:14	#8
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	עדכון מהיום: סקבט 85kg - תקלה בסט ה-3 (צילמתי). לא יודע מה גרם לי לעשות את השטות הזו אבל הסתכלתי במראה, זה גרם לחזה ליפול. חוץ מזה לא היו תקלות אחרות. פרס - 25kg - תקין מתח בסופינציה 6-6-3. כנראה לא נחתי מספיק לפני הסט השלישי. אני אתחיל להשקיע יותר זמן בחימום לפני הסקבט כי הסטים של החימום לא מספיקים לי בשביל טכניקה טובה. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

17-12-10, 17:16	#9
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	עדכון: סקוואט - 90kg ברכיים גלשו ככה זה נראה - זה פחות מטריד אותי כי זה יחסית קל לי לסדר, וזה יטופל באימון הבא. בנץ' - 82.5kg 2x 4 1x 3 ב-2 הראשונים החמישי לא היה מצליח לעלות, ובאחרון הרביעי לא היה מצליח - פעם הבאה אני אנסה לתת קפיצה של 1.25 ולא 2.5 ונראה מה יהיה. דדליפט 82.5kg - בסדר. הסקבט (סט 3 מתוך 3 - לפי כן לא היה איפה לשים את הפלאפון) __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

12-12-10, 17:57	#2
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	בהצלחה ג1זל!

12-12-10, 19:07	#4
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	בהצלחה משקל כבד !!!

12-12-10, 23:51	#6
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	תן בראש !!!!!!11

13-12-10, 00:16	#7
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	עלה והטרל אחי!

17-12-10, 18:21	#10
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	תרים יותר מרפקים __________________ חדר כושר

17-12-10, 18:33	#11
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	בן כמה אתה?

17-12-10, 18:37	#12
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	21 תכף. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

19-12-10, 23:26	#14
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	מוזר לי מאוד שהדדליפט שלך והבנץ' באותו המשקל... אגב אני חושב שאתה גולש עם הברכיים בסקוואט כי בהתחלה אתה רק יורד למטה, תחשוב על להתיישב אחורה לאורך כל התנועה

20-12-10, 18:13	#15
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	הבנץ' לא כמו הדד כי לא סגרתי במשקל הזה 3 חמישיות. בכ"א התחלתי עם בנץ' גבוה ביחס לדדליפט אל תשכח וזו הסיבה. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

20-12-10, 22:36	#16
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	קקקקקק עדכון סקוואט 95 ק"ג 3x5 פרס 27.5 ק"ג 3x5 מתח משקל גוף 6-6-5 - בהחלט שיפור. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

22-12-10, 23:48	#17
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	עדכון מהיום: סקבט 100 ק"ג 3x5 בנץ' 82.5 ק"ג 4-4-3 - עוד פעם לצערי הרב. דדליפט 90 ק"ג 1x5 היה מאד קשה ולפי הצילום יש מה לשפר בטכניקה - אעבוד על זה. יתכן וצריך עוד מזון. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

22-12-10, 23:52	#18
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	אפשר לדעת למה הפרס שלך יחסית גרוע?

23-12-10, 07:57	#19
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	התחלתי ממוט ריק אז המשקל בהתאם להתקדמות. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

24-12-10, 19:52	#20
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	עדכון מהיום Squat 105kg 3x5 Press 30kg 3x5 Chinups - 6-5-4 התחלתי 87 עכשיו אני על 90 קילו משקל גוף. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Starting Strength	גד"שניק	לוגי אימונים	79	10-05-09 22:19
Starting Strength	gil-da91	אימונים	6	23-03-09 20:03
Starting Strength	Track	אימונים	4	23-03-09 18:22
Starting Strength	Chest	אימונים	5	04-02-09 23:57