פרה משוגעת

Dave Grohl · 21-12-10, 21:01

משעמם לי, ואני מחפש עוד מקום לכתוב בו :d
קצת רקע: עשיתי ss, טיפה טקסס, התגייסתי, חזרתי כמעט לנקודת התחלה, עשיתי ss וחזרתי לעצמי, התגייסתי שוב ועוד פעם הדרדרתי, עשיתי ss למשך חודש בערך להחזיר טיפה משקלים ועכשיו אני ממשיך עם 5x5 כי זה כבר בלתי אפשרי לעשות ss כל כך הרבה זמן
כרגע אני בשבוע 4 ואימון שני, לא פספסתי עד כה חזרה אחת. (= סקוואט 125, בנץ' 87.5, חתירה 70, דדליפט 140, פרס 60 כולם לחמישיות ) אף משקל הוא לא משקל שיא חוץ מהפרס ששבוע הבא יהיה pr.
משקל עדכני 77.5 ק"ג.

(כשיהיו לי 7 הודעות יהיו גם סרטונים לדדליפט חחח)

**subzero1122** · 21-12-10, 21:31

קקקקקקק בהצלחה

smells like sheleds sp1r1t

godam · 21-12-10, 21:32

בהצלחה
''smells like sheleds sp1r1t''

ליק

קפטן שלד · 22-12-10, 03:06

ברוך הטר1ל

אנדרוליזם · 22-12-10, 13:58

ברוך הבא לצד האפל.

Cuba · 22-12-10, 13:59

היי2‎‏‎‏‎‎

Dave Grohl · 23-12-10, 21:06

שבוע 4 אימון 3
סקוואט 75,87.5,100,112.5x5 127.5x3 100x8
בנץ' 52.5,60,70,80x5 90x3 70x8
חתירה 42.5,50,55,62.5x5 72.5x3 55x8

משקל עדכני: ~78 ק"ג.

הבנץ' היה טיפה כבד, כל השאר קל.
ומחר אני הולך לסגור שבת, מביא ימבה אוכל (: ננצל את זה שלא עושים כלום.

OverPower · 23-12-10, 21:09

למה אתה לא שוקל 10 קילו יותר?

Dave Grohl · 23-12-10, 21:12

לפני חודש וחצי שקלתי 73 ק"ג. (ולפני זה היה קורס בצבא וטירונות ודי ברור למה כל מה שעליתי ירדתי ועליתי וירדתי)

OverPower · 23-12-10, 21:14

בהצלחה

Dave Grohl · 26-12-10, 20:32

שבוע 5 אימון 1
סקוואט 77.5,90,102.5,115,127.5x5
בנץ' 55,62.5,72.5,80,90x5
חתירה 45,50,57.5,65,72.5x5

בסקוואט 3 חזרות יציבות, רביעית עמוקה מדי, חמישית איבדתי ריכוז ובעליה גלשתי עם הברכיים קדימה כאילו אין מחר.
יהיה טוב

Dave Grohl · 28-12-10, 22:01

שבוע 5 אימון 2
סקוואט 77.5,90,102.5,102.5X5
פרס 45,50,55,62.5X5PR
דדליפט 100,115,127.5,142.5X5

מופתע שהפרס מתקדם כל כך טוב. אם אני אגיע ל72.5 ק"ג כמו שמתוכנן בתוכנית זה יהיה ממש טוב!
להלן סרטונים (גם מהשבועות הקודמים):
http://www.youtube.com/watch?v=PRQfS_LHisM
http://www.youtube.com/watch?v=yOzm5GPDPhE

מהאימון הזה:
http://www.youtube.com/watch?v=58UbzwoG5eE
http://www.youtube.com/watch?v=FDTjuYrntBE

אמרו לי שבדדליפטים הקודמים ישבתי נמוך מדי, אז ניסיתי לקחת את עצמי טיפה למעלה ונראה כאילו שילמתי על זה בזה שהרמתי את התחת גבוה מדי והגב שלי התעגל. :/

Dave Grohl · 31-12-10, 17:01

שבוע 5 אימון 3
סקוואט 77.5,90,102.5,115x5 130x3 102.5x8
בנץ' 55,62.5,72.5,80x5 92.5x3 72.5x8
חתירה 45,50,57.5,65x5 75x3 60x8

משקל עדכני: ~78 (אין התקדמות.. צריך לאכול יותר)

הסקוואט היה ממש טוב, וגם די קל.
הבנץ' זוועה, אני חושב שאין מספיק נפח ללחיצות :/ ה92.5 היה די קשה ואני לא יודע איך ילך ה92.5 לחמישיה פעם הבאה. (וזה עם זאת שהבנץ' מתקדם קשה והפרס מתקדם ממש טוב)

(סרטונים לסקוואט יגיעו באימון הבא כשזה יהיה pr 130x5)

Dave Grohl · 03-01-11, 21:54

שבוע 6 אימון 1
סקוואט 77.5,90,105,117.5,130X5PR
בנץ' 55,65,75,82.5,92.5X5
חתירה 45,55,60,67.5,75X5

הסקוואט:
http://www.youtube.com/watch?v=-JFDhp9d9Ig
נראה כמו עומק גבולי וברכיים קורסות פנימה :/

**subzero1122** · 03-01-11, 21:58

לא עולה הסרט.

Dave Grohl · 03-01-11, 22:01

ערכתי, פסדר עכשיו.

godam · 03-01-11, 22:04

3 בעיות:

מראה ! מראה! מראה!

אתה עומד רחב מיידי!
ואתה לא שולח בירכים קדימה בתחילת התנועה שלח אותם ושב וסתכל למטה זה יעזור פלאים שאתה לא מבין בעליה וירידה סתכל על נקודה אחת בבלטה

**subzero1122** · 03-01-11, 22:38

Godam תעשה טובה ותפסיק לזיין תשכל עם הרוחב עמידה.

**subzero1122** · 03-01-11, 22:39

לא נראה ששובר, אבל גם לא באמת רואים.

godam · 03-01-11, 22:43

סבזרו הוא עומד רחב בהרבה מרוחב כתפים

21-12-10, 21:01	#1
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	פרה משוגעת משעמם לי, ואני מחפש עוד מקום לכתוב בו :d קצת רקע: עשיתי ss, טיפה טקסס, התגייסתי, חזרתי כמעט לנקודת התחלה, עשיתי ss וחזרתי לעצמי, התגייסתי שוב ועוד פעם הדרדרתי, עשיתי ss למשך חודש בערך להחזיר טיפה משקלים ועכשיו אני ממשיך עם 5x5 כי זה כבר בלתי אפשרי לעשות ss כל כך הרבה זמן כרגע אני בשבוע 4 ואימון שני, לא פספסתי עד כה חזרה אחת. (= סקוואט 125, בנץ' 87.5, חתירה 70, דדליפט 140, פרס 60 כולם לחמישיות ) אף משקל הוא לא משקל שיא חוץ מהפרס ששבוע הבא יהיה pr. משקל עדכני 77.5 ק"ג. (כשיהיו לי 7 הודעות יהיו גם סרטונים לדדליפט חחח)

22-12-10, 03:06	#4
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	ברוך הטר1ל __________________ חדר כושר

23-12-10, 21:09	#8
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	למה אתה לא שוקל 10 קילו יותר? __________________ Pride And Glory

23-12-10, 21:14	#10
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	בהצלחה __________________ Pride And Glory

03-01-11, 21:54	#14
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	שבוע 6 אימון 1 סקוואט 77.5,90,105,117.5,130X5PR בנץ' 55,65,75,82.5,92.5X5 חתירה 45,55,60,67.5,75X5 הסקוואט: http://www.youtube.com/watch?v=-JFDhp9d9Ig נראה כמו עומק גבולי וברכיים קורסות פנימה :/ נערך לאחרונה על ידי Dave Grohl, 03-01-11 בשעה 22:01.

21-12-10, 21:31	#2
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	קקקקקקק בהצלחה smells like sheleds sp1r1t

21-12-10, 21:32	#3
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	בהצלחה ''smells like sheleds sp1r1t'' ליק

22-12-10, 13:58	#5
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	ברוך הבא לצד האפל.

22-12-10, 13:59	#6
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	היי2‎‏‎‏‎‎

23-12-10, 21:06	#7
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	שבוע 4 אימון 3 סקוואט 75,87.5,100,112.5x5 127.5x3 100x8 בנץ' 52.5,60,70,80x5 90x3 70x8 חתירה 42.5,50,55,62.5x5 72.5x3 55x8 משקל עדכני: ~78 ק"ג. הבנץ' היה טיפה כבד, כל השאר קל. ומחר אני הולך לסגור שבת, מביא ימבה אוכל (: ננצל את זה שלא עושים כלום.

23-12-10, 21:12	#9
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	לפני חודש וחצי שקלתי 73 ק"ג. (ולפני זה היה קורס בצבא וטירונות ודי ברור למה כל מה שעליתי ירדתי ועליתי וירדתי)

26-12-10, 20:32	#11
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	שבוע 5 אימון 1 סקוואט 77.5,90,102.5,115,127.5x5 בנץ' 55,62.5,72.5,80,90x5 חתירה 45,50,57.5,65,72.5x5 בסקוואט 3 חזרות יציבות, רביעית עמוקה מדי, חמישית איבדתי ריכוז ובעליה גלשתי עם הברכיים קדימה כאילו אין מחר. יהיה טוב

28-12-10, 22:01	#12
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	שבוע 5 אימון 2 סקוואט 77.5,90,102.5,102.5X5 פרס 45,50,55,62.5X5PR דדליפט 100,115,127.5,142.5X5 מופתע שהפרס מתקדם כל כך טוב. אם אני אגיע ל72.5 ק"ג כמו שמתוכנן בתוכנית זה יהיה ממש טוב! להלן סרטונים (גם מהשבועות הקודמים): http://www.youtube.com/watch?v=PRQfS_LHisM http://www.youtube.com/watch?v=yOzm5GPDPhE מהאימון הזה: http://www.youtube.com/watch?v=58UbzwoG5eE http://www.youtube.com/watch?v=FDTjuYrntBE אמרו לי שבדדליפטים הקודמים ישבתי נמוך מדי, אז ניסיתי לקחת את עצמי טיפה למעלה ונראה כאילו שילמתי על זה בזה שהרמתי את התחת גבוה מדי והגב שלי התעגל. :/

31-12-10, 17:01	#13
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	שבוע 5 אימון 3 סקוואט 77.5,90,102.5,115x5 130x3 102.5x8 בנץ' 55,62.5,72.5,80x5 92.5x3 72.5x8 חתירה 45,50,57.5,65x5 75x3 60x8 משקל עדכני: ~78 (אין התקדמות.. צריך לאכול יותר) הסקוואט היה ממש טוב, וגם די קל. הבנץ' זוועה, אני חושב שאין מספיק נפח ללחיצות :/ ה92.5 היה די קשה ואני לא יודע איך ילך ה92.5 לחמישיה פעם הבאה. (וזה עם זאת שהבנץ' מתקדם קשה והפרס מתקדם ממש טוב) (סרטונים לסקוואט יגיעו באימון הבא כשזה יהיה pr 130x5)

03-01-11, 21:58	#15
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	לא עולה הסרט.

03-01-11, 22:01	#16
Dave Grohl חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Dave Grohl הודעות: 63	ערכתי, פסדר עכשיו.

03-01-11, 22:04	#17
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	3 בעיות: מראה ! מראה! מראה! אתה עומד רחב מיידי! ואתה לא שולח בירכים קדימה בתחילת התנועה שלח אותם ושב וסתכל למטה זה יעזור פלאים שאתה לא מבין בעליה וירידה סתכל על נקודה אחת בבלטה

03-01-11, 22:38	#18
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	Godam תעשה טובה ותפסיק לזיין תשכל עם הרוחב עמידה.

03-01-11, 22:39	#19
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	לא נראה ששובר, אבל גם לא באמת רואים.

03-01-11, 22:43	#20
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	סבזרו הוא עומד רחב בהרבה מרוחב כתפים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קטע אחד החזקים - זקנה משוגעת	P-a-n-1-c	פיתוח גוף-כללי	7	17-03-08 18:23