|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-09, 22:26
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול במקום : חזה עוף , פסרמות , קוטג, גבינות , גבינה צהובה , פרגיות , טונה , דגים ,בשרים וכו' יש מלא דברים עם חלבון אחי ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
15-02-09, 22:28
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי..
הבעיה שהקיבה קטנה אני אתחיל לחרבן בכמויות. |
|
|
|
|
15-02-09, 22:30
|
#23 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-02-09, 22:43
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
טונה בשמן זה טוב?
קוטג'? |
|
|
|
|
15-02-09, 22:44
|
#25 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-02-09, 22:47
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
אז אתה אומר לאכול יותר לחם/אורז?
|
|
|
|
|
15-02-09, 22:48
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא שאל מה יכול להחליף את האבקה אז עניתי לו
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
15-02-09, 22:49
|
#28 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 04:21
|
#29 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יותר פחמימות ושומנים הכוונה פסטות, אורז, לחם , תפוחי אדמה שומנים : שמן זית , חמאת בוטנים , זרעי פשתן
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-02-09, 07:33
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה...אשתדל לטחון כמה שיותר דברים :d
ומה זה הזרעי פשתן האלה? |
|
|
|
|
16-02-09, 07:37
|
#31 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 09:47
|
#32 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
מה הגובה שלך? בן כמה אתה? וכמה אתה שוקל? |
|
|
|
|
|
16-02-09, 14:25
|
#33 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 17:57
|
#34 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
מה אחלה תפריט ? זה נראה לך תפריט מאסה... תעשה טובה אל תהרוס את הפוסט הזה...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-02-09, 20:21
|
#35 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 23:10
|
#36 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אחי נתתי לך את כל התשובות ואתה עדיין מסרב להכנס ולקרוא ולהבין בעצמך איך לעשות לך תפריט מושלם שמדוייק לך... http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
