שאלב בקשר לעלייה נקייה במסת שריר

pelegko · 12-06-09, 01:54

ממה שקראתי בפורום ראיתי שמדברים על מסה נקייה ומלוכלכת אבל לא מצאתי בדיוק את התשובה שחיפשתי.
מה שאני רוצה לדעת זה האם אפשר לעלות מסת שריר בעיקר וממש מעט מאוד שומן.
גם אם זה קשור לגנטיקה ואם אכילה בריאה ונכונה בתקופה של המסה תספק עלייה נקייה במסת השריר.
והאם דרך אחת לעלות מסת שריר מהירה יותר מדרך אחרת(לפרט אילו)

דוגמא:יש לי חבר שהתאמן זמן מסוים והעלה מסת שריר מבלי להעלות משמעותית בשומן(לא ראו שומן)
הוא היה נורא רזה לפני ואני שהתאמנתי שלושה חודשים ראיתי תוצאות בזמן זה, עליתי 5 קילו וחלק ניכר מזה היה שריר אך גם שומן ואכלתי יחסית בריא ונכון.

עוד דבר שרציתי לקבל עליו תשובה זה האם בתקופה של מסה ניתן לאכול אוכל עם אחוזי שומן נמוכים ובכך למנוע עלייה בשומן מבלי לפגוע בעלייה במסת השריר?

pelegko · 12-06-09, 02:07

לא להתייחס לשורה האחרונה

Nitro Speed · 12-06-09, 02:16

1.מה שאתה מגדיר זה עליה נקיה,עד כ500 קלוריות מעל התחזוקה,אתה תעלה יחסית לאט יותר במסת שריר,אבל רוב העליה תהיה בשריר ולא בשומן.
עליה מלוכלכת תהיה עם מעבר גבוה יותר של קלוריות מעל התחזוקה,אתה תעלה יותר מהר במסת שריר,אך גם יותר בשומן מאשר מסה נקיה.
2.שומן באוכל לא קשור לשומן בגוף,אתה צריך שומן כדי לתפקד באופן בריא,ואם תמנע משומן אתה לא תעלה יותר נקי.

תקרא קצת על מסה בכללי כי יש לך פערי מידע.

pelegko · 14-06-09, 04:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

1.מה שאתה מגדיר זה עליה נקיה,עד כ500 קלוריות מעל התחזוקה,אתה תעלה יחסית לאט יותר במסת שריר,אבל רוב העליה תהיה בשריר ולא בשומן.
עליה מלוכלכת תהיה עם מעבר גבוה יותר של קלוריות מעל התחזוקה,אתה תעלה יותר מהר במסת שריר,אך גם יותר בשומן מאשר מסה נקיה.
2.שומן באוכל לא קשור לשומן בגוף,אתה צריך שומן כדי לתפקד באופן בריא,ואם תמנע משומן אתה לא תעלה יותר נקי.

תקרא קצת על מסה בכללי כי יש לך פערי מידע.

בגלל זה אמרתי לא להתייחס לשורה האחרונה כי חוויתי בלבול קטן כי שכחתי קצת מהדברים שידעתי על פיתוח גוף כי עשיתי את זה לקצת זמן ולפני די הרבה זמן

Max90kg · 14-06-09, 07:45

אנשים, דיי להיות כוסיות, אין מה לפחד מעליה מלוכלכת, בסוף אחרי החיטוב יהיו יותר תוצאות מהאשר אם תעשו בתקופה הזאת מסה נקייה

JAGA_JAGA · 14-06-09, 08:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אנשים, דיי להיות כוסיות, אין מה לפחד מעליה מלוכלכת, בסוף אחרי החיטוב יהיו יותר תוצאות מהאשר אם תעשו בתקופה הזאת מסה נקייה

בדיוק עליה נקייה במסה זה תירוץ של כוסיות לא לאכול הרבה.....תאכלו כמו גדולים ותראו תוצאות!

hanna666 · 14-06-09, 08:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי JAGA_JAGA

בדיוק עליה נקייה במסה זה תירוץ של כוסיות לא לאכול הרבה.....תאכלו כמו גדולים ותראו תוצאות!

להפך.

JAGA_JAGA · 14-06-09, 09:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

להפך.

כמובן הכל בגבול הטעם הטוב לא לא להיות בפלוס קלורי של 10 קלוריות בשביל עלייה נקיה ולא להיות בפלוס של 10k קלוריות בשביל עליה מלוכלכת....
צריך לדעת למצוא איזון....

hanna666 · 14-06-09, 09:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

כמובן הכל בגבול הטעם הטוב לא לא להיות בפלוס קלורי של 10 קלוריות בשביל עלייה נקיה ולא להיות בפלוס של 10k קלוריות בשביל עליה מלוכלכת....
צריך לדעת למצוא איזון....

יש אנשים המנצלים את המסה לאכילת דברים בכמויות גדולות וכו ולרוב גם ממתקים וכל הדברים האלה

12-06-09, 01:54	#1
pelegko חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של pelegko הודעות: 3	שאלב בקשר לעלייה נקייה במסת שריר ממה שקראתי בפורום ראיתי שמדברים על מסה נקייה ומלוכלכת אבל לא מצאתי בדיוק את התשובה שחיפשתי. מה שאני רוצה לדעת זה האם אפשר לעלות מסת שריר בעיקר וממש מעט מאוד שומן. גם אם זה קשור לגנטיקה ואם אכילה בריאה ונכונה בתקופה של המסה תספק עלייה נקייה במסת השריר. והאם דרך אחת לעלות מסת שריר מהירה יותר מדרך אחרת(לפרט אילו) דוגמא:יש לי חבר שהתאמן זמן מסוים והעלה מסת שריר מבלי להעלות משמעותית בשומן(לא ראו שומן) הוא היה נורא רזה לפני ואני שהתאמנתי שלושה חודשים ראיתי תוצאות בזמן זה, עליתי 5 קילו וחלק ניכר מזה היה שריר אך גם שומן ואכלתי יחסית בריא ונכון. עוד דבר שרציתי לקבל עליו תשובה זה האם בתקופה של מסה ניתן לאכול אוכל עם אחוזי שומן נמוכים ובכך למנוע עלייה בשומן מבלי לפגוע בעלייה במסת השריר? נערך לאחרונה על ידי pelegko, 12-06-09 בשעה 02:03.

12-06-09, 02:07	#2
pelegko חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של pelegko הודעות: 3	לא להתייחס לשורה האחרונה

12-06-09, 02:16	#3
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	1.מה שאתה מגדיר זה עליה נקיה,עד כ500 קלוריות מעל התחזוקה,אתה תעלה יחסית לאט יותר במסת שריר,אבל רוב העליה תהיה בשריר ולא בשומן. עליה מלוכלכת תהיה עם מעבר גבוה יותר של קלוריות מעל התחזוקה,אתה תעלה יותר מהר במסת שריר,אך גם יותר בשומן מאשר מסה נקיה. 2.שומן באוכל לא קשור לשומן בגוף,אתה צריך שומן כדי לתפקד באופן בריא,ואם תמנע משומן אתה לא תעלה יותר נקי. תקרא קצת על מסה בכללי כי יש לך פערי מידע.

14-06-09, 07:45	#5
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אנשים, דיי להיות כוסיות, אין מה לפחד מעליה מלוכלכת, בסוף אחרי החיטוב יהיו יותר תוצאות מהאשר אם תעשו בתקופה הזאת מסה נקייה