|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-10, 20:50
|
#1 |
|
Banned
|
הגוף מפרק שריר בבוקר?
אם אני לא יאכל ארוחה עם חלבונים בבוקר הגוף יתחיל לפרק שריר או שזה סתם מיתוס?
|
|
|
|
14-06-10, 20:53
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מיתוס
|
|
|
|
|
14-06-10, 21:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שהבנתי מאיזה מאמר פה באתר, האנזים שמפרק שרירים בגוף נמצא ברמה הכי גבוהה בדם בבוקר, מה שאומר שארוחת בוקר היא חובה.
|
|
|
|
|
14-06-10, 21:51
|
#4 |
|
Banned
|
חרטא.
אני לפעמים אוכל את הארוחה הראושנה שלי 3 שעות אחרי שאני קם. |
|
|
|
|
14-06-10, 23:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה אני לא מומחה או משהו, אני רק זוכר שקראתי ממאמר באתר משהו על זה. בכל מקרה אני גם יודע שהרבה ממליצים לא לדלג על ארוחת הבוקר מהרבה סיבות אחרות. |
|
|
|
|
|
15-06-10, 15:30
|
#6 |
|
Banned
|
אלה סתם שטויות.
אמרתי שלפעמים קורה. לרוב אני קם ישר ל-2 ליטר חלב עם אוראו. |
|
|
|
|
15-06-10, 16:54
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בטח שכן!
פעם קמתי בבוקר ולא אכלתי ישר.....נפל לי הבייספ הימני! לקח לי שעה לחבר אותו מחדש
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-06-10, 17:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
חחחחח יאיר.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
16-06-10, 19:16
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
 וואי אתם קרועיייםם !האמת אני גם רציתי לשאול משו בנושא הזה .. אז אני ינצל את ההזדמנות חח אממ כל העניין של ה-3 שעות מה זה באמת מיתוס? אני לא חייב לאכול כל 3 שעות ? זה רק בשביל שיהיה סדר מסויים או שהגוף באמת מתחיל פרק שריר? וגם בבוקר אם אני לא אוכל על הבוקר/ שותה שייק ישר כשאני קם הגוף מפרק שריר? אם אני יכול גם לאכול שעתיים-שלוש אחרי שהתעוררתי? כאילו כל העניין הזה בדוק ? |
|
|
|
|
18-06-10, 13:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חבריםםם .. מבקש תשובה
|
|
|
|
|
18-06-10, 21:32
|
#11 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
בואו נעשה סדר:
1. אם לא תאכל ארוחת בוקר, הגוף לא יפרק שריר, אלא לאחר שיגמרו כל מאגרי הגליקוגן בגוף. לאחר סיום מאגרי הגליקוגן, חומצות אמינו יתחילו להתפרק ליצירת גלוקוז בתהליך שנקרא "גלוקונאוגנזה". זמן סיום מאגרי הגליקוגן תלוי בתזונה שלך ובתדירות ועצימות האימונים שלך. רוב אוכלוסיית המתאמנים לא צריכה להיות בלחץ לגבי זה. מצד שני, יש מחקרים שמראים שיפור בריכוז וביכולת כאשר אוכלים ארוחת בוקר, וזה ללא קשר לספורט. 2. מה שהכי חשוב זוהי כמות הקלוריות היומית וכמות החלבון היומית. החלוקה לארוחות כל 3-4 שעות באה לעשות סדר, ליצור המשכיות, ליצור רמות אנרגיה וגלוקוז קבועות בזרם הדם, למנוע עליות וירידות חדות ברמות האינסולין ועוד. לכן, אני מאוד ממליץ לרוב אוכלוסיית המתאמנים לאכול כל 3-4 שעות. ולא בגלל שיתפרק להם השריר. 3. אני מאוד ממליץ גם לאכול לפני השינה בגלל הכניסה למצב של "צום" למשך כמה שעות וגם בגלל שהרבה תהליכי בניה מתרחשים בשנת הלילה (בגלל הפרשת הורמונים מסוימים). בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
18-06-10, 21:34
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בכל אופן....ואם נתן לגוף מברג ולום....הוא עדיין לא יצליח לפרק שריר?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-06-10, 21:40
|
#13 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
שתהיה שבת שלום, ואל תפרק לי שריר.... :-)
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
18-06-10, 21:43
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
סתם מצב רוח שטותי לפני שיוצאים לא נפרק שריר...יש לי חיבור כפול מאז התאונת ארוחת בוקר 
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-06-10, 23:17
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יש איזשהי דרך לדעת מתי עומדים להיגמר מאגרי הגליקוגן בגוף?
|
|
|
|
|
18-06-10, 23:29
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ולמה למשל כשאני לא אוכל 4 שעות אני מרגיש כאילו "ירדתי" בנפח שריר ואחרי שאני אוכל אני מרגיש כאילו "נפוח" ?
|
|
|
|
|
18-06-10, 23:31
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לגבי 3, אתה יכול לפרט על ארוחה היתרון של ארוחה לפני השינה? עד כמה שאני יודע, וגם אתה, חלוקת הארוחות היא מטעמי נוחות. כלומר, אפשר לאכול את כל הסה"כ ערכים תזונתיים בארוחה אחת של היום. |
|
|
|
|
|
18-06-10, 23:33
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 אתה לא תרד בשריר אם לא תאכל גם יום שלם. תדאג בסוף 24 שע' להכניס את כל מה שאתה צריך וזהו. |
|
|
|
|
|
19-06-10, 01:15
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
אחי רק רציתי לדאול אותך בשיא הרצינות , מה הרעיון לדחוף לעצמך 2 ליטר חלב שנשמע לי פשוט מטורף לשתות כמות כזו וחבילת אורירו..?
|
|
|
|
|
19-06-10, 01:29
|
#20 |
|
Banned
|
כן אחי זה מטורף!!!
ל1ל |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אךי אפשר לדעת אם הגוף פירק שריר? | alpha | אימונים | 3 | 17-12-07 19:01 |
| למה הגוף מפרק שריר? | tomerA | תזונה ותוספים | 21 | 15-10-07 19:09 |
| אימון לבחורה רזה שמעוניינת להגדיל מסת שריר, לעצב ולחזק את הגוף . תגיבו בבקשה!! | Rinatush | אימונים | 9 | 05-06-07 21:18 |
| תפריט להגדלת מסת שריר ולחיזוק ועיצוב הגוף | Rinatush | תזונה ותוספים | 9 | 01-06-07 20:27 |
| שאלה בנושא מסת שריר למשקל הגוף אחרי הרזייה. | אבירם | תזונה ותוספים | 12 | 23-01-07 23:26 |
תצוגה לינארית
