הפיתרון לכל בעיות התפריט שלכם: גרנולה!

tomer90 · 30-09-10, 16:44

מה אתם אומרים על גרנולה? זה בריא? טוב למתאמנים? כאילו רוב הדברים שם זה מהקוואקר אבל זה טוב לאכול את זה הרבה? כי הרבה פעמים אני מתעצל להרכיב ארוחה עם לחם וכו' אז אני פשוט אוכל איזה 100 גרם גרנולה עם 2 מעדנים 0% וזה בובה.
קיצר מה אתם אומרים? טוב? בריא? עדיף לגוון?.

Vader1 · 30-09-10, 16:55

זה סבבה, הבעיה אצלי זה שזה די יקר..

**גל ציון-פור** · 01-10-10, 10:06

סבבה. לפעמים היא מפוצצת בסוכר, שים לב לערכים שלה.
בברכה
גל ציון-פור

Mr_Nos · 01-10-10, 23:04

מי שבמאסה זה מדגדג לו תזרת..

**No Troll** · 01-10-10, 23:05

באוראו יש סוכר?

SmokingSnake · 01-10-10, 23:05

תאכל שיבולת שועל יותר טוב

אפשר לאכול דגנים לארוחת בוקר במאסה עם הרבה חלב, אני עושה את זה הרבה כשלחוץ וצריך לעוף לעבודה

Cuba · 01-10-10, 23:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

תאכל שיבולת שועל יותר טוב

אפשר לאכול דגנים לארוחת בוקר במאסה עם הרבה חלב, אני עושה את זה הרבה כשלחוץ וצריך לעוף לעבודה

אני עושה את זה באופן קבוע.. כרגע זה סייקל עוגי עם חלב לפני חודש בערך זה היה סייקל צ'ריוס שנמשך בערך חודשים וחצי

L1ghtWeighT · 02-10-10, 05:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אני עושה את זה באופן קבוע.. כרגע זה סייקל עוגי עם חלב לפני חודש בערך זה היה סייקל צ'ריוס שנמשך בערך חודשים וחצי

עוגיייייייייייייי איזה נוסטלגיהההה !
מה עם קוקו פופס אתה לא אוהב?

**גל ציון-פור** · 02-10-10, 11:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr_nos

מי שבמאסה זה מדגדג לו תזרת..

וזאת הטעות שלך ושל עוד כמה שחושבים כמוך.
זה שאתה במסה, לא אומר שאתה יכול לאכול סוכר פשוט בכל הזדמנות.
נכון שמדי פעם זה לא נורא (כולנו בני אדם), אבל כדרך חיים ובאופן יומיומי, זה לא מומלץ בכלל.
תסתכל על התפריט של כמעט כל ספורטאי/באדיבילדר ותבחין במשהו מאוד דומה ביניהם: אין כמעט סוכר שולחני (סוכרוז) וגלוקוז בתפריט שלהם.
ובכל זאת הם מגיעים לרמות הגבוהות ביותר, או שאולי בזכות זאת?
נקודה למחשבה.

בברכה
גל ציון-פור

NSH1 · 02-10-10, 14:59

האיכותיות באמת שזה אפוי, ושכל הדגנים מלאים באמת או שעיקר הדגנים מלאים, הממתיקים זה סילאן, והפירות אשכרה טעימים - עולים ימבה כסף ל500 גרם. לא פרקטי ובכלל לא משתלם כלכלית למי שבמאסה.
חלב 3 % מעניק לך 600 קלוריות ואתה מתרגל להוריד בשלוק. קל להכניס גם כשאתה לא רעב. מחיר לצרכן - 4.45 שח

ikררררר · 02-10-10, 19:43

אני חולה על גרנולה והיא מהווה מרכיב בסיסי לצד קורנלפלקס בתחילתו של יום.

הבעיה זה המחיר...קילו זה 25 ש"ח ויש בה בסה"כ 10 גרם חלבון ל100 גרם
בקורנפלקס יש 7 גרם חלבון ל100 גרם

אז תעשה מיקס ותחסוך בכיס

Mr_Nos · 02-10-10, 23:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

וזאת הטעות שלך ושל עוד כמה שחושבים כמוך.
זה שאתה במסה, לא אומר שאתה יכול לאכול סוכר פשוט בכל הזדמנות.
נכון שמדי פעם זה לא נורא (כולנו בני אדם), אבל כדרך חיים ובאופן יומיומי, זה לא מומלץ בכלל.
תסתכל על התפריט של כמעט כל ספורטאי/באדיבילדר ותבחין במשהו מאוד דומה ביניהם: אין כמעט סוכר שולחני (סוכרוז) וגלוקוז בתפריט שלהם.
ובכל זאת הם מגיעים לרמות הגבוהות ביותר, או שאולי בזכות זאת?
נקודה למחשבה.

בברכה
גל ציון-פור

לא אמרתי שמי שבמאסה צריך לאכול סוכר בכל הזדמנות.

אבל הגרנולה הזאת אין לה ערכים גבוההים למי שבמאסה והייתי מחליף אותה במשהו עם ערכים יותר גבוההים.

ikררררר · 03-10-10, 00:46

ציטוט:

לא אמרתי שמי שבמאסה צריך לאכול סוכר בכל הזדמנות. אבל הגרנולה הזאת אין לה ערכים גבוההים למי שבמאסה והייתי מחליף אותה במשהו עם ערכים יותר גבוההים.

יש לה ערכים גבוהים ביותר!!! ואם אתה מוריד את הממתיקים שיש בה (אם בכלל) היא שמה את האורז והפסטה בכיס הקטן....

Jueizk · 04-10-10, 12:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

תסתכל על התפריט של כמעט כל ספורטאי/באדיבילדר ותבחין במשהו מאוד דומה ביניהם: אין כמעט סוכר שולחני (סוכרוז) וגלוקוז בתפריט שלהם.

למה יש הבדל משמעותי בין צריכת סוכרוז וגלוקוז, לבין צריכת פרוקטוז ולקטוז (הרי פירות וחלב הם כן מומלצים לבאדיבילדרים, תקן אותי אם אני טועה)? (איזה עוד סוגי סוכר נפוצים יש באוכל?)

**ניגרי ענק** · 04-10-10, 13:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

וזאת הטעות שלך ושל עוד כמה שחושבים כמוך.
זה שאתה במסה, לא אומר שאתה יכול לאכול סוכר פשוט בכל הזדמנות.
נכון שמדי פעם זה לא נורא (כולנו בני אדם), אבל כדרך חיים ובאופן יומיומי, זה לא מומלץ בכלל.
תסתכל על התפריט של כמעט כל ספורטאי/באדיבילדר ותבחין במשהו מאוד דומה ביניהם: אין כמעט סוכר שולחני (סוכרוז) וגלוקוז בתפריט שלהם.
ובכל זאת הם מגיעים לרמות הגבוהות ביותר, או שאולי בזכות זאת?
נקודה למחשבה.

בברכה
גל ציון-פור

כל מילה בטון.
כל הקונספציה הזאת של מאסה מלוכלכת ו"במאסה זה לא כזה משנה", קרסה לגמרי.
פעם גם אני האמנתי בשטות הזאת, בגלל זה הייתי צריך 5 חודשים של חיטוב בשתי התחרויות האחרונות שלי.
אין שום צורך לדחוף קלוריות מזבל, וסוכר הוא זבל.
אני שיניתי את הגישה מקצה לקצה, ורואה פיזית את התוצאות, לא בתיאוריה.
אני נמנע לגמרי מאכילת שטויות, אני עושה הרבה אירובי - גם במאסה - והינה חודשיים כמעט אחרי התחרות אני חטוב רצח עם וורידים על הבטן, במצב כמעט תחרותי, ועליתי 11 קילו, בעוד שבעבר שבועיים אחרי תחרות לא היו לי אפילו עקבות של חיטוב.
כמובן שיש דברים נוספים שאותם אני עושה שלא ניתן לפרט בפורום מסחרי, אבל העקרון הוא אותו עקרון: אין טעם להשמין סתם.

**ניגרי ענק** · 04-10-10, 13:54

ואוסיף ואציין שאין תחליף לשבולת שועל, הפחמימה הכי איכותית שקיימת, כל מי שמתחכם צריך להבין שיש לזה מחיר.

**גל ציון-פור** · 04-10-10, 21:41

אביב, תאמין לי שיש לי מזל שאתה גולש בפורום הזה.
שהחבר'ה יקבלו קצת פרופורציות לגבי עליה במסה וחיטוב.
ישר כוח על התגובה!

Jueizk · 04-10-10, 23:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Jueizk

למה יש הבדל משמעותי בין צריכת סוכרוז וגלוקוז, לבין צריכת פרוקטוז ולקטוז (הרי פירות וחלב הם כן מומלצים לבאדיבילדרים, תקן אותי אם אני טועה)? (איזה עוד סוגי סוכר נפוצים יש באוכל?)

לא קיבלתי תשובה כי שכחתי את מילת הקסם?

בבקשה

**ניגרי ענק** · 05-10-10, 07:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

אביב, תאמין לי שיש לי מזל שאתה גולש בפורום הזה.
שהחבר'ה יקבלו קצת פרופורציות לגבי עליה במסה וחיטוב.
ישר כוח על התגובה!

כנ"ל אחי.
למותר לציין שהתובנות האלו "התקבלו בדם", ולכן אני כל כך שלם איתן.

**גל ציון-פור** · 05-10-10, 14:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jueizk

לא קיבלתי תשובה כי שכחתי את מילת הקסם?

בבקשה

מצטער, לא שמתי לב להודעה.
בכל מקרה, ללקטוז ופרוקטוז יש אינדקס גליקמי נמוך, בעוד גלוקוז וסוכרוז הם בעלי א"ג גבוה.
גם המזונות שמכילים גלוקוז ופרוקטוז, לרוב אינם תורמים הרבה מבחינת ויטמינים ומינרלים, סיבים תזונתיים וכד'.
מזונות שמכילים לקטוז ופרוקטוז (פירות וחלב) תורמים גם דברים מעבר לפחמימה שבהם.
בכל מקרה, מומלץ תמיד להיות מתונים גם בצריכה של לקטוז ופרוקטוז (בעיקר פרוקטוז) ולא להשתולל.

בברכה
גל ציון-פור

30-09-10, 16:44	#1
tomer90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer90 הודעות: 262	הפיתרון לכל בעיות התפריט שלכם: גרנולה! מה אתם אומרים על גרנולה? זה בריא? טוב למתאמנים? כאילו רוב הדברים שם זה מהקוואקר אבל זה טוב לאכול את זה הרבה? כי הרבה פעמים אני מתעצל להרכיב ארוחה עם לחם וכו' אז אני פשוט אוכל איזה 100 גרם גרנולה עם 2 מעדנים 0% וזה בובה. קיצר מה אתם אומרים? טוב? בריא? עדיף לגוון?.

30-09-10, 16:55	#2
Vader1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Vader1 הודעות: 430 עוסק ב:: SS	זה סבבה, הבעיה אצלי זה שזה די יקר.. __________________

01-10-10, 10:06	#3
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	סבבה. לפעמים היא מפוצצת בסוכר, שים לב לערכים שלה. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

01-10-10, 23:05	#6
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תאכל שיבולת שועל יותר טוב אפשר לאכול דגנים לארוחת בוקר במאסה עם הרבה חלב, אני עושה את זה הרבה כשלחוץ וצריך לעוף לעבודה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

02-10-10, 14:59	#10
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	האיכותיות באמת שזה אפוי, ושכל הדגנים מלאים באמת או שעיקר הדגנים מלאים, הממתיקים זה סילאן, והפירות אשכרה טעימים - עולים ימבה כסף ל500 גרם. לא פרקטי ובכלל לא משתלם כלכלית למי שבמאסה. חלב 3 % מעניק לך 600 קלוריות ואתה מתרגל להוריד בשלוק. קל להכניס גם כשאתה לא רעב. מחיר לצרכן - 4.45 שח __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

01-10-10, 23:04	#4
Mr_Nos חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Mr_Nos הודעות: 325	מי שבמאסה זה מדגדג לו תזרת..

01-10-10, 23:05	#5
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	באוראו יש סוכר?

02-10-10, 19:43	#11
ikררררר חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של ikררררר הודעות: 18 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד :) חדר כושר: ספורטלי	אני חולה על גרנולה והיא מהווה מרכיב בסיסי לצד קורנלפלקס בתחילתו של יום. הבעיה זה המחיר...קילו זה 25 ש"ח ויש בה בסה"כ 10 גרם חלבון ל100 גרם בקורנפלקס יש 7 גרם חלבון ל100 גרם אז תעשה מיקס ותחסוך בכיס

04-10-10, 13:54	#16
ניגרי ענק מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ניגרי ענק הודעות: 8,664 כללי:: אביב עומר גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן	ואוסיף ואציין שאין תחליף לשבולת שועל, הפחמימה הכי איכותית שקיימת, כל מי שמתחכם צריך להבין שיש לזה מחיר. __________________ מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי *ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות* *כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה* *אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה* סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010

04-10-10, 21:41	#17
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	אביב, תאמין לי שיש לי מזל שאתה גולש בפורום הזה. שהחבר'ה יקבלו קצת פרופורציות לגבי עליה במסה וחיטוב. ישר כוח על התגובה! __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך את החוות דעת שלכם על התפריט שלי	ida_2304	תזונה ותוספים	9	22-02-09 23:01
רוצים לגוון קצת את התפריט שלכם? כנסו	TAMIRSUS	פיתוח גוף-כללי	2	11-10-08 10:54
האם התפריט מסה שלכם מספיק לכם?	gozal	תזונה ותוספים	17	24-07-07 11:56
התפריט שלי לעלייה במסה, דעות שלכם	tomerzhr	תזונה ותוספים	21	24-07-07 08:08
מה התפריט שלכם !?	MEIR-GABAY	תזונה ותוספים	0	23-02-07 21:24