|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-11-08, 00:52
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התוכנית האחרונה שהצגתה היא ab מבחינת סטים וחזרות: 8-9 סטים לשריר גדול 5-6 לשריר קטן טווח חזרות של 6-15 כשאתה מתמקד על 8-10 ומידי פעם משלב גם את השאר... Fbw טובה בכלל לא קל.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
01-11-08, 01:24
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
איך בדיוק אפשר לעשות abc 4 פעמים בשבוע? ראשון- גב יד קדמית שני- חזה יד אחורית שלישי- רגליים כתפיים ?????? 3 אימונים לא מתחלקים טוב ב 4 ימים. |
|
|
|
|
|
01-11-08, 09:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
bcaxbxx וכך הלאה, כל שבוע יש אימון אחד אימון פעמיים ולשניים האחרים אימון אחד. X- ימי מנוחה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
01-11-08, 10:59
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה עם רגליים?!?!?!!?!??!?!?!??!?!?!?!?!?!?!?!?!?
|
|
|
|
|
01-11-08, 11:05
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולדעתי (אני יודע שהרוב לא יסכימו איתי) שכל אחד יעשה מה שנוח לו, אם הוא לא רוצה שלא יאמן- בעיה שלו. לכל אחד מטרות אחרות. (אני האופן אישי מאמן)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
01-11-08, 11:15
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כדאי לי כבר לעשות ab 4 פעמים בשבוע בתוכנית : A - חזה אחורית כתפיים B - גב קדמית רגליים או להישאר עם ה ABC : A- גב יד קדמית B- חזה יד אחורית C- כתפיים רגליים אני לא מתכוון ב ABC ללכת 6 פעמים, אז אם כבר 3 פעמים רק . אל תשכח שב AB יוצא לי לעבוד על כל שריר *פעמיים* בשבוע, וב ABC יוצא לי לעבוד בעצם רק פעם אחת. אני תמיד עשיתי 3 סטים לכל תרגיל, 10 חזרות.. יש אפשרות להישאר על הכמות הזאת ? 8-9 סטים נשמע לי מטורף מדי, אני 3 סטים מספיקים לי אינ מרגיש את השריר טוב מאוד ואחרי אימון חוזר סחוט.. נערך לאחרונה על ידי Sense, 01-11-08 בשעה 11:20. |
|
|
|
|
|
01-11-08, 11:16
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
