|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-07, 20:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שלי לחיטוב מה דעתכם?
נתונים עליי:
גיל:17 גובה:1.74 משקל:79 אחוזי שומן: 18 בוקר סקופ אבקת חלבון+10 כפות ש"ש ביניים 4 פרוסות לחם קל+4 פרוסות גבינה צהובה5% לפני אימון בננה אחרי אימון סקופ אבקת חלבון+ 6 תמרים צהריים 2 טונה במיים+2 עגבניות + כף שמן זית ערב קוטג 3% + שני כדורים של אומגה 3 קלוריות:1703 שומן:35 חלבונים:177 פחממות:165 * במהלך היום אני לוקח גם כדור מולטי ויטמין אלפא ספורט של חברת SUPHERB (קניתי מהחנות של ישראלבודי בראשון) * האבקת חלבון היא Metabolic Whey Protein תרשמו מה דעתכם והצעות לשיפר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
24-06-07, 20:25
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד ירקות איש, יעשה לך רק טוב, וקצת שומן איכותי בבוקר.
__________________
 ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
24-06-07, 20:28
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תוסיף ירקות יש יותר מידי פחמימות לדעתי
__________________
mmm |
|
|
|
|
24-06-07, 20:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
24-06-07, 20:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
להוריד מה6 תמרים 66 אחוז
 זה כב ריעהש הרבה יותר טוב.. להוסיף ירקות... עוד קצת שומן לא יזיק |
|
|
|
|
24-06-07, 20:52
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
או שעדיף להשתמש בסוכר ענבים במקום תמרים?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
||
|
|
|
|
24-06-07, 20:59
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המלצה שלי במקום לאכול קוטג' 3 אחוז תחליף לחצי אחוז עם כמה אגוזי מלך, ואולי כדאי לאכול פסטרמה דלת שומן במקום הגבינה הצהובה.. |
|
|
|
|
|
24-06-07, 23:30
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני ינסה לשלב את הקוט"ג חצי אחוז למחרות שזכור לי שיש לו טעם של סיד
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
24-06-07, 23:38
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
לא רק מבחינת ויטמינים, למרות שלרוב עדיפים ויטמנים מהאוכל ולא מתוסף, הירקות יתנו לך תחושבת שובע וסיבים.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
24-06-07, 23:48
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
25-06-07, 00:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תאכל איזה 9 ירקות
|
|
|
|
תצוגה לינארית
