|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-08, 17:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי אירובי ושומן עיקש
שמעתי מדי הרבה אנשים שאירובי תורם לניוד שומן עיקש כלומר עוזר להפטר ממנו אבל אף אחד לא הביא לי הוחכה אז השאלה שלי האם זה נכון והאם יש איזה מאמר או משהו בקשר לזה
תודה לעוזרים  |
|
|
|
14-10-08, 17:15
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
כשתעשה חיטוב רציני[קרב סיקלינג לדוגמא] ותשלב אירובי ירד גם שומן עיקש כי את מכריח את הגוך לנצל אותו....זה אני מדבר מניסיון שהצלחתי להוריד כרס וצמיגים בדרך הזאת....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
14-10-08, 20:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה חיטוב של 100 פחמימות ליום מאזן קלורי שלילי מקסמלי שזה 900 בשבילי ופעם בשבוע העמסה שאתה אומר לסייקל פחמימות אתה מתכוון למשהו דומה למה שאני עושה?
|
|
|
|
|
15-10-08, 02:09
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא......אני מתכוון בדיוק למה שאתה עושה...
למרות שאני אישית ירדתי ל60-70 גרם פחמימות וירדתי מהר מאוד ודי הסתדרתי...כמעט פעם ב-10 מים העמסה....תוריד גם אתה מהפחמימות ותעלה קצת חלבונים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-10-08, 19:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל אני בקושי מצליח להוסיף קלוריות לתפריט יש לי כבר משהו כמו 170 גרם חלבון לפחות ואני על 1700 קלוריות ואני לא יכול להעלות עוד כי אין לי עוד מאיפה אם היה לי הייתי מוריד בכיף פחמימות. =\
ד"א אני עוד בתחילת החיטוב אז אני חייב לקצץ כל כך בפחמימות? |
|
|
|
|
16-10-08, 00:24
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בחיטוב מורידים את הפחמימות ומעלים חלבון לכפול 3 ממשקל הגוף....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
16-10-08, 19:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אבל עדיין מאיפה אפשר להשיג את כל החלבון הזה מאוכל מוצק אני בבעית תקציב לגבי אבקת חלבון אז צריך למצוא אוכל מוצק וכבר נגמרו האפשריות לגיוון. ד"א התפריט שלי הוא 1700 קלוריות והbmr הוא 2400 והוא ירד במהלך החיטוב אני מקווה שלא תהיה איזשהיא בעיה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
