|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-10, 21:21 | #1 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 12
כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג)
גיל:: 34
חדר כושר: בית
|
רוצה להתחיל אימון hst , יש למישהו נסיון ?
שלום חברים
לאחר הפסקה של 10 שנים , החלתתי לחזור למשקולות במשך חודש וחצי עשיתי אימון AB ומרגיש שאני יכול להתחיל אימון פיתוח גוף ולהמשיך להוריד אחוזי שומן. לאחר שקראתי הרבה אהבתי אימון HST ורציתי לדעת האם יש נסיון למישהו עם HST קצת נתונים : בן 34 גובה 1.75 מ' משקל 86 ק"ג תודה |
14-09-10, 14:14 | #2 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 12
כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג)
גיל:: 34
חדר כושר: בית
|
אף אחד לא מכיר hst ?
אפילו מנהלי פורום ? חברי , אני צריך תמיכה , אחרת אני ישבר לעוד 10 שנים !!!!!!! תודה בכל זאת |
14-09-10, 17:52 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מה המשקלי עבודה בסקואט , דדליפט , בנץ' פרס , פרס מעל הראש
|
14-09-10, 20:17 | #4 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 12
כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג)
גיל:: 34
חדר כושר: בית
|
יש לי תמונה של אימון באלבום תמונות בפורום , זה רק דוגמה
לגבי אני עוד לא ניסיתי משקלי מקסימום את מכיר את השיטה ? |
14-09-10, 22:32 | #5 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני רוצה לדעת עם זה בכלל יועיל לך.. בעקרון זה תוכנית להתקדמות שבועית .. אבל עם אתה יכול להתקדם מאימון לאימון אז לא כדאי לך לעשות
|
14-09-10, 23:41 | #6 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 12
כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג)
גיל:: 34
חדר כושר: בית
|
|
14-09-10, 23:45 | #7 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בss אתה מתקדם מאימון לאימון למשל
עדיף לך להביא את עצמך למשקלי עבודה נורמלים ואז לעשות את התוכנית הזאת |
15-09-10, 00:18 | #8 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 12
כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג)
גיל:: 34
חדר כושר: בית
|
|
15-09-10, 02:26 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקרא את המאמר בחתימה |
|
15-09-10, 10:11 | #10 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 12
כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג)
גיל:: 34
חדר כושר: בית
|
|
15-09-10, 16:03 | #11 |
חבר פעיל
|
אני אהיה איתך אוביקטיבי לגמרי- עשיתי את hst פעמיים בחיי.
2 תוצאות: שברתי שיאים מטורפים בקנה מידה עצמי לפרס לבנץ' ולסקקוואט יאצי עם 2 פציעות רציניות שורה תחתונה לא ממליץ
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
15-09-10, 16:08 | #12 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
15-09-10, 18:43 | #13 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 12
כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג)
גיל:: 34
חדר כושר: בית
|
טוב אני לא הולך לשבור שיאים מטורפים (אני כבר בן 34 ויותר רגוע)
רק לעלות קצת במסעת השריר ולשרוף אחוזה שומן שנותר בכל זאת אני מתחיל hst , לנסות כמה חודשים בכף בלי פצעים , אני חושב זה לא יזיק תודה על המלצות |
15-09-10, 19:06 | #14 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 12
כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג)
גיל:: 34
חדר כושר: בית
|
דבר חשוב ששכחתי לשאול :
יש זמן לאימון רק מ-21:30 ואחרי אימון (שעה + בטן) הולך לישון - זה לא מאוחר מדי לאימון? תודה |
15-09-10, 19:29 | #15 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אני אישית מתאמן רוב הפעמים בין 20:00-22:00 אין בעיה כל עוד אתה שותה קפה ואוכל לפני אימון ובא עם קצת כוח...
בקשר לפציעות, פשוט תקשיב לגוף שלך, אם יש אימון שאחרי 10 דק' משהו כואב תדע להציב גבולות ולהבין שכנראה אתה צריך ללכת לנוח
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
15-09-10, 19:41 | #16 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 12
כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג)
גיל:: 34
חדר כושר: בית
|
גם אני חושב שמאימון צריך להנות , לדוגמה
לאחר חודש וחצי שעשיתי אימון AB ניסיתי לעבור ל-ABCXABCX ------לאחר שבוע הפסקתי לא יכולתי לתפקד זה מה שנראה לי טוב בHST זה AXBXAXXBXAXBXX אם לא ינסה לא ידעה , נכון ? |
15-09-10, 19:55 | #17 |
חבר פעיל
|
התוכת בנויה בגדול עם בלוקים של שבועיים.
בשלב מסויים התוכנית נראית ככה - שבועיים שאתה הולך לrm5 בערך ב120% (20 אחוז מעל ה100 שלך) אי פעם. ואז אתה ממשיך שבועיים שלמים אותו דבר, כל יומיים אתה מביא את עצמך למקס' של המסקימום. אם ביצעת את התוכנית היית אמור להבין מזמן למה אני מתכוון אם לא בצעת (ואני מניח שלא), אז רשמת את הדבר המטומטם עם הלג-פרס.
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
15-09-10, 20:05 | #18 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 12
כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג)
גיל:: 34
חדר כושר: בית
|
אני לא יודע אך הבנתה את האימון , אני הבנתי את זה אחרת
קודם בכל rm15 rm10 rm5 אני בוחר את המקסימום (100%) שלי ומחלק אותו לשבועים חוץ מזה יש בין rm ל-rm חפיפות במשקלים (לפעמים 80% חפיפה ) אני לא רואה שום סיבה להביא את אצמי ל120% בחרת לך אימון תזרום איתו , לא ? |
15-09-10, 20:49 | #19 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
15-09-10, 23:15 | #20 |
חבר פעיל
|
עובדה ש? עובדה שמה?
כמה אנשים אתה מכיר שעשו hst ? אתה בעצמך בצעת את התוכנית?
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
למישהו יש נסיון עם powerblocks או דאמבלים של bowflex? | Yoggie | פיתוח גוף-כללי | 5 | 07-01-10 19:40 |
למישהו יש נסיון עם ג'ינסנג קוריאני..? | mitamen | תזונה ותוספים | 0 | 01-04-09 13:37 |
למישהו יש נסיון עם הzma? | mitamen | תזונה ותוספים | 7 | 10-03-09 16:13 |
למישהו יש נסיון עם הx-factor? | mitamen | תזונה ותוספים | 8 | 07-02-09 22:19 |
רוצה להתחיל תוכנית אימון חדשה פרטים בפנים | eyalamzleg | אימונים | 14 | 20-10-07 13:18 |