|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-09, 16:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית למתחילים
לקחתי את התוכנית למתחילים מהאתר וקצת שיניתי אותה כי אני רוצה לעבוד יותר עם משקולות חופשיים.
טווח חזרות 12-15.מאמץ: קל-בינוני. חזה: לחיצת חזה במוט 3 סטים פרפר במכונה 2 סטים גב: פולי רחב לפנים 3 סטים פולי תחתון 2 סטים רגליים: לחיצת רגליים 3 סטים פשיטת רגליים 2 סטים כפיפות רגליים 2 סטים תאומים 2 סטים כתפיים: לחיצה עם דאמבלים 2 סטים הרחקת זרועות לצדדים 2 סטים דו ראשי: כפיפת מרפקים עום מוט w 2 סטים כפיפה עם דאמבלים 2סטים תלת ראשי: פשיטת מרפקים בפולי עליון 2 סטים הרמת משקולת מאחורי הראש 2 סטים בטן 2 תרגילים מה אתם אומרים? |
|
|
|
23-04-09, 17:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי מה זה זה חלוקת ab או fbw?
|
|
|
|
|
23-04-09, 17:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית מתחילים מחזורית fbw
.....
|
|
|
|
|
23-04-09, 18:33
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-04-09, 19:16
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
its mediocre at best, from every espect
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
23-04-09, 21:54
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-04-09, 21:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
